健康教案蔬菜水果，幼儿园中班健康教案蔬菜营养知多少

本文目录一览

1，幼儿园中班健康教案蔬菜营养知多少
2，小班蔬菜健康的教案
3，现急需一篇关于幼儿园水果宝宝爱洗澡的教案大班中班小班都
4，大班健康教案及反思水果不能代替蔬菜
5，幼儿园中班的健康领域绿色蔬菜教案怎么样写
6，健康常识水果
7，水果蔬菜健康小常识

1，幼儿园中班健康教案蔬菜营养知多少

【活动目标】　　1、巩固对常见蔬菜食用部位的了解。　　2、乐意与同伴交流自己知道的蔬菜营养。　　3、能够用几种分类规则对蔬菜进行简单的分类。　　【活动准备】　　1、幼儿已经认识了几种常见的蔬菜。　　2、每组3-7种蔬菜，如：白菜、豌豆、黄瓜、丝瓜、马铃薯、西红柿等。　　【活动过程】　　（一）小组讨论　　1、介绍几种常见的蔬菜的营养的知识。　　2、引导幼儿与小组同伴一起观察桌面上的各种蔬菜，说一说这些蔬菜的颜色，吃什么部位？有什么营养？　　（二）集体分享　　1、组织幼儿交流小组讨论的结果：这是什么蔬菜？什么颜色？我们吃它们的什么部位？　　2、提问：你知道这些蔬菜有什么营养？　　3、小结：蔬菜中含有大量水分、多种矿物质、维生素和食物纤维等。这些都是我们身体所需要的营养，因此小朋友们要多吃蔬菜。　　（三）整理蔬菜　　1、出示分类筐，引导幼儿讨论：要整理桌子上的蔬菜，要怎么整理？　　2、引导幼儿根据讨论的分类规则将蔬菜整理到不同的框子中。　　3、组织幼儿互相检查讨论分类是否正确。　　【反思与推进】　　班上的孩子都能说出几种常见的蔬菜名称，有的孩子认识的还不少，在活动中我通过让孩子观察触摸实物蔬菜让孩子观察里面，并通过让孩子闻出味道，梓轩小朋友说：洋葱的味道不好闻，我不喜欢吃洋葱；西红柿有维生素，我喜欢吃；于是就组织孩子说说喜欢吃的蔬菜及都知道蔬菜都有哪些营养，但是他们对蔬菜的营养及对我们身体的好处还不是很了解，只是很笼统的回答蔬菜含有维生素，蔬菜所含的营养成分对幼儿来说确实难度很大，别说孩子，连我们老师都很难掌握，它是一个比较抽象的概念。

幼儿园中班健康教案蔬菜营养知多少

2，小班蔬菜健康的教案

你试试这个教案1.引发兴趣，了解四种特殊味道蔬菜的名称(1)今天，我们请来了几位小客人，这些小客人经常在我们的饭桌上出现，来看看它们是谁？(2)依次出现：胡萝卜，芹菜，香菇和蒜头，启发幼儿与蔬菜宝宝互相问好。(3)小朋友，你们喜欢这些蔬菜宝宝吗？我们用小鼻子去闻一闻它们身上有什么味道。（幼儿四散闻一闻，教师问幼儿：“你闻到了什么味道？”）小结：小朋友都用鼻子闻了闻，知道这些蔬菜都很香，但每一种菜的香味都不一样，你们喜欢吃这些菜吗？2.让幼儿了解四种蔬菜的营养价值(1)教师：这些蔬菜宝宝经常到我们的饭桌上来。有的小朋友喜欢吃，有的不喜欢，它们可喜欢小朋友了，你们想不想知道它们在说些什么？(2)一边看实物木偶表演一边提问，让幼儿了解四种蔬菜在人体中的特殊作用。胡萝卜宝宝说：“我是胡萝卜宝宝，小朋友要和我做朋友，吃了我以后，我们的眼睛会变得更加明亮。”胡萝卜宝宝刚说完，香菇宝宝跑上去说：“我是香菇宝宝，我身上有许多的营养，吃了我，身体会更加健康”。芹菜宝宝也抢着说：“我是芹菜宝宝，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。蒜头宝宝头抬一头说：“可别忘了我，吃了我以后，我们就少生病。” 教师边看边提问：吃了胡萝卜宝宝，我们的眼睛会怎样？吃了芹菜宝宝，会怎样？香菇宝宝身上有什么？吃了香菇宝宝身体会怎样？吃了蒜头宝宝，会怎样？小结：我们知道了这些蔬菜有许多营养，经常吃，对我们的身体有好处。 3.幼儿品尝四种蔬菜，鼓励幼儿吃完。教师：你们看，胡萝卜宝宝，香菇宝宝，芹菜宝宝，蒜头宝宝又到班上来了，我们一起来尝一尝吧。鼓励幼儿用牙齿咀嚼食物。

