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1，求一张时间安排的表格 从7点到晚上9点的 照着做能变的优秀点的

规定是死的，你能保证计划能照做多久！计划可以帮人，也可以毁人。而你，我想是第二者！记得多注意时间就可以了，计划赶不上变化！

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2，假期作息时间表

假期作息表图片如下所示：小学生暑假作息时间其他举例如下：8 : 00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8:30-9:00吃早饭9:00-10:00写暑假作业10: 00--11 : 00自由活动（到外面活动或者看电视等）11:00-12:00练字或读书12: 00--12 : 30吃午饭12 : 30- 13 : 30休息13: 30- 15 : 00写练习卷15 : 00--16: 00读书或者看课外书16: 00- 18 : 00自由活动18:00-18:30吃晚饭18: 30- 20 : 00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20: 00 -20: 30看书20:30睡觉

假期作息时间表

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4，作息时间表

早晨7:00-9:30数学.就是作题.作卷纸.10:00-12:00语文.也是作卷纸.作文不写.下午1:00-3:00英语.作卷纸.听力不练.3;00-5;00学综合科.晚上.先把白天作的题总结一边.看书,背一些东西.晚上快睡觉时练听力.第二天的晚上临睡觉的一小时练作文.听力和作文隔一天一练.听课要有选择性.有的可以不听.就自己学就行了.听了反倒浪费时间.
晕看实际情况的

5，生活规律时间表

清晨7点起床，喝杯温开水，约250--300ml，加快肠蠕动， 中午11:30--12:00吃午饭，饭后站10分钟，助于消化 12:30--1:00或1:00--1:30午休半小时或一小时，有助于下午的工作与学习 晚饭：6:00--7:00进食，稍微清淡，不要太油腻，晚餐宜少 睡觉：11:00左右，睡前可以洗个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，放段舒缓的音乐，放松一天的精神，睡前不要喝咖啡与浓茶，也不要听劲爆的音乐和思考过多焦虑的事，这样有助于好的睡眠

6，有谁能帮我安排一个作息时间表

时间段的话也可以这样安排哦：7：15起床7：45开始写作业—8：45，然后休息9：00—11:00练字帖 11：00-11：30休息，可以听广播，远眺之类的11：30-12：15建议学英语（新概念或Pets）12：20—13：00吃饭13：00-13：10活动13：10—14：30睡觉14：30—16：30预习数、英、物、地理、历史、生物16：30—17：15打羽毛球17：30—18：30电脑（看电影，回答问问也可以哦）18：30—19：20吃饭19：20—19：30休息19：30—20：30提高，如奥数，看英文杂志，报纸20：30—20：40休息20：40—21：40复习不牢的单词和概念21：40睡觉这样劳逸结合肯定会有效果的，暑假也会过得有意义，祝你成功.. 希望可以帮到你哦，(*^__^*) 嘻嘻。。。

7，小学生日程表

小学生日程表6.00起床后晨练，7.30吃早餐，8.00复习预习语文，10.00复习预习数学，12.00中餐，12.30午休，下午2.00-3.30做一些自己喜欢的事情，4.00-6.00训练，6.30晚餐，7.00看新闻，9.00晚安。
6点30点 起床7点---10点 看书11点--12点 自由时间（玩）13点--14点 休息14点30分--16点 写作业或其它训练16点--18点 自由时间19点--21点 自习或看书21点30分 休息
同学，寒假日程表其实是没必要的，就像你说的：上午做作业和看书，下午娱乐。趁早写完作业，趁早放松，辅导班什么的你需要几个就报几个，一日三餐照吃，早睡早起身体好，一天两次眼保健操，锻炼身体不能少，劳逸结合才最好，自觉才是最重要，不要在寒假里养成坏习惯噢。 懂了吗？
好学生！ 每天7：00起床，晨读30分钟。（最好是语文、英语）早餐最好起床就吃，要洗脸刷牙。爱干净才好； 8：00晨练 上午学习过去不拿手的学科，或者找六年级的书学习。也可以和同学组织讨论组，讨论学习问题； 下午自由安排，可以去玩、看书； 4：00----6：00去训练； 7：00按时吃晚饭，能看新闻更好。 在假期中，买笔记本做摘抄。把自己认为好的精彩句子段落抄在上面，为写作文做积累。每天或每星期读一遍方便记忆。每个星期摘抄字数最好在500字以上。 建议就这些，不要用眼过度哦！

8，求一份日常生活的计划表

最健康的时间表 7:30：起床，喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30~8:00：在早饭之前刷牙。 8:00~8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30~9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。最好步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开电脑屏幕休息一下。每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30~15:30：午休一小会儿。那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00~19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00~23:30：洗个热水澡，上床睡觉。体温的适当降低有助于放松和睡眠
你要先告诉大家，这份日常生活计划是给什么人用的： 有工作、全职在家的、上学的？不同人群给的计划完全不同呀

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