做情绪的主人教案大班,请你转变自己的想法试试做情绪的主人
来源:整理 编辑:挖葱教案 2023-07-22 10:23:22
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1,请你转变自己的想法试试做情绪的主人
原来想法:王聪这次考得比我好,他一定比我聪明,我真笨.换个想法 王聪这次考得比我好 我一定有什么地方做的还不够 还不够努力原来想法: 我的家庭条件不好,他们总用异样的眼光看我 换个想法:.我的家庭条件不好 我要用勤奋和大方的性格来弥补原来想法:同桌上课总爱讲话,跟他坐一起真是倒霉。换个想法:.同桌上课总爱讲话,我应该告诉他这是会影响其他同学的(自己再写一个)原来想法:.老师总是对学习好的学生偏心换个想法:.我要努力学习,热爱同学 热爱集体 老师一定会表扬我的
2,关于做情绪的主人的游戏
游戏主题 自己情绪自己控制。 可以选拔几名志愿者从观众中,比如对前几面态度十分热情。 但是对于最后一个将其请到台上 再让其在众目面前 难看的 下去。说他条件不行。 ………… 然后再向其解释相关内容。 即他的 情绪不因该因为 主持人的活动干预你好!可以从观众席里挑选出几位观众,三个人一组,由主持人设定一个生活场景,一人做各种情绪表现,一人与前者面对面对前者的情绪做出相应的反应,剩余一人在负责解说两人的情绪体现,如喜,怒,哀,乐,窃喜等。两轮下来之后,针对各种情绪反应所得出的结果,主持人可以进行一个总结。这种方法容易让人理解,和大众产生互动。另,主持人的灵活性要强。我的回答你还满意吗~~
3,做情绪的主人
情绪是否可以控制呢?
我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:
(1)转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
(2)分散
分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
(3)弱化
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆 生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
(5)解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
(6)升华
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
(7)抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐。
(8)利用
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
(9)表达
书写,谈心。
随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

4,如何让孩子做自己情绪的主人
对孩子而言,成长中的每一次新体验都意味着新的快乐,同时也会带来烦恼与困惑:父母不再有求必应,更喜欢对孩子说“不”;就算再不乐意,宝宝也得自己叠被子、收拾房间;总有几个小朋友不喜欢和自己玩;最糟糕的是,那么渴望参加体操表演,老师却偏偏没点自己的名。 面对以上这些事,孩子难免体验沮丧、愤怒、嫉妒等消极情绪,或者经历心情的大起大落。如果他们能够恰当地把握和控制,及时忍耐并积极反省,往往会出现令人惊喜的得体反应,养成受人欢迎的心理品质。 4个选择,简单评估孩子的内部控制水平 1、当孩子在饭桌上提出“我想要一个游戏机”的要求被拒绝之后,他当下的反应是: A)耍赖,哇哇大哭 B)翘起嘴巴,拒绝继续吃饭 C)平静地问原因,并表示等下再谈 2、家里来了一个陌生人,孩子当时正在厅里玩玩具,他当下的反应是: A)不肯叫人,自顾自玩 B)赶紧躲回自己房间去 C)叫人,并配合回答客人的问题 3、孩子在幼儿园里做游戏的时候输给了别的小朋友,他当下的反应是: A)乱扔东西,恨赢的人 B)伤心得哭了 C)不开心,但马上笑了,觉得下次能表现得更好 4、父母原本和孩子约好周末带他去最喜欢的游乐园,但临时有事,不得不延期。当父母把这个决定告诉孩子时,他当下的反应是: A)激动地大喊“不行”,责骂父母是“骗子” B)非常失落,低下头不理父母 C)有些失望,但向父母表示“我能理解”。 如果你的选项大多为“C”的话,说明你的孩子已经能够自如地控制强烈的情绪反应,学会了“耐心地等待”、“冷静地询问”、“大方地交流”、“宽容地体谅”,并懂得适时进行自我激励与鞭策。如果你的选项大多为“A”或“B”的话,表明孩子尚未形成较好的内部控制,缺乏应对挑战和压力的有效策略,需要父母加以特别关注。将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。 2.多与人交往,摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。 3.增强自信心,做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。祝你开心愉快。
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