考核 跨越式跳高教案,一文读懂!跨越式跳高的要领

我从初一开始一直用仰泳到现在跨越式但是我还是可以和你聊聊我的学习跨越式,-0/健美操乒乓球教案蹲式跳远小学体育教案专栏所有文章版权归原作者所有,三是过杠动作，跨越式跳高，摆动腿要主动抬过横杆,然后我来讲一下飞跃的技术要领跳高:跨越式跳高由助跑、起跳、过杆三部分组成。

我从初一开始一直用仰泳到现在跨越式但是我还是可以和你聊聊我的学习跨越式。一是你的助跑:达到一定的速度足以让你飞起来，二是刹车:这也是我们常说的起跳。在跳高中，所有助跑的最后一步是关键。如果你及时把你的前进动力完全转化为上升动力，那么你会跳得很高。然后就是动作:跳起后要主动抬起手臂帮助抬起上半身，双腿向上摆动，带动身体和髋关节向上。你的臀部不应该紧张地收缩。当所有部位都通过后，起跳后要主动收臀。

首先说一下短跑跳远的技术要领:助跑跳远分为四个技术要领，分别是助跑、跨步跳、腾空和着地。太专业了，你理解不了，那就用更通俗的方式说吧。助跑速度要快，踏跳时速度要达到最快，踏跳后要斜跳(注意手臂带动身体)。飞起来后，双腿要用力贴近胸部，小腿向前伸向地面。然后我来讲一下飞跃的技术要领跳高:跨越式跳高由助跑、起跳、过杆三部分组成。首先是助跑，跳高的助跑需要节奏、弹性和过杆。起跳点离横杆不能太近也不能太远(有两英尺左右的距离就够了)。第二步，跳。跳跃时需要注意的是，脚掌先着地，再过渡到前脚掌，完成快速支撑跳跃。三是过杠动作，跨越式 跳高，摆动腿要主动抬过横杆。当摆动腿越过杆子时，跨步跳跃腿快速抬起越过杆子。

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