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1，初中七年级体育公开课的电子教案

http://www.jiaoan8.com.cn/html/list_105_1.html 100多篇 不知道你要那个！

初中七年级体育公开课的电子教案

2，中班体育公开课取宝教学设计

　　在教学工作者开展教学活动前，编写教学设计是必不可少的，教学设计要遵循教学过程的基本规律，选择教学目标，以解决教什么的问题。那么你有了解过教学设计吗？以下是我为大家收集的中班体育公开课《取宝》教学设计，希望能够帮助到大家。 　　教学设计 ： 　　基于对教材和学情的分析，我将从三个方面进行思考和活动设计 　　1.难点前置 　　借助取宝的游戏情景，我设计了练本领的小游戏，在游戏中了解曲线跑的方法，知道曲线跑的路线和规律，在体验中感受曲线跑的动作要领。2.重点探索在孩子们了解和掌握了基本的曲线跑的动作要领后，重新布置场地，鼓励幼儿进行钻爬、曲线跑及平衡的动作练习，在游戏探索中感受、梳理、分享和提升。3.游戏练习在取宝的游戏背景下，整合动作、规则、运动品质等多种教育元素，巩固孩子们对运动的喜好和运动品质的养成。 　　活动目标 ： 　　1.练习曲线跑，了解曲线跑的特点，掌握动作要领。2.在不同的情景中探索钻爬、曲线跑、平衡等动作，提高动作的灵活性和协调性。3.积极参与游戏，游戏中遵守规则，大胆挑战。 　　教学准备 　　软圆筒和“龟壳”若干、平衡木、沙包、音乐等。 　　活动过程 ： 　　1.配乐热身操开场，愉悦身心，舒展肢体，为游戏做铺垫。重点对腰部、上下肢等部位进行热身。（3分钟） 　　2.场景一:练本领，了解曲线跑的轨迹与方法。男孩女孩分开，并拉开距离，男孩绕女孩走曲线，互换后再进行一次。观察幼儿的动作及时进行提升和小结，可请个别幼儿重点示范和练习（3分钟）。 　　3.场景二：去探索。布置不同的游戏情景--软圆筒的.山洞、“龟壳”石头阵、平衡木的小桥。鼓励幼儿去尝试过山洞、石头墩、小桥的方法，观察幼儿的游戏，个别指导。及时进行经验分享和提升。（4分钟） 　　4.游戏一：讲解游戏玩法，请幼儿鱼贯练习，观察幼儿及时鼓励和肯定幼儿的亮点，进行个别指导。（4分钟）“从起点开始，钻过山洞、跑过石头墩、走过小桥，从两侧快速回来” 　　5.游戏二：难度提升，同时提出两个游戏要求--速度快、守规则。并分组进行挑战，及时对幼儿的勇敢、坚持和守规则等品质进行巩固（4分钟）“来一次比赛，每队第一个人出发，取到宝石后第二个人才可以出发去取宝，速度最快并遵守规则的一队才是赢家，会得到一颗砖石奖章，有没有信心赢得这个挑战？” 　　6.放松结束。播放音乐，放松整理。（2分钟）

中班体育公开课取宝教学设计

3，初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

八年级体育课教案(全) 八年级体育课教案 初中武术公开课教案
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初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

