前滚翻接后滚翻教案,滚翻和侧滚翻虽不常见但有好处

虽然与front滚翻和side滚翻相比不是很常见，但作为一个体操动作，它的效果是不容忽视的,Back滚翻:也是下蹲的开始,身体微微向前移动，然后直臂顶肩的推手低头滚到足弓后面，再依次通过臀、腰、背向后滚,前转后转滚翻，很多人都会犯弯膝盖不伸直腿的错误,前面滚翻:深蹲支撑开始，重心前移，然后双腿直蹬离地。

下蹲开始时，双手撑在前面，双脚向后下推，脚向后推直。同时提臀下蹲，使后脑勺垫在双手支撑点前，然后依次向前卷颈、肩、背、腰、臀。滚到背部和腰部时，膝盖弯曲，双手快速托住小腿中部，上半身跟随大腿快速向前滚动成下蹲姿势。重点是腿快蹬直，很难并拢。

Hou 滚翻是一个基本的运动动作，从下蹲开始，双臂均匀用力，身体向后下落，臀部、背部、颈部、头部依次着地，平稳滚动。双脚着地时，迅速抬起头，双手撑地，上半身上举成深蹲。可以练习协调性，加强背、颈、腰、腹的肌肉力量。虽然与front 滚翻和side 滚翻相比不是很常见，但作为一个体操动作，它的效果是不容忽视的。

偏右可能是双手力量不均造成的。前面滚翻:深蹲支撑开始，重心前移，然后双腿直蹬离地。同时屈臂，低头，提臀，双手抱头着地，通过背部、背部、腰部、臀部依次向前滚动。背部着地时，可以快速抱膝屈膝，上身可以紧贴大腿。平时容易犯的错误就是腿不直，要有这个意识，把腿推直。Back 滚翻:也是下蹲的开始。身体微微向前移动，然后直臂顶肩的推手低头滚到足弓后面，再依次通过臀、腰、背向后滚。双手快速屈臂，抬肘转腕于肩(掌心向后)，落地时，上推，转为下蹲。前转后转滚翻，很多人都会犯弯膝盖不伸直腿的错误。注意这个问题就行了，没必要刻意用手。力量不均衡会导致侧身偏离。头着地的时候不要动。不要太软弱。这个应该没问题。呵呵，参考书上的内容就是老师这样教的。

你体操课没上好吧？百度百科里都有介绍，也可以找到教学方法和练习...Before 滚翻向右倾斜说明你的左踏板太用力，或者是右手支撑有问题。可以让搭档先帮你练习靠墙倒立，但不能从肩肘倒立开始，找腰腿的感觉，跳水前滚翻难度比较大，但是练的好是可以学会的，需要一定的上肢力量。