小学生篮球训练内容有哪些,小学生田径队短跑篮球队训练教案
来源:整理 编辑:挖葱教案 2023-08-17 13:49:34
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1,小学生田径队短跑篮球队训练教案
先让他们绕操场5圈,每次加一圈,篮球先练好脚步,和三步,最后再练习投篮
2,刚接手小学篮球队该怎么给他们上课训练
从热身训练开始,可以结合慢跑,和一些柔韧性联系。可以去网上找一些热身的视频,接下来讲讲篮球的历史和规则,然后就是球感的训练,各种运球姿势的练习,然后就是投篮姿势的调整和练习,包括原地跳投和行进间投篮,最重要的是将团队精神也就是篮球的精神给他们灌输一下,讲一两个实用战术,比如挡拆配合什么的。最后讲一下关于身体的保护和伤势的处理等。
3,小学生该如何练篮球基础功
你现在还比较小,基础很重要。。
投篮厉害但还是必须继续练习,而且必须把投篮点扩大到三分线,而且速度,反映速度对于未来可能成为大个子更加重要。因为你现在还在长身体,不确定以后打那个位,全能型是最好的。。
运球一点要过关,不论左右手,后卫就一定要会运球,而且变向运球很重要,多注意点时机性的胯下运球有助于做假动作晃过对手
而小前锋主要是突破 防守 接球投篮这些技巧 所以三分能力很重要 运球也一样。。
如果在未来你能高到打中锋位置,那是就知道一个善于运球和投篮的中锋是多么强大,并不只是局限于篮下。。
只有在不断的切磋才能增进技巧和经验,而对于投篮 运球的练习能有多少时间都不算多。。科比就是练习投篮多了才有今天的投篮能力
多与比你大 比你强的人打球 那样子当你能力和他们一样强时时间却用得少 进步是最大最快的。。要努力点,因为我16岁才接触篮球 也因为身高问题之局限于后卫 你还有很多的可能性 记住 运球 投篮 反映速度。。
4,学生怎么练好篮球 先练什么
1)控球技巧1.持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
5,新建无基础小学篮球队训练计划
跑步,每次训练一千米打底,结合追逐游戏进行,多进行短距离折返跑练习,可作为热身各种运球技巧和传接球,初期必须大比重,尽量把力量,跑动技巧加入进去,比如最大力量多次传球,跳起接球,转身接球,跑动接球。后面就可以加入对抗,加入难道,比如分队比赛,增加障碍。这个过程中,加强技巧练习也要长力量,对球感的熟悉也可在这个过程中完成。投篮练习。可在两周之后再进行教导,这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础,对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果,先教正确动作,后加强练习的量,再加强难度简单的战术配合,两个人的,三个人的。进攻的和防守的,同时把卡位抢板的意识同时灌输多结合游戏练习,防守练习也要注意专门练习热身必须注意,防止受伤你要先篮球的基本规则,然后学习运球的正确手法,当你左右手都可以运得很灵活时,你就可以进行慢跑运球。这对初学者来说这是要有一个时间的。。你要耐心,等到练好后就要加强胯下,和前后运球
6,篮球专项身体素质训练内容有哪些方面
不用那么在意你的身体,只要你很壮。矮的话就打后卫,高的话就抢篮板,下面是具体信息: 你15岁就一米八,一般说来还会长高的,男性一般到22岁左右才发育完全。所以你大可不必担心身高,现在主要就是提高弹跳,速度,体重。 锻炼弹跳最好的方法是练深蹲,动作过程:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等到收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。 速度对天生身体素质要求较高,但通过锻炼也能提高,就是多练跳绳,提高反应能力。然后就是多骑自行车。 鉴于你年龄还小,现在还不是发胖的时候,所以不必通过加强吃饭来增加体重,最好每天能坚持跑步20分钟。有条件的话,可以去健身房练习硬拉。 指头力量最好是做指卧撑,还有就是多联系标准的投篮,标准的投篮就是有手指拨出去球,也可以锻炼支部力量。
7,请帮我制定一个篮球训练计划
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球
4、投篮、跳投
5、个人防守、集体防守
6、抢蓝板球、夹击
7、三步上篮、变向
8、如何提高弹跳力
第二阶段:(提高强度训练)
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法
4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮
6、训练前锋位置(大、小前锋)
7、训练后卫位置(控球、得分)
第三阶段:(提高技战术、训练)
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球
4、突破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮
6、挤过、绕过配合
7、交换防守、掩护配合
第四阶段:(针对比赛技战术、训练)
1、联防技战术、训练(二一二等)
2、进攻技战术、训练(快攻等)
3、集体技战术、训练
4、调整训练(针对比赛计划)
新区一中篮球队训练周计划
在制定计划中结合了我校的实际情况,并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要,我们教练组制定了篮球队训练周计划。
(采用表格式)
训练主要内容(样表)具体附后
时间
上午(早上)
下午(4:00---5:30)
星期一
1、力量训练
2、跳跃练习
1、中锋、中锋原地向后投篮
2、提高有氧能力,提高长时间工作的专项耐力
星期三
1、速度训练
2、投篮练习
1、抢篮板、防守、前锋、个人技术练习
2、教学比赛、恢复训练
星期五
1、运球练习
2、投篮练习
1、控球后卫(PG)得分后卫(SG)练习
2、教学比赛(3-5人比赛)、投篮练习
星期六
1、耐力训练
2、柔韧练习
1、滑步防守、如何抢断 “体前+胯下”变向
2、行进间运球时的变向投篮、比赛练习
自 练
1、自己练习
2、辅导、比赛
1、提高投篮命中率
2、运球练习、投篮练习
每天的具体时间按学校的进程改再改,个人附加练习表。
姓名 时间
上午
下午
后卫队员
个人技术练习
投篮练习
挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合
中锋前锋
个人技术练习
投篮练习
利用合理的技术、协调的动作配合。
先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都要练,那个手薄弱着重连那个)在原地背后运球,接着胯下运球绕八字,注意动作,降低重心,(不是弯腰,而是蹲马步)目视前方,一定不要看球,运球时看球是个极坏的习惯,容易浪费机会,然后全场运球上篮,再加上体前变向,行进中的转身(左右手),行进中的胯下(左右手),行进中的背后(左右手),开始时一趟跑蓝光用一个动作,最后一趟把所有的动作全加上,上篮也要练左右手,投篮训练要持之以恒,给自己定计划,每天投进多少个,不完成不罢休,还要矫正投篮动作,一般一个多月就会见成效,传球需要专门练习,他并不像我们想象的简单,先从胸前传球开始,再练单手,练视野需要多打比赛,千万得是全场,半场比赛队传球视野一点好处也没,多打全场,对自己的传球时也有好处,早上一般练体能,人在每天的十六点到十九点体能最好,适合打对抗。就先到这吧!有啥不懂的再问,我qq260195623放百分40时间去练身体,然后投篮百分30【因为多半好手感的人稳定性不高,我也是,所以练稳定性】其他时间练其他
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