4，体育公开课教案范文3篇

　　公开课是探讨教学规律、研究 教学 方法 、提高教研素养的课,下面我整理了体育公开课教案，供你参考。 　　体育公开课教案 范文 一 　　一、指导思想： 　　本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的 教育 理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。 　　二、教学目标 　　1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。 　　2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定 跳远 的动作质量。 　　3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。 　　三、 　　教材分析： 　　我选用的是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受青少年的喜爱。本单元我分三个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃能力。因为部分初二学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起后展腹、展髋、身体充分伸展，然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。初二年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排3课时，通过3课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。 　　四、学生情况分析： 　　由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校初二年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但学生中城镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。 　　五、单元目标： 　　1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使100%的学生参与到练习中去。 　　2、心理健康目标：培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。 　　3、身体健康目标：学会在体育活动中，调控自己的情绪并能与同伴合作学习和讨论，在练习中懂得尊重别人和关心别人。 　　4、运动技能目标：95%掌握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。 　　六、课时目标： 　　1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。 　　2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。 　　3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱 体育运动 ，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。 　　七、教学重点、难点： 　　重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。 　　难点：上肢的摆动配合空中展体。 　　八、教法、学法： 　　教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。 　　学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。 　　九、教具准备： 　　接力棒4跟、 体操 垫4块、画满荷叶的操场1个。 　　十、教学过程： 　　一、导入新课 　　1、师：同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗? 　　2、学生：原地学习青蛙跳。 　　3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。 　　4、师把学生带到画满荷叶的操场。 　　5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。 　　6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。(在找食物时教师及时评价那些跳得好的。) 　　7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗? 　　设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。 　　二、学习新知 　　(1)立定跳远 　　1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗? 　　2、教师边示范边讲解动作方法。(动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。) 　　3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别? 　　4、学生边讨论边举手回答。 　　5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。 　　6、学生自由练习。(教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生) 　　7、分组练习。(小组长评出动作做的最好的) 　　8、各组优秀者上前表演。(学生评价好与坏的地方) 　　9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。(教师巡视指导及时评价奖励) 　　设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的 学习方法 。