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小班蔬菜健康的教案

3，现急需一篇关于幼儿园水果宝宝爱洗澡的教案大班中班小班都

大班健康教案：蔬菜水果变干净资料来源：www.yeyja.com（幼儿园教案网）活动目标：　　1、了解残留农药的危害，知道几种祛除农药的方法，懂得保护自己的健康。　　2、愿意通过自己的努力，想办法获取知识。　　3、喜欢与同伴合作，共同探究，共同分享。活动准备：　　1、背景知识：了解有关残留农药的危害，并掌握几种祛除方法。　　2、物质材料：各种水果蔬菜、两块展板、幼儿手头资料。　　3、活动铺垫：本活动重点让幼儿知道几种祛除农药的方法，所以把了解农药危害放在活动前的铺垫部分，请幼儿收集了农药危害的资料，大家一起展示交流，知道残留农药会使人腹痛、腹泻、消化不良，引发心脑血管疾病，甚至危急生命等然后请幼儿回去后继续收集祛除农药的方法的资料。活动过程： 1、巩固已有知识：　　请小朋友观看上一次活动布置的展板，巩固关于残留农药危害的知识，请两个代表解说一下小朋友的资料。 2、了解几种祛除农药的方法：　　（1）、请小朋友小组交流收集到的资料，说一说自己了解到的方法。　　（2）、幼儿自由展示资料，相同方法的资料同时粘贴到展板上。总结出四种方法：浸泡、去皮、刷洗、加热。　　（3）组讨论：认为哪种方法最好。　　（4）组派一名代表说出自己组的想法，其他组进行评价。（例如：第一组认为去皮办法好，农药祛除彻底，其他组有的幼儿持反对意见，认为用刀去皮，容易割到手；而有的幼儿持支持意见，认为桃、芒果可以直接剥皮，不存在危险等等。 [关注点] 　　A、关注幼儿能否积极参与讨论　　B、关注幼儿评价时是否敢于表达自己的想法 3、在实践中加深对几种方法的理解　　（1）教师引导幼儿理解，每种方法都有适合与不适合的水果蔬菜，应根据每种蔬菜水果不同特点选择不同方法。　　（2）请各组幼儿按刚才选择的方法，选择适合的蔬菜水果，并说一说自己选了什么，其他组评价。　　（3）教师小结：有些蔬菜水果可以用多种方法祛除农药。 4、健康食品餐盒　　请幼儿选择适当工具与方法，尝试为各种蔬菜水果祛除农药，经过加工后互相随意品尝。活动建议：　　1、活动组织指导方面：教师也可将收集工具列为单独的一次活动，请幼儿专门收集这方面的资料讨论交流。　　2、活动延伸拓展方面：　　（1）相关经验的延伸与拓展：可向绿色食品、环保等方面延伸。　　（2）一日生活有机渗透的延伸与拓展，日常生活中引导幼儿注意饮食卫生。　　（3）家园互动：可请幼儿家长到园里来，品尝幼儿亲手制作的健康食品。

