心理疏导100个方法，心理疏导的方法

1，心理疏导的方法

对“问题学生”进行心理疏导的三种方法:http://www.pep.com.cn/xgjy/jiaoshi/dyyj/bzr/200212/t20021205_14666.htm可以去这摘录一点....

心理疏导的方法

2，心理调适方法

视情况而定，一般情况下主要以疏导和发泄，转移来使得人心理恢复平静，情况严重的因配合药物和前面的物理方法配合使用。

来解决心中的困惑

学会自我疏导学会管理自己的情绪。当一个人情商上升智商会降到零。适当的时候可以调理一下自己的情绪，换个角度看自己会有不同的发现。认知自己是认知这个世界的第一张门票。

最简单的办法就是改变自己，让自己的内心更强大，更具包容性，包容人性的不完美和缺失。好的情绪和不好的情绪都是自己感召来的。决定快乐与否的只有你自己，不要把这个权利交给别人，要为自己的快乐负责。

深呼吸让自己平静，然后客观地分析你所烦恼事件把心放宽

做自己喜欢的事情

心理调适方法

3，心理疏导怎么最好

1.不管是采取哪种心理疏导的方式，最主要的还是要明白这个主体是自己，问题是出在自己身上，要想彻底解决也要自己去做，自己去身体力行才能解决问题，别人的帮助永远知都是暂时的，就算解决也是局部的，自己没有解决还是会依旧困惑自己的，别人帮助也只是引导而已，其实任何事都是如此，路都是自己走的。2.过好自己的生活，人最怕的就是和他人比较从而影响到自己，改变了道自己行进的方向，比较是竞争的近义词，生活中竞争固然需要，但是别人的生活跟自己永远是有差别的，不管好坏，过好自己的就行，后天不管如何，天生还有差别呢？3.知足常乐，这也许是心态要求吧，心理内作用导致的总是患得患失，遇到事情一旦失败了就非常懊悔容，感觉要是之前加把劲就不会现在这样了，生活没有那么多假如，也不是想得那么简单，有失败，有成功，才成就更丰富的人生，想开点。

尊重科学的讲，心理医生无法改变事实，比如已经产生的后果，目前现状等，比如说一个人个子矮，看了心理医生就个子高了吗？也许会吧！呵呵那也得看情况对吧，比如还在发育期的心理医生可能会告诉你改善饮食多增加运动等会改变现状。如果年龄已超过发育期的，那心理医生只能改变你对自己的看法了。还有就是高级一些的心理医生会用神奇的催眠术为病人治疗。很多了不说了，总结，看心理医生有效。但是需要好好配合。

心理疏导怎么最好

4，患恐惧症如何进行心理疏导

恐惧症的心理调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

思想转移法。当你想到那些东西时你就去做其他与那些无关的事，尽量让脑停留在你所做的事上

珍珠粉每天吃一点，可以安神定惊，老做噩梦可以吃点这个。有的时候病情很严重靠心里疏导作用就不是很大了，怀疑他肾气不足，肾主恐，肾气衰则胆小。所以要不仅仅只是考心里疏导最好要进一步调息身体。

要多鼓励患者，给他们温暖，或许就可以消除他们的恐惧。

5，怎么样进行自我心理疏导

那简单一遍又一遍地和自己讲道理讲到自己同意不在难过为止就象你做了一件自己觉得很丢人的事你也要对自己说一点也不丢人即使有一点那有如何谁会放在心上呢加油下次一定可以表现得更好然后用时间把它搞定

不要因为别人旳态度而改变自己旳行为~ 别人旳再多评价也抵不过自己旳一句肯定。既然时间选择定格在现在、你又何必要苦苦想逼回归以前呢~ 对不起是可以换来没关系旳。失败了也是可以成功旳、付出很重要、我们要想换来没关系就要去努力。失去和得到是成正比旳~

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

其实每个人都希望自己能够过得开心．又有谁不想开心一点的过日子呢．要让自己开心的最好方法就是不要把那些能够让自己不开心的因素放在自己心里．人的一生也不过短短的几十年．无非让自己开开心心的．才不枉费来到这个世界上．乐观一点．不要有点什么事就给自己增加压力．只要你能够乐观在去对待身边所发生的每一件事．我相信就一定能够让自己开心起来的．

6，如何疏导情绪

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：不妨“长吁短叹” 人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。倾诉将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。多吃抗压食物如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

