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1，大班安全教案沙子入眼怎么办

取沙子最好的办法，其实就是用清水冲。在家时，先感觉沙子大概在眼睛的什么位置，然后用水龙头或是洗澡的喷头把水控制在较小的冲力上，用手翻开眼皮进行冲洗。如果不会翻眼皮，可以用手拉扯眼皮，然后进行冲洗。在户外，不方便清洗的时候，最好的办法是不停地眨眼睛，这样沙子有可能就会随着眼泪流出来。　还有人提出用手拉扯眼皮，上下轻轻震动、闭眼转眼球等。用手拉扯眼皮的时候眼睛里是有一定吸力的，沙子不会像大家想象的那样滑落下来；而转动眼球的方法是不能准确地掌握沙子的滚动方向，还不如直接眨眼睛效果好。　　最后，还要提醒大家，如果眼睛进沙子，用了很多办法都没有取出来，就要赶快到医院由医生帮你取出。因为眼睛里长时间存在异物会对眼睛造成严重的伤害，眼睛感染的机会也很大。

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2，幼儿大班教案如何保护眼睛ppt

　　幼儿园教案：如何保护眼睛 　　教师：屈老师 　　一、活动目标： 　　1、了解眼睛进入异物后的简单处理方法。 　　2、知道红眼病会传染，教育幼儿不用别人的手帕或用脏水揉、擦眼睛。 　　二、活动准备： 　　情境表演：“排除眼中的异物”。 　　三、活动过程： 　　1、以情境表演引入。 　　2、引导幼儿讨论。 　　（1）明明的眼睛怎么啦？（进了灰尘或是沙子） 　　（2）眼睛进了灰尘或沙子应该怎么办？ 　　3、讨论：眼睛除了进了异物后不舒服外，还有什么时候不舒服？（得了红眼病的时候） 　　（1）得了红眼病有什么感觉？（很难受。眼睛会流泪、怕光，还有轻微的疼痛，眼睛冲血、肿胀、结眼屎等） 　　（2）得了红眼病该怎么办？（因为红眼病会传染。得了红眼病就不能同小朋友在一起，更不能用别人的手帕、毛巾，或用脏手去碰眼睛，也不能牵别人的手，不能使用别人的东西等。） 　　（3）红眼病的预防。（得了红眼病要及时治疗。） 　　4、老师小结：告诉幼儿要爱清洁、讲卫生，严格保护自己眼睛。在红眼病流行的时候，不到公共场所去玩。（更多教案：屈老师教案网）

