跳高助跑与起跳教案,动作要领:直线转弧线并肩挺胸抬腿

2.背越式跳高跳高动作要领:助跑:直线转弧线，弧线助跑着地于外脚掌前脚掌内侧，摆动侧肩高于起跳侧肩，身体向内倾斜,助跑,跃起跳高由四个紧密相连的部分组成:助跑，起跳，飞越杆子，落地,要点:助跑技术结合起跳以助跑的冲力跳跃，是向上跳，不是向前跳，在助跑期间不允许减速，但如果空间足够可以适当加速,要点:助跑技术结合起跳。

根据跳高的种类不同，有两个基本点:1。跃进跳高动作点:助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步略小、快；起跳快速推动和拉伸臀部、膝盖和脚踝，充分拉伸躯干。要点:助跑技术结合起跳。2.背越式跳高跳高动作要领:助跑:直线转弧线，弧线助跑着地于外脚掌前脚掌内侧，摆动侧肩高于起跳侧肩，身体向内倾斜。起跳:倒数第二步使用“硬支撑”快速摆动，摆动腿略向上屈，膝盖向内比脚踝，摆动侧臀部高于起跳侧臀，起跳腿主动触地，肩侧面向横杆。过杠:头部和脊柱撞击轴横杆上方，头部越过横杆。手臂也从肩膀顶部向身体两侧放下。当胸部过杆时，臀部主动上推，两小腿放松下垂，杆成为“桥”的动作。落地:大腿过杆后，用大腿和小腿摆动小腿，低头伸展膝盖和肩膀来背垫。要点:助跑技术结合起跳

以助跑的冲力跳跃，是向上跳，不是向前跳，在助跑期间不允许减速，但如果空间足够可以适当加速。全程助跑一般10-15m，步数6-8步，最后几步的速度要加快，倒数第二步最长，重心最低。当摆动的脚着地时，膝盖轻轻弯曲，向前移动，踢臀到起跳准备伸脚。最后一步小一点，让上半身快速前移，送髋向前，为从水平速度向垂直速度过渡做好充分准备，技巧:跳跃跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习。也可用于提高和巩固起跳技术或作为学习其他跳高姿势的过渡方法，跃起跳高由四个紧密相连的部分组成:助跑，起跳，飞越杆子，落地。助跑，跨越跳高从摆动腿的一侧助跑，助跑路线基本是直的，助跑与横杆的夹角一般为30-60。正式助跑之前，提前量好步点，起跳点与横杆投影线的距离一般为60-80 cm。