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。 　　(2)游戏：身体素质接力赛 　　1、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。 　　2、师：讲解游戏规则及游戏方法。 　　3、学生分组游戏。(教师巡视指导) 　　4、教师评价鼓励，请获胜队介绍 经验 。 　　设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。 　　三、整理放松 　　1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧! 　　2、教师和学生一起做放松操。 　　3、教师小结 　　4、师生再见 　　5、整理器材 　　设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。 　　体育公开课教案范文二 　　设计思路： 　　能够正确的认识自我、评价自我，建立自信，对于大班孩子来说非常重要。结合主题《我就是我》，我设计了本次活动，力求通过引导孩子们在一次次挑战新难度的过程中，培养战胜困难的勇气和信心，让孩子们真切的感受到 　　活动目标： 　　1、利用长凳练平衡、走、高跳下等基本动作，提高身体协调性。 　　2、探索长凳的多种玩法，体验一物多玩的乐趣。 　　3、克服恐惧心理，培养勇于挑战的意志品质。 　　重点：探索长凳的多种玩法 　　难点：从摞高的长凳上走过并跳下 　　活动准备：长凳8条(高凳4条、矮凳4条)、海绵垫3块 活动过程： 　　一、热身活动 　　伴随背景音乐，幼儿跟随教师做热身活动。 　　二、探索与练习 　　?探索一条长凳的多种玩法。 　　1、幼儿介绍本领，教师出示长凳，激发幼儿探索长凳的兴趣。 　　2、请个别幼儿示范玩法。 　　主要玩法：从凳子上走、爬、骑马，从凳下钻、爬、滚等。 　　3、提供多条长凳(散放)，幼儿自由探索。 　　4、教师讲解高跳下动作。 　　?探索两条长凳的多种玩法。 　　1、两条长凳并排放，请个别幼儿示范玩法。 主要玩法：从两条长凳上走、爬等 　　2、两条长凳摞高。 　　主要玩法：从两条长凳中间及下面钻、爬过去。 　　3、提供4组不同的长凳，供幼儿自由探索练习。 ?探索多条长凳的玩法。 　　1、幼儿摆小桥，从两条高矮不同的小桥上通过。 　　2、从两组高矮不同、三层摞高的长凳上走过并跳下。 　　3、从四层摞高的长凳上走过并跳下。 　　三、放松活动。 　　伴随舒缓的音乐，带领孩子做放松活动。 　　体育公开课教案范文三 　　一、活动目标： 　　1、锻炼幼儿的 想象力 ，创造出呼啦圈更多的玩法。 　　2、调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。 　　3、体验参于游戏的乐趣。 　　二、活动准备： 　　呼啦圈(老师和幼儿人手一个)背景音乐：《健康歌》 　　小椅子(摆半圆形放在活动场地的后边) 　　三、活动过程： 　　(一)热身运动播放《健康歌》，带领孩子们进入活动场地师：孩子们，让我们一起随小红和她的爷爷来做运动吧变成长颈鹿，转转脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教师运用比较口语化的语言和孩子们一起做运动，能够调动起孩子们参与游戏活动的乐趣师：哦，我好累了，我要休息一下教师找到自己的地方做好，幼儿也会随老师一样找到自己的小椅子做好，因为今天来的老师很多，孩子们会左顾右看师：孩子们，先和今天来的这么多的老师打声招呼，老师们还给我们带来了许多的礼物，给我们带来什么样的礼物呢?让我找找看。 　　(二)讲解游戏，幼儿玩游戏教师出示只能备好呼啦圈师：老师们给我们准备的是什么好东西?你们认识吗? 　　幼：呼啦圈师：这是干什么的?这么漂亮，好像是拿来吃的? 　　教师做出要吃呼啦圈的动作幼：别吃别吃，呼啦圈是用来玩的师：用来玩的?怎么玩呢? 　　幼：把它放在腰上，这样转着玩师：那你来试试，做给小朋友们看一看好吗? 　　幼儿展示在腰上的玩法，师：哦，这个呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能还有别的玩法?要和刚才小朋友的玩法不一样的教师要作出一幅不会玩呼啦圈的样子幼：我来让3--4个小朋友上来展示自己和别人不一样的玩法。 　　师：我看见还有很多的小朋友向展示一下，这样吧，我这又许多的呼啦圈，我每人给你发一个，你自己找一个空的地方，不要紧碰到别的小朋友。想一想呼啦圈还可以怎么玩?一会我们看一看谁的玩法多? 　　给幼儿发圈，让幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师在旁边加以指导师：刚才我看见有许多的小朋友已经玩得很好了，我们赶快集合，来比比谁的玩法最多，最好。 　　幼儿做好以后师：谁来试一下? 　　幼：我来引导幼儿3--4个进行展示，并经兴简单的点评师：刚才这些小朋友玩的很好。可是，他们都是每人一个呼啦圈玩的，可不可以几个人一起玩几个或者许多的呼啦圈，谁来教教我? 　　师：让我们来分组试一下教师将幼儿分成几个小组，自己加如某一小组，师：我们每一组找一个地方，商量一下我们这一组怎样玩呼 　　啦圈，我们一起比比看，看看哪一组的玩法和别人不一样。 　　幼儿分组去练习，教师要加以指导师：我们集合了，来看一看那一组的最好师：掌声有请第一组第一组展示师：第一组展示的好不好?谁来说一下? 　　幼：好，因为他们--------------以下几组一样，每组展示完以后，让小朋友们互相评价各族的优点，并且说以下好与不好的原因，教师做最后的点评师：在《西游记》里面有一个小英雄也是拿着一个圈的，你们知道是谁吗? 　　幼：小哪吒师：小哪吒喜欢玩圈，并且方法也很多，我们一起和小哪吒比比看谁玩得好放《小哪吒》的音乐，老师教加入，和孩子们一起玩自己做喜欢的圈的玩法 　　(三)放松运动师：我们和小哪吒比完了，让我们在和呼啦圈跳个舞吧! 　　放《月光下的凤尾竹》，教师领幼儿做放松运动，师：让我们一起去开车了，拿起呼啦圈退出活动场地，活动结束猜你喜欢 1. 幼儿园大班体育活动教案 2. 如何上好体育课教案 3. 幼儿园体育活动教案 4. 大学体育课程教案范文 5. 《我喜欢的运动》大班教案 6. 体育教案怎么写 7. 《好玩的球》户外体育教案 8. 中学体育健康教育教案

