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1，中学生篮球队训练计划详细到每周的训练计划

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。

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2，求一篇周篮球队训练计划 详细一点的

呵呵 计划这东西 靠不住 ，（计划赶不上变化嘛） 按实际来吧 运球不好的练运球 好的话就跑罗（跑到极限） 刹住 碎步 再跑 这个有助于过人 和不被抢断。····· 哪里不行就练哪里吧 记住 毎项不要练太久 又不是NBA 不要太拼命 再说两个月也不行 你就老老实实的 去找手感吧 方法网上很多。 最后助你 能打出一手好球 。 因为我对你个人不了解 不好下结论 所以这么说 不过自己打出的手感会更有用， 真的 练篮球 真不难 不要想怎样快学会 学精 那都是要下好多功夫的 希望给分！谢谢
什么水平？对战术的设计有了吗？

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3，求一周篮球训练计划队员为车间工人临时组队训练时间为一周左

第一天，第二天：投篮与简单配合（熟悉球，熟悉篮筐，跑跑跳跳，恢复体力，找回打球的感觉。根据球队的情况熟悉每个队员的技术特点，练习二人或三人的小配合）第三天，第四天：复杂的全队战术配合以及攻守转换（练习全队配合，熟悉与自己配合的球员的特点跑位，能力）http://www.tudou.com/playlist/id/9682702 这个地址是战术配合片，15，6，17集里面有配合，找一两个符合本队需要的经典的，无解的战术配合，（只要一两个，要熟悉并充分练习并使用）第五天：真刀真枪的打一场，再比赛中找感觉第六天：坐下来好好的分析优势与弊端，扬长避短！第七天：再次好好的运用战术打一打全场球，不要太激烈，以免受伤~注：在每天练习的最后二十分钟，大家要投一投，保持手感~
到http://www.tudou.com/playlist/id/9682702看看。
我是sg

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4，谁能给我一份篮球队训练计划

我给你个具体的计划吧．．． 1．每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要 2．可以练练中长跑．这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手 3．下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力 4．技术方面的，你要学一学背身打．先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投．一定要靠住他， 5．场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力， 最后祝你球技有所进步！
练耐力！这个很重要！注意上下半场体力分配！后卫和大前锋和中锋练习挡拆！练习篮板球的挡人！还有就是底线的掩护和反跑！快攻也要练习！
训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。 详细可进一步咨询我

5，篮球来个强化训练计划

周一 运球半小时 30秒跑篮 2组 进行多个运球动作结合的运球练习周二 蛙跳 6组 三角跳 六组 周三 罚球线投篮 50个 1分钟多点投篮 3组 20米折返跑 2组周五 深蹲 3组 每组6个 半蹲跳 3组 每组10个周六周日 实战循环练习四周 能力可以在实战中提高，个人技术除了运球，投篮，还有传球，防守等，这些也要加强练习，这样才能有全面的提高。和队友练习一下传球，给内线吊球等技术，每天加练一下滑步，做6组，每组绕三分线一周绕罚球线一周，注意与转身的结合，半场基本上是人盯，个人防守挺重要的。多点投篮可以设定篮下，底角，斜45度，罚球线六个点，以1分钟为限，完成六个点投篮为优，这样身体紧张条件下的练习有助于提高投篮水平的。另外每天的50次投篮不要忘。
如果你只是想玩而不是专业的，那记得在你每次玩球的时候都要尽全力，就是每一次上篮、投篮、防守都要尽全力。弹跳你可以用每次上楼的时候都跨出2-3个阶梯，用最快的速度上去。（但是要注意场合）运球你可以用两颗篮球做一些基本的运球动作，这样有助于你的运球其实篮球最重要的是你的脚步，所以腿部力量你可要好好练习啊
先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20cm处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
弹跳想练的话挺难的，要有天赋的，最好的办法就是蛙跳，跳台阶，平地上也可以。一组30个，一次练习6组吧 每天坚持运球的话，个人见解，只有后卫才运球的，其他的位置基本不运球 也就是拍一下就处理，或传，或投，或突破，你所谓的运球时指的什么啊？后卫练习运球的，都是球部离手，走到哪里拍到哪里，这是最直接，最有效的方法，人球合一，慢慢练吧

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