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1，夏季养生保健知识有哪些

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1、热毛巾擦身:夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚:脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

夏季养生保健知识有哪些

2，关于夏天的健康小知识有哪些拜托了快点

1.穿着:尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。 　　2.多吃大蒜:大蒜经过人体的代谢吸收，可释放一种气味，蚊虫对它敏感而不易靠近。 　　3.勤洗澡:可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。 　　4.在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。 　　5.养一棵夜来:“夜来 ”花在夏日阳光下吸收足够的热量后，夜晚来临时释放出大量的香气。有人在多次深夜纳凉后发现，无论室内或室外，只要身旁有棵“夜来 ”，就不会被蚊虫叮咬。因此，在炎热的夏夜，家中放有一棵“夜来 ”，既闻味 ，又驱蚊虫。 　　6.巧用电冰箱:家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45℃～60℃，且热度均匀。如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，也可达到良好的灭蚊效果。不仅使您节省一笔费用，而且操作更加方便。

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3，请问夏季养生保健小常识都有哪些

夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。另外运动调养　　夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。最后可以喝汣味紫葡茶，帮助改善体质，增强机能，给自己一个健康的身体！！！
一、平时要保持愉快心情；还要注意保暖。 二、在平常生活上： 忌生活无规律；忌饮酒；忌吸烟；忌乱用补药；滥用化学药物。 三、饮食方面：均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果； （二）多吃的食物 1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品。 2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收。 3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素。 4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲。

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4，夏季幼儿如何预防疾病

　1、注意大人与孩子的个人卫生： 　　食前便后要用流动水和肥皂洗手。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水清暑解热，浴后扑爽身粉预防热痱。定期用药，消灭四害。可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬。同时接种乙脑疫苗预防 　　2、在日常饮食方面： 　　由于天气炎热，食品容易变质。因此尽量不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安全。 绿色蔬菜要经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。多喝白开水少吃冷饮。夏季人体为蒸发散热，外周血管处于充分扩张状态而胃肠道血液循环相对较少，此时胃肠道粘膜对冷热刺激都比较敏感。食入大量冷饮使其血管猛烈收缩，血循进一步减少，会引起消化功能降低，甚至消化不良和胃炎。 　　3、在日常运动方面： 　　生命在于运动适量的运动可以促进幼儿的生长发育。但在炎热的夏季在幼儿运动时应当注意运动时尽量选择室内时间不要长于30分钟，最好每隔15分钟到阴凉的地方休息一会，并提前补充500毫升左右水分，还可以经常往脸上洒些水，帮助散热。可准备一些十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品。 　　4、保证幼儿充足的睡眠： 　　充分睡眠，夏季孩子出汗多，热量消耗快，所以必须保证孩子充足睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，养成睡好睡足的习惯。不同年龄的儿童除了夜间平均要睡9-10小时之外，3-6岁的儿童还应每天午睡1-2小时，保持良好精神状态。在早晨等适当时间让孩子加强体格锻炼以以增强体质和抗病能力。同时注意休息，避免过劳。同时应当顺应气候的变化、正确的使用空调 　　5、日常出行方面： 　　日常出行家长应尽量选择清晨或者下午避免温度过高时带幼儿出行出行时应给幼儿备好合适的衣服在清晨气温稍低可以给幼儿穿戴长袖的秋叶当温度升高时应该可以给幼儿换上合适的短装谨防中暑并且在出行时应当准备适量的水要随时给幼儿喂水如果孩子跟你要水喝那就是他体内已经缺水了作为家长应当在幼儿缺水之前给其补水。同时要避免孩子到人多的超市、影院等公共场所，因为通风不畅，空气混浊，容易造成交叉感染！ 　　6、做好幼儿身体的保养 　　夏天容易发生消化系统类疾病因此应当给幼儿做好脾胃的保养。“脾胃后天之本、气血生化之源”消化道疾病直接损伤了脾胃功能，影响孩子的智力和体质发育。要注意食品卫生，购买食物应新鲜，盐腌的食品中致病性嗜盐菌可能繁殖，一般也不要购买。不吃蝇虫叮过或变质的食物。餐具、饮具要注意消毒，饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。少吃凉拌菜，吃时应洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。进食生冷食品要适量，不要吃冰箱中存放过久的食品，饭前、便后一定要用肥皂彻底清洗双手。 　　注意补充蛋白质（乳制品、鱼肉、蛋类等）矿物质（如钙、磷、钾、铁、铜、锌）和维生素含量高的食物。多进食新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保证液体摄入量，避免过分油腻的食物并可应用“食疗”的方法，保护脾胃功能，增强体质，预防夏季胃肠道疾病。 　　7、幼儿发生夏热疾病时应当注意： 　　生热疾病，不要惊慌，马上把幼儿送到阴凉通风处，适当补充水分，并及时向医生求治。如果出现轻微的中暑症状，可试用以下小单方： 　　组成：荷叶3克，藿香3克，桔皮3克 银花4.5克 　　制法：开水冲泡。 　　功效：消暑化湿，理气健脾，调中止呕。 　　适宜人群：夏季户外曝晒，暑湿内停，头目眩晕，不思饮食，呕吐呃逆等症。有帮助消化、抗胃溃疡，降血脂，利胆保肝，镇咳驱痰，抗病原微生物，促进白细胞吞噬功能等药理作用。 　　同时在炎热的夏季我们要经常的熬绿豆粥、酸梅汤之类的可以消夏防暑的东西给大人与孩子食用这对夏季常见疾病的防护也有着极大的帮助。希望以上七点对您夏季疾病防护能起到一点作用 　　夏季传染病。夏季常见病、多发病包括：中暑、庢 　　夏、暑热症、乙型脑炎、细菌性痢疾、食物中毒等。 　　其病因分别为幼儿体内器官和体温调节中枢发育未完 　　善；蚊虫叮咬传播；饮食不洁及粪口传播。针对以上 　　原因，宜采取以下各项措施预防疾病： 　　1、多喝白开水少吃冷饮。夏季人体为蒸发散热， 　　外周血管处于充分扩张状态而胃肠道血液循环相对较 　　少，此时胃肠道粘膜对冷热刺激都比较敏感。食入大 　　量冷饮使其血管猛烈收缩，血循进一步减少，会引起 　　消化功能降低，甚至消化不良和胃炎。 　　2、绿色蔬菜经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。 　　少吃或不吃生吃的蔬菜和无皮的水果（生菜、香菜、 　　杨梅、草莓等）。 　　3、由于天气炎热，食品容易变质。因此尽量不要 　　吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安 　　全。 　　4、注意个人卫生。食前便后要用流动水和肥皂洗 　　手。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水清暑解 　　热，浴后扑爽身粉预防热痱。 　　5、不要在烈日下活动、长时间行走。室内避免一 　　直使用空调，以防“空调病”。 　　6、定期用药，消灭四害。可用蚊帐、蚊香、纱窗

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