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4，大班健康教案及反思水果不能代替蔬菜

幼儿园大班健康教案：蔬菜水果变干净　　教师：屈老师　　活动目标：　　1、了解残留农药的危害，知道几种祛除农药的方法，懂得保护自己的健康。　　2、愿意通过自己的努力，想办法获取知识。　　3、喜欢与同伴合作，共同探究，共同分享。　　活动准备：　　1、了解有关残留农药的危害。　　2、课件：各种水果蔬菜　　活动过程：　　1、了解蔬菜水果为什么要使用农药　　以喷施农药为主的化学防治技术是当前主要的病虫害防治手段，是确保水果蔬菜生产安全、保障水果蔬菜有效供给的重要措施。　　只要按照规定使用农药，打过农药的水果蔬菜不会对人的健康产生影响。　　2、了解几种祛除农药的方法：　　(1) 蔬果买回家别着急吃　　将蔬菜水果买回家后不妨放在自然流通的空气中放上几天，尤其是卷心菜、大白菜、韭菜这类绿色蔬菜，　　可以加速残留农药的自然分解，尤其是在寒冷的冬季，很多蔬菜在外面放上几天也不会腐坏，　　可以多用此方法。而在气温较高的季节，如果担心腐烂，　　可以放在空间较大的冰箱里冷藏几天，只要保持内部空气流通，也能帮助残留农药的挥发。　　(2)专用洗洁精不如开水焯　　蔬菜水果的洗涤非常重要，有效的洗涤能除去约95%的细菌、60%的农药残留和几乎全部的寄生虫卵。　　叶片较小的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等，可以将根切除，然后根部向上在水龙头前冲洗，　　通过水的冲击去掉残留的农药。　　(3)吃水果还是削皮为宜　　对于水果，除了应充分洗涤，最好还是削皮后再食用。　　(4)讨论：哪种方法最好。　　引导幼儿理解，每种方法都有适合与不适合的水果蔬菜，应根据每种蔬菜水果不同特点选择不同方法。　　教师小结：蔬菜水果可以用多种方法祛除农药。　　3、残留农药对人体的危害　　知道残留农药会使人腹痛、腹泻、消化不良，引发心脑血管疾病，甚至危急生命等。　　活动延伸：　　一日生活有机渗透的延伸与拓展，日常生活中引导幼儿注意饮食卫生。【更多幼儿园教案尽在：屈老师教案网】

幼儿园大班健康教案---蔬菜和水果设计意图蔬菜和水果是幼儿营养不可缺少的，也是幼儿喜欢的。本活动就是让幼儿在原有感性认识的基础上，进一步认识它们。活动目标 1. 认识各种水果和蔬菜。 2. 知道蔬菜和水果要合理搭配。 3. 能分清楚哪些可以生吃，哪些不可以生吃。活动准备各种瓜果及蔬菜的图片和实物、小篮子若干。活动过程一、导入。 ——教师：秋天到了，许多果子蔬菜都成熟了。你们瞧，都有哪些水果和蔬菜呢？二、认识蔬菜和水果。 1. 将准备好的水果、蔬菜的实物或图片摆出来，引起幼儿的兴趣。 2. 让幼儿仔细观察，说出他们的名称和特征，并进行分类。 3. 让幼儿认识不同的水果和蔬菜，知道哪些能生吃，哪些不能生产。知道我们平时实用的是植物的那一部分。三、讨论。教师在幼儿认识蔬菜和水果后，向幼儿提一些问题，进行讨论。四、游戏：丰收忙。

5，幼儿园中班的健康领域绿色蔬菜教案怎么样写

【教学活动设计】一、活动目标：1、幼儿能初步了解生活中常见的蔬菜，并知道吃蔬菜的哪些部位。2、初步了解不同蔬菜有不同的营养，多吃蔬菜身体棒。3、幼儿能积极大胆地说出自己的想法，并获得其中的乐趣。　　二、活动准备：1、蔬菜实物若干：西兰花、花菜、菠菜、卷心菜、青菜、芹菜、土豆、胡萝卜、萝卜、黄瓜、茄子、番茄等。2、分类筐。3、一次性桌布，筷子、碟子若干，蔬菜沙拉（小番茄、黄瓜、生菜、胡萝卜、紫甘蓝）。4、自制的课件三、活动过程：（一）、问题导入：让幼儿说说自己喜欢吃的蔬菜，通过介绍自己喜欢的蔬菜，进一步了解各种不同的蔬菜。1、师（演示课件）：每天无论是家里还是幼儿园，我们都要吃许多的蔬菜。你喜欢蔬菜吗？你都喜欢吃什么蔬菜，为什么？（教师鼓励幼儿回答问题，并及时的给予表扬，增强幼儿的自信心。）2、教师小结：蔬菜有很多的维生素、矿物质，营养很丰富，所以多吃蔬菜身体好，我们应该样样蔬菜都要吃。（二）、蔬菜可以吃那些部位？对蔬菜食用的不同部位感兴趣。　　1、猜猜老师喜欢吃什么蔬菜？（教师继续演示课件）胡萝卜的什么部位可以吃？小结：原来胡萝卜的根是可以吃的。2、不同的蔬菜吃的是不同的部位，有的是吃花，有的是吃种子，有的是吃果实，有的是吃茎/叶，还有的是吃根。这里有很多的蔬菜，它们的什么部位可以吃哪？小结：原来，蔬菜的根/花/果/叶/茎/种子是可以吃的。青菜真厉害，可以同时吃两种部位，有没有更厉害的蔬菜，可以吃三种不同的部位的？除了这些蔬菜以外，哪些蔬菜的根（花/果/叶/茎/种子）也是可以吃的？我们回去再找一找。（三）、品尝蔬菜沙拉1、平常你们吃的哪些菜是用蔬菜做的？小结：蔬菜有很多的做法，可以炒、凉拌、煮……还可以做汤。　　2、老师用一种不一样的做法做蔬菜，就是用蔬菜做成蔬菜沙拉，我们一起来品尝吧。尝尝你吃到的是什么蔬菜？吃的是它的什么部位？3、教师小结：蔬菜不仅味道好营养也很丰富，是维持我们生命不可缺少的食物。所以我们小朋友要天天吃蔬菜，而且要样样蔬菜都爱吃。