吃

7，真心请教心情不好如何自己进行心理疏导

你好，这位朋友我非常气氛，这件事的对错不是绝对的，可是我们工作中会经常遇到这样的问题——推卸责任，没办法我们做员工的就是这样必须忍受。我们这个时候一定要转变思考方式，首先认识到这个职业是我们自己选择的道路，我们遇到再大的困难也要挺住，毕竟自己也要谋生；这个时候不凡我们可以改变自己的外表、动作或声音，做一个新的自己;不过最重要的是我们应该积极暗示“马上就会过去，一切都会好起来的”；为此我们应该放眼去看，去注意世界上一切美好的事物，自己不是还有没还有一个美好的家，你自己还可以向妈妈倾诉，还可以看看年幼的儿子充满纯真的面容；你打电话纾解心情是正确的，希望你能通过沟通释放压抑，但不要耿耿于怀，如果你找不到这个问题的答案，是因为问题本身有问题，你可以从老板角度思考，也可以从家属角度思考，人在这个时候往往也是不理智的，调整呼吸，挺起胸膛，你还是原来的你，没有什么可以将你击倒。朋友你能信的！

在商场，每天要面对那么多人，不管是对的，错的，只要顾客满意，只要顾客不投诉，只要维护公司的形象，哪怕是给别人道一百个欠，说一百次解释，都是你的本分工作。领导只看顾客的反应，哪还会顾及员工们的想法。我当初在学公关的时候，并不是很喜欢，刚开始从事的时候并没有多大影响，时间长了，就会觉得顾客有时无理取闹，有时觉得挺委屈的。但你总不可能因为这样，每日生活在郁闷中，上班会很累的，尤其是要和顾客面对面的交谈。首先你的人生态度很好，之所以现在苦闷，心情无法排解，我认为有两点：一是你压抑了太久，乐于助人，并不代表善于调节自己。做这行的忌讳向他人抱怨，抱怨顾客，抱怨公司。你认为你代表公司向顾客道歉是应该的，每处理完一件事，也就当它是过去了。但长期以往（何况你已经做了5年）潜意识就会当做是《自己》一直在向顾客道歉。你一直很认真的对待《你的》顾客，可有一天你的顾客做了一个违背常理，违背与你想象中的结果不一样时，你会觉得很郁闷，怎么可以这样？！你一直遵于自己的岗位，可领导却没有站在你们的角度考虑问题，潜意识中会有一种信息：领导不信任我们，不重视员工，他们的眼里只有顾客！你会觉得很不公平，很不值得。第二：做售后客服的，“需要经常给别人道歉，没有一点成就感”。还是因为工作性质导致的。“积极的面对”并不能解决问题的。你想得到别人的谅解，支持。不仅仅是家人，朋友，还有你的同事，你的顾客。每次都要面对那么多样的顾客，就会有挫败感。你现在不过是刚好遇到这件事，才会一同爆发，在低落中一时走不出来。现在的你，最终要的是放下。给自己一个时间，放下包袱，放下责任，不管是自己对也好，还是顾客胡搅蛮缠。给自己一个轻松的环境，听点音乐，和家人聊天，转移自己的注意力。发泄，是一个转移注意力前的伴奏，义愤填膺的对不关公司的人，诉说一番云云，说的快一些，哪怕对方听不懂你说什么。说完，整个人会比较轻松，且发觉不是那么在意了。心平气和的见你的顾客，你的领导同事。一时的解脱是很快，但主要还是要长久的。给自己再设一个时间，好好想想自己与这项工作的关系。自己是否能够继续胜任这份工作，自己是否厌倦了，自己对工作的乐观和热情还有多少，如何正确调理个人与顾客，个人与公司的关系等等，仔细的考虑清楚，让自己有一个全新的认识，才不会被一些事情所牵拌。希望你早日从烦恼和苦闷中解脱出来。

好好提高自己。说实话那是你对某些问题的认识不够所造成的。心理上的烦脑是我们完全可以自控的。一句话好好学习做一个对社会有用的人。这是我一生的梦想。烦脑来自生活，你只要学会好好面对生活就对得到你应得的那份快乐。

你可以这样: 没办法，朋友，这就是现实，这就是生活，知道吗？你必须经得起上天对你的考验，你想先甜后苦，还是先苦后甜啊？？？ 1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。如果你周围有山的话，那太好咯！ 3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但 4．听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。” 6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！。。。或者是直接把自己扔到床上去，被子蒙上，好好的睡上一觉。醒来了，就什么也忘记了。运动运动也可以祝福你

