中学生篮球训练教案,篮球运动员的训练

2、运球，球场四边10组,热身:绕篮球场跑10分钟,3.两人在行进中传球接球，观众20组来回,7.放松(队员之间)总结(老师给学生总结，安排下一节训练内容),训练，可以换手运球，也可以找一些相隔一米左右的板子，左右穿上训练,球形:建议戴纱布手套练习控球,6.教学竞赛。

首先要克服精神障碍，不要过度紧张。训练，可以换手运球，也可以找一些相隔一米左右的板子，左右穿上训练。就像NBA 训练里的技能大赛一样，我相信你能做到。用心去玩，不仅要会玩，还要学习别人的长处，弥补自己的不足。呵呵，祝你篮球技能越来越多。

训练计划:周一早上6:30-7:30，1。热身:绕篮球场跑10分钟。2、运球，球场四边10组。3.两人在行进中传球接球，观众20组来回。4.两步半篮跑20组。5、防止和保持移动步骤如合并、跨步等。每组10组。6.教学竞赛。7.放松(队员之间)总结(老师给学生总结，安排下一节训练内容)。以上表格要根据选手的实际情况(素质、技能、体能)安排在下一节训练中。

耐力、爆发力、球性、速度、命中率！耐力:从每天七点开始，快跑(五倍于步行速度)十五分钟，然后中速跑(三倍于步行速度)一小时。注意:一定要坚持！跑步时控制呼吸的爆发力(速度):折返跑，在篮球 court上以100米的速度来回跑，六次一次，半小时两次！一天两个小时！球形:建议戴纱布手套练习控球。