坐下蹲下起立动作教案,蹲下起立有助预防冠病发生

1、蹲下听到蹲下的口令时，左脚保持不动，右脚后退半步，脚掌着地；左脚弯曲，蹲下，上身保持直立，双手放在膝盖上,起立:全身迅速协同工作起立，建立积极的姿势,蹲下起立动作要领:听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后退半步，脚掌着地，左脚弯曲，蹲下，屁股保持在右脚跟上,制服蹲下起立动作可以展现一个团队的整体精神,应用蹲下起立是体育锻炼中的重要动作。

蹲下起立动作要领:听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后退半步，脚掌着地，左脚弯曲，蹲下，屁股保持在右脚跟上。听到起立的口令时，迅速起立，双脚并拢，右脚跟快速压向左脚跟，建立积极的姿势。蹲下:右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上跟上(膝盖不着地)，两腿分开60度左右，手指自然并拢放在膝盖上，上身直立，眼睛直视前方；左臂夹住左肋，右臂伸直。起立:全身迅速协同工作起立，建立积极的姿势。健身时深蹲动作要领:准备时，双手插腰，双脚打开与肩同宽，眼睛直视，然后慢慢屈膝。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚手掌上，上身尽量直立，避免前倾。起立，咬紧牙关，以气引腹，吸气时站直。军训是不可避免的，所以学会正确的下蹲姿势可以让我们的军训更轻松，少受点苦。

听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后退半步，脚掌着地；左脚弯曲，蹲下，屁股放在右脚跟上。双脚分开60度左右，上身保持直立，双手放在膝盖上。听到起立的口令时，迅速起立，双脚并拢，右脚跟快速压向左脚跟，建立积极的姿势。蹲下，起立动作要快，有节奏感，同时上身要挺拔，眼神要有神；手和手指应该并拢，肘部稍微向内。应用蹲下 起立是体育锻炼中的重要动作。主要用在以下两个方面:(1)队列训练:蹲下-2/是队列训练的重要组成部分。制服蹲下 起立动作可以展现一个团队的整体精神。(2)腿部锻炼。举重，举重，壮汉，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量，需要经常深蹲练习。

1、蹲下听到蹲下的口令时，左脚保持不动，右脚后退半步，脚掌着地；左脚弯曲，蹲下，上身保持直立，双手放在膝盖上。左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约30度，右脚指向地面，右脚跟倾斜，将臀部重心放在右脚上跟上，右膝向右下打开约60度。双手平放在大腿上，指尖与膝盖齐平，手肘紧贴肋骨，上身挺直，抬头，可以向前看，2.起立听到起立的口令时，迅速起立，双脚并拢，右脚跟快速压向左脚跟，建立积极的姿势。