部队单杠一到八图解，军事问题八一九五弹夹带区别图

1，军事问题八一九五弹夹带区别图

八一式步枪7.62口径九五式是6.8口径

百度上挖掘.

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2，武警单杠1至9练习视频

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我也在找谁有发给我一份

9练习就是大回环了…………

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3，军校单杠怎么练

做夹臂的俯卧撑 30起一天2组以后慢慢加当双杠一共9种联系你们考核要过1.2练习男生5公里体能考试种类多前2年吃点苦辛苦一下好好加体能吧我也是军校出来的我是07届武警学院的

第一天做一个，第二天做两个。咬牙坚持，会好的。

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4，单杠的练习方法

楼主，我是练体操的，我可以告诉你，引体绝对不是练臂力的，除非你反手做，因为那样是练二头的，正规引体都是正手练得是背阔，你看哪个练体操的不是倒三角？现在你能做一个非常不错，练这个难就难在一个都上不去，你既然能上去一个，就学着摆第二个，靠着惯性上去，等以后有劲了再不摆直接做，慢慢来，别着急，如果今天练完明天肌肉有酸痛感证明你已经在进步，持之以恒，3个月至少能拉10个以上了

5，有大神知道什么书很全面的讲解单杠一到八的练习啊

你可以到当当网上面去搜，有一本书叫做从零开始单杠一到八。那一本书很全面的概括了从入门到申通。

我觉得买《全优课堂》或《典中点》比较好，因为里面的题出的都挺好的，并且答案有的都有解释，或者买《完全解读》也行，里面又有题又有讲解的，建议你去书店看看。

就是初中物理复习卷里。就有专门讲解杠杆原理的内容。如果你还不会。请你到学校物理老师哪里找。满意的答案。

有大神知道知道什么书从前面了解单杠1到8的练习吗上网一搜就知道

满怀希望就会所向披靡。

6，部队训练单杠卷身上教学法

示范法，讲解法，讨论法等

悬垂摆动骑上　　1、动作技术过程　　由悬垂摆动开始，前摆接近垂直部位时，稍屈髋，含胸压杠，展髋，拉开肩角，前摆近极点时，迅速屈髋、举腿、翻臀，接着左腿顺势从两臂间穿过，右腿举至杠前。当身体后摆肩部至杠下垂直部位时，身体自然下沉，重心远离握点，左腿尽量靠近上体，肩过垂直部位后，左腿迅速向前上方伸压至大腿根部，右腿顺势后摆，同时两臂伸直压杠，跟上体成骑撑。　　2、技术要点　　(1)前提近垂直部位，屈髋、胸、压杠。　　(2)过垂直部位腿下伸、展髋、体后屈。　　(3)前摆近极点举腿，翻臀，穿左腿。　　(4)后摆肩过垂直面后，伸腿下压，跟上体。　　3、教学规格　　直臂直腿骑上，两腿夹角大于90°。　　4、保护与帮助　　(1)保护与帮助方法：保护与帮助者站在杠下侧方，前摆时，帮其控制速度，当其收腹举腿穿杠时，托推臀部助其上成骑撑。　　(2)创伤与安全措施：穿腿时脚蹬杠向后脱手造成腰骶挫伤。保护者应做好保护工作。骑上过猛前翻转体，脱手造成单手撑地腕部扭挫伤。应加强保帮和前翻、骑撑前回环的自我保护方法。

7，单杠有那些花样

单杠的花样很多，大回环、全璇、屈伸上杠、悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等

向后大回环 1动作技术过程向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚远伸，使身体尽量伸直，以获得最大的转动力矩。前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿，摆过垂直部位后，迅速向前上兜踢腿，屈髋、翻臀，减少肩角，提高转动角速度。当身体接近杠上垂直面时，伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。 2技术要点 (1)下摆时直臂，含胸，顶肩，脚远伸。 (2)近杠下垂面，沉肩留腿。 (3)过杠下垂面，兜踢腿，屈髋，翻臀。 (4)近杠上垂面，伸髋，顶肩翻手腕。 3教学规格上成倒立时不屈臂不塌腰。 4保护与帮助 (1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠侧前方的高台上，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其腰骶部。 (2)创伤与安全措施：向后大回环幅度大，易脱手，造成头颈挫伤，脑震荡。脱手位置在杠下垂直面前面，保护者应注意练习者的脱手先兆和身体姿势，在其脱手前将其抱住，也可用杠套和保护腰带练习，不能上至倒立，立即扣腕屈臂低头屈体前翻成悬垂，进行自我保护。 5教学方法 (1)低杠支撑后摆成倒立跳下。 (2)悬垂摆动沉肩留腿，兜踢腿练习。 (3)用环形手腕保护套或保护腰带，在帮助下直接练习。 6常见错误及纠正方法 (1)前摆过杠下垂直部位时，踢腿太早，造成至杠水平就做伸髋翻腕。采用教法2)，3)。纠正，同时保护者采用拨推助其兜踢腿。 (2)支撑后摆放浪，两臂屈、收肩角、挺身下摆，造成位能小或难以正确振浪，使成倒立的后半部动作因动能不足又没有补充动能而趋于失败。后摆起浪应含胸顶肩远伸，尽量远离单杠，获得较大的位能，可在倒立架上，保帮者托练习者脚尖做倒立至45°的放浪练习，熟练掌握顶肩、远伸技术后可放浪至海绵包的练习。还可以由保帮者托顶练习者的髋部至高杠后极点(杠下45°)令其收髋，练习者放手，令其留腿做展髋过垂面做踢的振浪动作，回摆时顺势再托顶髋部反复进行练习。望采纳谢谢

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