5，体育课教学设计中应该注意的几点问题

备好课是上好一节体育课的重要保证.体育教师应该对所教的班级全面了解和掌握学生情况,同时还要了解教学内容在教材体系中的位置,精心地制定教学设计,突出体育课程改革的理念,只有这样教师才能充分驾驭学生,进而实现高效的课堂教学.

6，体育课如何设计教法和学法

一节优秀的优质课我个人认为1.应该现有一个整体框架，先做什么后做什么，相互之间要有联系这样才能体现本节课的整体性。2.根据新课标的具体思路，一学生为本，一学生为主题的思想进行组织教学教法和学法主要体现在这两大部分上，具体的串联和队形的组织活动还得根据本节课来设计。
摘　要：一、问题提出 由于全国各地的教案五花八门,没有相对统一的格式,因此在一些教学设计＂学情分析＂中,有的写得比较详细,有的则没有写这方面的内容。＂学情分析＂原本是体育课堂教学设计过程中的一个重要内容,因为学生之前有没有接触过即将要教的内容、学过多少、

7，急求初中体育课连续教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html ? 七年级体育教案全集 ? 八年级体育课教案(全) ? 八年级体育课教案 ? 初中武术公开课教案 第三路初级长拳 ? 蹲踞式跳远单元教学计划 ? 蹲踞式跳远（助跑与踏跳相结合技术） ? 水平四体育与健康教案集 ? 七年级体育与健康教案 篮球 ? 体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案 排球的垫球与发球 ? 初一体育与健康教案 五步头拳 ? 八年级体育与健康教案 ? 初三体育与健康教案 前滚翻 ? 八年级足球课教案 ? 初中篮球课教案 ? 排球(水平四)教学设计 ? 中学排球教案 ? 初三体育与健康《排球》教案 ? 九年级排球课教案 ? 初二体育教案 ? 八年级体育与健康教案 ? 七年级体育与健康教案 ? 接力跑教案 ? "篮球防守技术"教案 ? 初中跳绳教案 ? 运动中腹痛教案 ? 七年级正面上手发球教案 ? 八年级《体育与健康》教案 ? 初一体育与健康教案 ? 初二体育与健康教案 ? 初中游泳课教案 ? 体育与健康教案 ? 八年级下学期体育教案 快速跑

8，体育课公开课教案

重 点：学会两脚用力蹬地、动作连贯难 点：出手速度快的抛球动作 教师活动：1.教师组织进行肩部的活动，本文转自[教育文稿网] www.eduwg.com 转载请注明出处.通过两人一组的压肩和肩部的绕环来活动。 2.进行动作的讲解并示范方法。 3.提示实心球练习时纪律的重要性和安全的重要。 4.整排的原地投掷练习以提高学生的对技术的掌握。 5.一个接一个的的顺序进行练习。通过此方法提高学生的成绩。 学生活动： 1.认真的作好肩部的热身。以避免肩部的受伤。 2.积极的投入到集体的练习中去，以提高自己的技术。并在练习中注意纪律的重要性和注意安全。 3.在做个体的练习时尽全力的练习，提高自己的实心球的成绩。 组 织： 三、放松练习 教师活动：教师组织放松练习。学生活动：跟着教师进行放松练习。组 织： 场地器材： 大操场、实心球20个
<p>体育公开课教案在这，这些都是实验小学的最新教案，是一线的。你可以看下。</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fjx.cnluyi.cn%2flist.php%3ffid-48-page-1.htm" target="_blank">http://jx.cnluyi.cn/list.php?fid-48-page-1.htm</a></p>

9，大学体育课篮球教案

教案般大学篮球课老师都会强调基本功运球传球投篮等入手课上第件事热身接着做准备运动再进入篮球主题
体力：长跑，最好在3公里以上，时间在10-12分， 公路、跑步机、绕圈都可以。李小龙天天坚持10公里，不能跑步跳绳也可以，每天坚持3组，每次至少5分钟。 单脚跳（一次3-50下，一天至少3组），双脚跳、蛙跳、摸高、绑沙袋、负重。 无论是是提高弹跳还是体力都是很苦的事，没有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准备。 美国最著名的各项身体素质训练计划〈魔鬼式的，常人最好不要尝试〉 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 爆发力训练 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
教案？一般大学篮球课老师都会强调基本功。运球，传球，投篮等入手。课上第一件事就是热身，接着做准备运动，再进入篮球主题。

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