快速跑环境教案,三种跑步方式助你提高身体素质

这个练习是借助练习环境和外力发展速度的一种方式,(1)加快跑步锻炼,②不同距离变速跑,(3)变速跑练习,从静止状态做匀速加速跑，用50米的距离加速到个人最快速度，保持速度到终点,①等距离变速跑，即快跑和慢跑的距离相等,实际中，可以根据环境的不同来确定快跑的距离和速度。

(1)加快跑步锻炼。训练距离100-150米。从静止状态做匀速加速跑，用50米的距离加速到个人最快速度，保持速度到终点。(2)反复跑步练习。可以反复跑200米，300米，400米。要求:速度约为个人最快速度的80% ~ 85%。(3)变速跑练习。①等距离变速跑，即快跑和慢跑的距离相等。比如100m(快) 100m(慢)、200m(快) 200m(慢)、400m(快) 40(慢)等等。②不同距离变速跑。比如100m 200m，200m 30m等。注意:快跑的强度在最快个人的85%-90%之间。③下坡跑练习。这个练习是借助练习环境和外力发展速度的一种方式。实际中，可以根据环境的不同来确定快跑的距离和速度。

活动内容:第二届龟兔赛跑目标:1。要知道从不同的角度去想象，会创造出不同的故事情节和结果，2.愿意大胆说出自己和父母一起创作的故事。活动准备:乌龟胜利、兔子胜利、一起到达终点三张图，活动流程:首先回忆一下“龟兔赛跑”这个故事。1.上次谢老师给大家讲过一个“龟兔赛跑”的故事吧？谁赢了？(乌龟赢了)2，乌龟爬得那么慢，怎么可能赢？(交流)乌龟爬这么慢怎么赢？它赢了，因为它有毅力，坚持到底。兔子为什么会输？兔子看到乌龟赢了还不相信，他们同意再来一场比赛，第二，讨论龟兔赛跑第二场的结果。1.兔子和乌龟的第二场比赛谁会赢？(儿童叙述)老师根据儿童叙述展示相应的图片，2.启发孩子选择不同的比赛结果，创造不同的故事情节。3.根据孩子的选择，分为三组进行创作和编辑，老师巡回聆听孩子们创作的故事。