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3，请问幼儿大班健康教案要怎么写有没有详细的模板急

2.基础不够扎实。分析全班的测试卷，依然有个别学生出现看拼音写词语，尤其是选择题中找出字音全对的一组，错误比较多，一些前后鼻音的区别，部分学生出现了混乱，在判断题的3.和5考察朗读背诵及字词书写能力，但以判断的形式出现，误导了很多人；“学以致用”第二题出现错误，有部分学生是因为口语交际中内容遗忘，再加上审题不细而出现答非所问。基础没有扎实，就无法灵活运用。 3.理解能力有待提高。阅读题提取信息、联系生活实际解题能力不够强，导致失分较多。这次的阅读题不难，关键要把题目看明白，读懂短文内容，短文并没有涉及主要内容的概述，没有涉及句子的体会，都是很简单地结合文中的语句去想象体会内心，去感悟文本情感，去联系生活谈体会这些比较粗浅的问题。遗憾的是还是有些学生未能答题到位。这些问题的出现说明有些学生比较浮躁，没有静心读文，没有用心答题，对文本的理解能力把握能力确实不强。 4.作文能力有待提升。这次的半命题作文题材很广，可写内容多。但选准一个比较好的题材，拟写一个比较合适的题目，对于部分学生而言仍有难度。体现在作文中就出现了内容不够具体，选材与题目不够切合，书写不够工整等问题，尤其写“吸引”的原因，无法聚焦一处写具体，写出亮点。有的学生出现了“入题”慢，啰嗦半天没有进入重点的描写。 针对存在的问题，我也反思自己的上半学期教学，同样存在一些主客观方面的原因： 1.其他工作与教学时间的冲突。第七周整周的出差培训，前后的赶课对学生掌握知识有些影响，造成吃不饱或塞太满的现实。 2.单元整合与常规教学的冲突。第一单元进行整合，不够成熟。应该说对于中上生来说比较容易消化，一些后进生学得有些吃力，主要原因还是课前阅读不够，课堂无法融会贯通。 3.教学时间与学科实践的冲突。总想着做一些比较灵动的事情，比如开展阅读交流，比如坚持日记，坚持周记，坚持交流展评，但现实确实无法腾出时间，有些矛盾。
活动目标：　　1．情感与态度目标：启发参与体育游戏的兴趣，通过探索动作要领体验成功的喜悦。　　2．知识与能力目标：通过在游戏中观察和探索"渔夫"和"小鱼"角色的动作要领，团结协作开展游戏，发展观察力、解决问题的能力和协调合作等能力，形成初步的规则意识。　　3．技能目标：进一步发展跑的基本动作和快速躲闪等灵敏性的身体素质。　　4·创造力培养目标：在逐渐增加难度的游戏中大胆探索跑、躲闪和合作捕鱼等方法。　　活动准备：　　1.·知识准备：熟练掌握体育游戏《拉网捕鱼》活动规律与程序。　　2.制作的小鱼儿和渔夫头饰若干个。　　活动过程：　　一、导入　　幼儿跟随教师进入活动场地站两队做准备活动。(重点活动下肢和腰部)　　二、展开　　(一)在游戏情境中探索、练习"合作追捉""跑"和"躲闪"的基本动作。　　1、提问：渔夫是怎样追捉小鱼的?小鱼是怎样逃脱的?　　2、探索、练习渔夫"合作追捉"的基本动作。　　(1)鼓励幼儿模仿、探索渔夫捕鱼"合作追捉"的基本动作。　　(2)邀请几名幼儿分组示范基本动作，引导其他幼儿观察练习。　　(3)教师小结动作要领，指导大家一起练习基本动作。　　(二)开展游戏，总结动作要领和应对策略，强调游戏规则。　　1、分组游戏两遍，总结动作要领，强调游戏规则。　　(1)请1组的幼儿扮作渔夫，2组的幼儿扮作小鱼进行游戏。　　(2)师幼共同讨论游戏中出现的问题，总结"合作追捉""跑"和"躲闪"的动作要领，强调游戏规则。　　(3）两组互换角色再次分组进行游戏。(方法同上)　　2．增加游戏难度，在圆圈内进行"拉网捕鱼的游戏。　　(1)教师讲解新的游戏玩法与规则。　　游戏玩法：请两名幼儿扮作"渔夫"，手拉手当渔网，其他幼儿扮作"小鱼"。音乐（网小鱼）响起，"渔夫"开始追捉"小鱼"，被捉住的"小鱼"要立刻与"渔夫"手拉手编成渔网继续追捉剩余的小鱼。　　游戏规则：音乐响起，游戏开始；音乐停止游戏结束；游戏过程中"渔夫"的手不能放开，被捉住的"小鱼"要立刻与"渔夫"一起继续追捉剩余的"小鱼"；所有幼儿不能跑出蓝色圆圈。　　(2)师幼共同总结游戏中出现的问题，讨论和解决问题。　　提问：当渔网越来越大时， "渔夫"们应该怎样合作追捉"小鱼"？　　三、结束　　教师小结活动过程，随音乐(再见歌)带幼儿扮作小鱼做放松活动，离开场地。