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6，健康常识水果

吃水果有许多好处，下面介绍一下一些水果对我们的好处。 1.香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 5.梨梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 6.桔子经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 7.柚子柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 8.苹果每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 9、番茄蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。 10、柠檬柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 11、李子现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～ 12、西瓜西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。 13、杨桃中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。 14、猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。（无毛为上品、软毛次之、硬毛较差～～） 15、荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 16、桑椹分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了） 17、龙眼龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。 18、菠萝菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。 19、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 20、山竹原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 21、火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 22、桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。http://care.39.net/

水果对人体的营养成分主要是;维生素和无机盐,特别是维生素c.还有糖类等.

健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、新鲜果蔬（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。青瓜 + 芒果:帮助消化,高纤,低血压青瓜 + 香蕉:便秘,食欲不振甘荀 + 菠萝:改善皮肤粗糙西生菜 + 芒果消除疲劳,低血压凉瓜 + 芒果/奇异果:改善皮肤,青春痘青瓜 + 木瓜 + 蕃茄:维生素c,糖尿病,帮助消化蛋白质蕃茄 + 西瓜 + 甘荀:中和胆固醇,安抚神经甘荀 + 木瓜 + 梨子:润喉,眼睛疲劳甘荀 + 西瓜 + 苹果:眼睛乾裂,高纤甘荀 + 桃子 + 木瓜:整肠作用,美容效果青瓜 + 奇异果 + 蜜瓜:消热生津,青春痘青瓜 + 奇异果 + 苹果:高纤,丰富维他命c青瓜 + 士多啤梨 + 苹果:牙肉出血,面色红润青瓜 + 菠萝 + 香蕉:通便,劲量通便西生菜 + 木瓜 + 梨子:润泽,清热西生菜 + 哈蜜瓜 + 蜜瓜:利尿,消暑解燥橙 + 西瓜:丰富维他命c,利尿橙 + 芒果:改善肠胃,消暑木瓜 + 西瓜:消肿,帮助消化木瓜 + 哈蜜瓜:润泽,防敏芒果 + 奇异果:食欲不振,消除疲劳,防黑班香蕉 + 奇异果:美容哈蜜瓜 + 奇异果:消除疲劳,利尿士多啤梨 + 西瓜:降血压,漂白菠萝 + 苹果:改善便秘,整肠作用桃子 + 蜜瓜;改善肩膀酸痛甘荀 + 西芹:降血压

7，水果蔬菜健康小常识

青瓜 + 芒果:帮助消化,高纤,低血压青瓜 + 香蕉:便秘,食欲不振甘荀 + 菠萝:改善皮肤粗糙西生菜 + 芒果消除疲劳,低血压凉瓜 + 芒果/奇异果:改善皮肤,青春痘青瓜 + 木瓜 + 蕃茄:维生素C,糖尿病,帮助消化蛋白质蕃茄 + 西瓜 + 甘荀:中和胆固醇,安抚神经甘荀 + 木瓜 + 梨子:润喉,眼睛疲劳甘荀 + 西瓜 + 苹果:眼睛乾裂,高纤甘荀 + 桃子 + 木瓜:整肠作用,美容效果青瓜 + 奇异果 + 蜜瓜:消热生津,青春痘青瓜 + 奇异果 + 苹果:高纤,丰富维他命C 青瓜 + 士多啤梨 + 苹果:牙肉出血,面色红润青瓜 + 菠萝 + 香蕉:通便,劲量通便西生菜 + 木瓜 + 梨子:润泽,清热西生菜 + 哈蜜瓜 + 蜜瓜:利尿,消暑解燥橙 + 西瓜:丰富维他命C,利尿橙 + 芒果:改善肠胃,消暑木瓜 + 西瓜:消肿,帮助消化木瓜 + 哈蜜瓜:润泽,防敏芒果 + 奇异果:食欲不振,消除疲劳,防黑班香蕉 + 奇异果:美容哈蜜瓜 + 奇异果:消除疲劳,利尿士多啤梨 + 西瓜:降血压,漂白菠萝 + 苹果:改善便秘,整肠作用桃子 + 蜜瓜;改善肩膀酸痛甘荀 + 西芹:降血压

