本文目录一览

1，小学生篮球训练计划

你每天坚持晨跑，负重跑好，这样可以增加你的弹跳。有可以练体能，你每天坚持做50个或50以上个掌上压，第一天你先做10之后你在慢慢的加，这样是加你肌肉的，祝你好运喔1

小学生篮球训练计划

2，篮球队训练计划

我给你个具体的计划吧．．． 1．每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要 2．可以练练中长跑．这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手 3．下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力 4．技术方面的，你要学一学背身打．先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投．一定要靠住他， 5．场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力， 最后祝你球技有所进步！

篮球队训练计划

3，我要找篮球周训练计划

可以去虎扑体育的网站看看，这样很专业的。
请问是哪种性质的训练？如果只是玩玩，娱乐休闲的，可以看网上的视频模仿学习。效果也不错，我就试过了，现在还在练。如果是专业训练，最好有人指导，比如可以加入篮球社之类。这样可以减少自己琢磨技巧掌握的时间，提高学习效率，效果更快更好。因为不知道你希望练哪个方面的的技能，所以大家也不太不好回答吧。练球还是要有针对性，练你的强项使之更强，补足你的弱项使你的整体水平提高。比如说如果你觉得自己属于后卫型的就多练控球，过人技巧和组织能力必须够硬。这样才能发挥你在队伍中位置的作用。希望能帮到你。
训练计划要看你现在是什么程度的水平，要训练的内容是什么才能做出来的找专业人员吧
急需"小学篮球训练周计划",在百度中找了好久也没有找出来啊,指点指点! ..就是你要投篮的一刹那看到篮圈的一点，，篮球圈是一个圆形，而挡住我们视线

我要找篮球周训练计划

4，新建无基础小学篮球队训练计划

找个体育院校毕业的体育老师就行了
跑步，每次训练一千米打底，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，可作为热身各种运球技巧和传接球，初期必须大比重，尽量把力量，跑动技巧加入进去，比如最大力量多次传球，跳起接球，转身接球，跑动接球。后面就可以加入对抗，加入难道，比如分队比赛，增加障碍。这个过程中，加强技巧练习也要长力量，对球感的熟悉也可在这个过程中完成。投篮练习。可在两周之后再进行教导，这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础，对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果，先教正确动作，后加强练习的量，再加强难度简单的战术配合，两个人的，三个人的。进攻的和防守的，同时把卡位抢板的意识同时灌输多结合游戏练习，防守练习也要注意专门练习热身必须注意，防止受伤
你要先篮球的基本规则，然后学习运球的正确手法，当你左右手都可以运得很灵活时，你就可以进行慢跑运球。这对初学者来说这是要有一个时间的。。你要耐心，等到练好后就要加强胯下，和前后运球

5，篮球队基本训练方法

一、准备活动：1、慢跑至身体微微出汗；2、行进间操；3、拉长韧带、肌肉如各种压腿、踢腿；4、活动各个关节。二、跑蓝 ：每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人。（左、中、右变换上篮路线）二人一组上篮（只许传球不许运球）； 三人一组上篮；直线运球上篮。三、投篮练习：根据每个队员的场上位置，选择投篮点。原地投篮；跑动中接球急停投蓝；运球急停投蓝；投篮比赛。四、运球练习：全场8字运球；行进间变相运球；运球急起急停；后转身运球；背后运球等五、传接球练习：可以是原地的，也可以是移动的面对面胸前传球、击地传球、肩上传球；三人一组二人传球1人防守；长传球练习；等六、罚蓝练习：罚球线位置投篮，要有标准，不及格惩罚........七、突破练习：（1过1）.；1过2；挡拆.......八、技战术练习：人盯人；联防；（进攻或防守）........九、体能练习：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等十、整理、放松肌肉、结束 根据实际需要自己再整理、修改一下。
先练好运球和传球

6，关于篮球的体能训练有哪些

体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳
练长跑 跳高
多做上下蹲！增强弹跳力！
还有马步和两头起，这都是必须做的，上力量的时候最好也做点哑铃，练小臂和手腕
多做俯卧撑
力量训练，投篮训练，身体协调训练，耐力训练，看教练怎么训练你了！

7，篮球队早上的体能训练都有哪些

早晨。先做热身活动，最好的就是长跑，800，1000米都可以，不过我还是建议您跑1000米以上，这样肌肉可以拉开，对接下来的训练很有好处，接下来就做做拉筋的工作，拉筋的好处在于对身体的柔韧性的调节，交叉步跑，弓箭步走，都是很好的办法，再着锻炼腿部力量，蛙跳看来您不喜欢，那就换个别的，短距离加速跑或者连续起跳，每次都得跳的够高才可以，最后在来一两组俯卧撑和仰卧起坐就可以了。这些做完也就需要个40分钟左右，不过您要坚持。晚上睡觉之前，建议您做30个俯卧撑和50个仰卧起坐，如果您能坚持，效果好不好等到了比赛以后就见分晓了，不过最重要的就是坚持。切记！
体能训练？ 你想训练什么？ 单纯的体能训练就是跑步，篮球场上的运动量很大 一般能跑下来就算不错了 打球的时候要注意控制自己的 体能 不能一味的追着球乱跑，要调节自己的体力 注意休息，最好的训练方法就是多运动，保持自己的身体状态 时间不多 你加油吧 祝你好运！
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
慢跑，引体向上，100米的爆发力的训练。

文章TAG：小学  小学篮球  篮球  篮球队  小学篮球队训练内容  
下一篇