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4，幼儿园拖班我的眼睛很宝贵安全教案

设计意图： 《纲要》中指出：孩子要有初步的安全和健康知识，知道关心和保护自己。眼睛是我们人体重要的感觉器官，对于我们的生活、工作、学习都非常重要。随着现在的科技发达，由于幼儿在日常生活中玩手机玩电脑成为了家常便饭，导致眼睛健康的严重受损。同时看书、画画、看电视等一些姿势的不正确，严重影响了眼睛的健康。为了让幼儿能了解眼睛，并在此基础上树立正确保护眼睛的意识和方法，我设计了《我的眼睛》教学活动。 活动目标： 1. 通过对盲人的初步了解，懂得尊重盲人，乐意帮助盲人。 2. 初步认识眼睛的正面结构图,了解眼睛各部位的名称及作用。 3. 感受眼睛的重要性，懂得保护眼睛，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。 活动准备： 1.每人一面小镜子，操作图每人一份。 2.活动PPT：眼睛正面结构图、操作环节图片等。 3.每人一副自制的太阳镜。上面贴满胶带：幼儿自制的小老鼠指偶人手一个。 活动过程： 一、黑暗体验，初步了解眼睛的重要性。8分钟 1.教师请孩子带着眼罩进入教室。 师：请小朋友找个位置坐下来，看谁找的最快，但是不许偷看哦！ 2．教师吃东西引起东西引起孩子注意力。 师：这东西太好吃了，你们知道我在吃什么吗？猜猜看！ 师：那想知道老师在吃什么吗?那就请我们的爸爸妈妈变走我们的眼罩。 3.教师请家长配合拿走孩子的眼罩。 二、感受眼睛的重要性，懂得关爱盲人。 1.拿走眼罩感觉光明，引出盲人的不便。 师：谁来告诉我，你们眼睛看不见有什么感觉呢？ 师：原来眼睛看不到有那么多的感受。那你们知不知道还有种人的眼睛是看不见的？他们叫什么吗？（盲人） 师：盲人的眼睛看不见能带来哪些不方便的事？所以盲人行动非常不方便，我们要帮助他们。 3.出自己最微小的力量帮助盲人。 师：可是我们还小，我们应该怎么帮助盲人？ 师:盲人有专门的盲道用来走路。（出示图片）我们不要在上面玩耍，占了盲道会让让盲人很危险。 4.教师小结：我们的眼睛真了不起，能让我们看到很多很多的东西。小朋友都有一双明亮的眼睛，那我们的眼睛是怎样的呢？ 三、了解眼睛各部分的组成及名称。5分钟 1.让幼儿用镜子观察自己的眼睛。 师：原来眼睛也是我们人类身体上的一大宝贝。那我们的眼部有什么?眼睫毛有什么用处?眼睛里面像黑葡萄的是什么?眼睛最中间的小黑点是什么? 2.出示眼睛结构图，引导幼儿观察。 师:我们一起来看看，我们的眼部这些小宝贝们都有些什么好听的名字？它们都有些什么用? 教师小结： 眉毛-- 眉毛在眼睛上边形成一道屏障，刮风时，它可以阻挡灰尘；下小雨时，它挡住雨水，不让流进眼睛裏。夏天，额头上出很多汗，但是汗珠不会流进眼裏，这也是眉毛的功劳。 眼睑-- 能够活动的眼皮盖，俗称眼皮，位于眼球前方，构成保护眼球的屏障。以保护眼球及其最外部的易于受伤的角膜，并具有将泪液散布到整个结膜和角膜的作用。 睫毛-- 是眼睛的第二道防线。若有尘埃等异物碰到睫毛，眼睑会合上，以保护眼球不受外来的侵犯。有遮光，防止灰尘、异物、汗水进入眼内和对角膜、眼球进行保护的作用。睫毛还能防止紫外线对眼睛的伤害。 巩膜-- 是眼睛最外层的纤维膜，也是个软组织，主要由弹性纤维等组织所构成的坚硬外壳，保护眼球。 瞳孔-- 用调节进入眼睛内的光线，在弱光条件下开大，允许更多的光线进入，以便视物清楚。在强光条件下缩小，防止强光损伤视网膜，起到保护视网膜作用。 虹膜-- 属于眼球中层，位于血管膜的最前部，在睫状体前方，有自动调节瞳孔的大小，调节进入眼内光线多少的作用。 四、操作记录并讨论学习保护眼睛的方法。 10分钟 师：天啊，我们的眼睛居然有那么多的好处，认识了眼睛，知道了眼睛的用处，我们就应该好好地来保护眼睛，应该怎样保护呢? 1.幼儿进行操作。 师：那现在我们一起来看看卡片上哪些是保护眼睛的和伤害眼睛的图片。你认为保护眼睛的方法打勾勾，给你认为是对眼睛有伤害的图片打叉叉。 2.幼儿操作完后，教师跟幼儿一起研究成果。 师：原来我们生活中还有那么多事情会给我们眼睛带来伤害，这真是件不幸的事情。 师：那我们怎么办？要不要保护眼睛？接着我们一起来学习哪些才是真正的对眼睛有好处的方法。我们一起来学习下。 3.讨论：日常生活中我们应怎样保护眼睛? （1）看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长：看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书，看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物；不能在太强或太弱的光线下看书；画画、写字时要注意与桌子保持一拳、一尺、一寸的距离；平时毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒和清洗，防止相互传染：眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。

5，保护眼睛的方法

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。 下面还有， 怎样保护眼睛? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 下面还有，咋整吧，呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。 十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。 胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。 乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。 学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。 学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。 老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。 引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。
1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有良好效果
眼睛与其他器官一样，会逐渐衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关护眼知识，可归纳出7种养目方法。 熨目。即用手掌熨目：每天早晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上，待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络、改善眼部血液循环的作用。 极目。即极目远望：晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1—2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟，而后将视线由近而远移到原来的目标上。 运目。即运转眼球：自然站于窗前2—3米处，双眼依次注释4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7—14次。此法可舒筋活络，改善视力功能。 惜目。即用眼不过度：无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40—80分钟左右即休息5—10分钟。 浴目。即以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼：每天1—2次，每次15—20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药煎浴，即将菊花大青叶桑叶竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。 护目。即保护眼睛：青少年不要再强烈的阳光或灯光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴合适的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。 养目。即营养眼睛：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等，另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝等。 一本书上说的。

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