●莲雾：解热、利尿、宁静神经作用。　 ●凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。　　●枣子：治便秘、利尿、益胃生津。　　●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。 ●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。　　●甘蔗：甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。　　●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。　　●梨：清解热毒、镇咳化痰。　　●桃：清津味甘，多食易消化不良。　　●柿：泻血、便秘。　　●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。　　●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。　　●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒。　　●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。　　●橘柑：解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。　　●葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。　　●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。　　●枇杷：膏可止咳化痰。　　●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。　　●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。　　●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。　　●香蕉：助消化防便秘、清肺。　　●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。　　●百香果：清肠、开胃、生津止渴，除腻。　　●葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。　　●李子：解酒、醒脑。　　●梅子：健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。　　●苹婆：苹婆营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。　　●仙桃：除暑热、甘凉润肺、散结通肠。　　●草莓：清血、利尿。　　●无花果：解百毒、止痢、治便秘、痔疮。　　●樱桃：预防感冒、癌症。 ●西瓜：解热、利尿、排毒、消暑、通便。　　●甜瓜：解热、止渴、净血液、利尿、解躁。　　●波罗蜜：止渴、利尿、清热、醒酒、补中。　　●酪梨：有养颜、防止动脉硬化之效。　　●椰子：解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。　　●猕猴桃：解热燥、利尿、止渴、通便。　　●蕃茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。 ●杨梅：具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气　生什么病.吃什么水果　　贫血:葡萄.桔子．蕃茄．苹果．草莓．樱桃　　胆固醇过高：山竹．核桃　　高血压：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子　　动脉硬化：苹果．鳄梨．核桃．蕃茄．香蕉　　中风：苹果．柿子．凤梨．奇异果　　心脏病：苹果．猕猴桃．梨子．西瓜．凤梨．核桃．香蕉　　呼吸系统．气管．肺部疾病　　支气管炎：葡萄．苹果．樱桃．梨子．．柿子　　哮喘：葡萄．桃子　　肺结核：梨子．桃子．枇杷．木瓜　　消化系统．肠胃．肝脏疾病　　胃炎：苹果．葡萄　　肠炎：凤梨．香蕉．苹果．葡萄．蕃茄．石榴　　腹泻：苹果.杨梅　　胃痛：木瓜　　消化不良：梨子．草莓．　　痔疮：苹果．柿子．桃子．香蕉．无花果　　肝病：草莓．李子．苹果．葡萄．香蕉　　泌尿系统疾病　　膀胱炎：西瓜．桃子　　尿道结石：西瓜．猕猴桃　　尿失禁：桃子．李子　　尿道炎：桃子．葡萄　　内分泌失调．鳄犁．苹果．猕猴桃．葡萄．桃子．香瓜．木瓜　　眼．耳．喉疾病：木瓜　声音嘶哑：葡萄．枇杷　　夜盲症：木瓜　　骨骼．关节，皮肤疾病：葡萄．枇杷　　手术快愈合：草莓　　背痛：猕猴桃．西瓜．梨子．柑橘　　腰痛：桃子　　痛风：猕猴桃．风梨　　关节炎：葡萄．枇杷　　跌打伤：木瓜　　皮肤病：木瓜．草莓．苹果．核桃　　口腔发炎：梨子．橘子．石榴　　牙齿疾病：草莓．橘子．李子　　其它　　感冒：草莓．芒果．凤梨．枇杷．拧檬　　孕妇止吐：梨子．苹果．柿子　　孕妇产后恢复：苹果．核桃　　增加体力．防老化：苹果．香蕉．胡桃　　胃口不加：葡萄　　促进成长：苹果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜。

怎样吃才是健康的了。健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养……　——西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、新鲜果蔬（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养……　——西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、新鲜果蔬（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。你必知的健康常识：　　1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。　　13、天天喝水八大杯。　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。　　15、白天多喝水，晚上少喝水。　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。　　37、不抽烟，拒吸二手烟。　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

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