如何迈向成功第一步：要想成功必须摆正自己的心态，心态占成功80%，成功是否完全在于自己，安逸的环境创造不出一代伟人，平静的湖面创造不出强悍的水手，为什么会失败，如何才能成功。失败：环境因素人为因素，主要靠自己必经风吹雨打，要有白折不扰的心，没有不可能的心，只有不可能的人。没有不成功的事，没有不成功的人。人生的辉煌来自观念的转变，人生的思想会造成最后的结果，结果它是由行动而来，行动由决定而来。决定来源与你的思想：信念：你所相信的东西。价值观：一生中你认为有价值的东西，有恒多看起来比较难，当你下定决心以后，你会发现它很容易。结果—行动—决定—思想{信念 {价值观一、正确的心态一个人的成功关键在于心态，心态占80%，技巧占20%，心态就是人生的主人，要么你去驱驾生命要么要生命驱驾你，看你愿意当骑师还是愿意当座骑（举例：儿子拼图）说明了任何事情都要从双方面去看，如果你认为你做的事是对的，那么你们是世界也是对的。（双方面，包括好与坏）。对每个人问心无愧，让别人评价自己而不是评价别人。二、老板心态老板的素质：1外在素质：头型着装。 2内在素质：言谈举止，以及内涵 3aa制：人人都是老板，不搞金钱借贷，不欠伙食费，个人用品自己备，零用平均分配，学会理财。 4复制：身教胜于严教，正确的把你学到的东西教给你下手，自律：一切靠自己约束自己，自在不成人，自己先做到，别人才做到，成人不自在，身先足以摔人，量宽足以待人；律己足以服人，倾财足以具人。三、空杯的心态人人都从零开始，不骄傲，不自卑，要虚心尤其在传统行业中比较成功，学历高的、经商的、社会经验丰富的，只有把传统行业中的习惯，全部改掉才能成功快，隔行如隔山，传统行业和今天的行业有如两座大山。四、学习心态学多错少，学少错多，日本之所以发达，他们具有良好的学习心态。（举例：日本可以把尿布当国旗）,谦受益，满招损( 成为孤家寡人) 打通人脉就是打通钱脉，做人不要自私，做到不要自私，做到学、做、交 1学：在行业中你应该学的东西，学主持、功能、讲课、带朋友（心里学）分享。 2做：把你学到的东西做给你下手看，应用到行业里面，想改变别人先改变自己。 3教：把你学到的东西教给你的下手，让他们在今天行业尽快成长起来，包括他的素质，一代一代传下去。学习方式：学多错少五、积极的心态积极的人像太阳，消极的人像月亮。相机的人像月亮，初一、十五不一样。激情代表一切，远离消极的人，靠近积极的人。放弃者永不成功，成功者永不放弃。积极的人：消极的人：情绪线：积极：波动不大消极：波动大成功者控制情绪。失败者被情绪控制，动作创造情绪，有情绪外面发泄。比如每天早上：吼几声yes yes ohyes 举例：孙悟空（积极）沙僧（老实）猪八戒（消极）。成功者愿意做失败者不愿意做的事，每天保持微笑，微笑战胜一切。沉舟则畔千帆过，枯木前头万木春。六、付出心态老天自有公道，付出总有回报，不是不报，是时候未到。不付出永远都没有回报，帮助别人梦想成真，自己才会心想事成。付出：时间、讲课、分享、坐课堂。付出：劳动，做饭打扫卫生付出: 爱心（爱心不是爱情）照顾旁线、友线、上、下手付出：耐心，带新朋友一定要有耐心，千万不要付出金钱付出：恒心、诚心、包容心、信心、决心。举例：大山的回音七、感恩的心感谢你的上手、下手、旁线、友线。感谢国家政策感谢新闻饿、报纸、媒体给予的负面感谢负面、自己(冷静的头脑，考察今天的行业) 感谢挖苦、嘲笑我们的人八、包容心胸怀无限大，网络无限广，包容你身边的每一个人（上手、下手、旁线、友线），相互给予对方一份真诚、鼓励，多一份理解少一份抱怨（人无完人，没有完美的个人，只有完美的团队）九、上班心态睁眼就是上班，闭眼就是下班。坐课堂2—3小时，注意时间观念，做到每会必到，每到必会十、平常心态期望越高失望越大，听领导安排，以没个平常的心去对待身边的每件事十一、归零心态具有归零心理，才能和大家团结一致，成功不忘本，得意不忘形不管海面怎样波涛汹涌，海底依然平静，举例：大海为什么会那么大十二、不平常心态时时刻刻都反省自己，反省我错了，承认我错了，一句话我错了，化解掉多少新仇旧恨，说声对不起，不要大错特错，死不认错十三、成功心态看你向成功，还是一定要成功，一定要成功，就有一定的行动。成功取决于你自己，拿出一定要成功的心态生活好比浪中船船在浪中比有难愿君掀其千重浪祝君成功永向前成功就在你面前

有时候人生就是这样真的很无奈！！我个人建议你想想你自己有什么兴趣爱好等你烦的时候你就去做你自己的兴趣忘情的去做！这样也许你就能解脱下！放松!！下！！

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