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1，有线兵体能训练组训方案

支持一下感觉挺不错的
收线放线加爬杆

有线兵体能训练组训方案

2，军事体育四会完整示范教案

部队五公里越野教案
没看懂什么意思？

军事体育四会完整示范教案

3，部队早上小体能组合训练

一般都是 三公里、然后结合俯卧撑、仰卧起坐。 望采纳 够土特
6点后吧，太早了空气中的有害气体还没飞到天上

部队早上小体能组合训练

4，部队体能训练方法

先来个五公里越野，再就是俯卧撑，仰卧起做，引体向上，杠铃，蛙跳，基本上就这些，我当年就是这样
入伍科目是单双杠 三千米 俯卧撑 仰卧起坐等 单兵是五公里武装越野 四百米障碍 等

5，军队的体能训练方法

军队体能是军事体育的部分，有系统科学的计划和安排，包括很全面。一般部队通用的搞体能，也是都有大纲标准的，请教你身边的当过兵的人，会获得更多的回答。
负重行军及超负重行军，没完没了的俯卧撑还有迎体向上。

6，急求部队体能训练

两个人背靠背，双臂互挽。蹲下纵行或者横行，锻炼腰腹腿部力量，好玩，累也不觉。还有倒立俯卧撑，接力跑，竞技类的训练都比较有趣。例子还有很多，有条件搞个定向越野，就是设几点让其按图行进，一次来它十公里，有趣，累抽筋也高兴，等等。看你很用心，保持住，慢慢来方法很快就多了。
同等达人
弄成竞技型的~~

7，体能训练方案

楼主你好； 周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。 周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。 周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。 周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。 周日，慢跑放松调整一天。 注；运动后不要喝冷水！
爸爸爸爸耙耙啊啊啊啊吧啊啊啊啊吧

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