部队30米往返跑教案，往返接力跑的教学设计非常急

1，往返接力跑的教学设计非常急

往返接力跑的教学设计非常急

2，请问10米4往返跑是跑40m还是80m

80，一个来回算一次

请问10米4往返跑是跑40m还是80m

3，甲乙两人在一条长为30米的直路上来回跑步甲的速度是每秒1米乙

10分钟=600秒 (1+0.6)*600除以30=32次

甲乙两人在一条长为30米的直路上来回跑步甲的速度是每秒1米乙

4，三十米折返跑有什么技巧能在折返的时候不浪费时间

你好！匀速，调整呼吸仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

跑步的时候把重心降低

5，淘气在体育课上进行往返跑的练习他跑了3次共跑了180米往返跑

往返代表跑一次跑了跑道两次，三次就是六次，六次一共180米，那么跑道就是180/6=30米

不明白啊 = =！

6，4两队同学同时从相距30千米的甲乙两地相向出发一只鸽子以每小

[30÷(30÷20)+0.4]÷2=10.2[30÷(30÷20)-0.4]÷2=9.8甲队速度10.2千米，乙队速度9.8千米。问题已解决记的采纳。

7，谁能提供一个50米30米的短跑训练训练课程还有提供一个标准成绩

每天跑操场10圈，如果决心大的话可以每天加一圈，一直到下星期在根据自己体能慢慢加，记住，千万不要低于十圈。跑完之后拉拉韧带，不然韧带蹦的太紧，韧带拉开之后，跑五个100米。跑完之后跑5个50。最后冲一个400回家。切记，那最后400一定要全力冲！50米的话，你要根据你多大，才好说，你的标准成绩。每天早上最好做俯卧撑。做到不行为止

短跑训练周训练计划: 周一：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个） 3、快速力量、中力量练习练习 4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 5、放松活动周二：小力量、一般耐力练习 1、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳） 3．抗阻力练习（利用橡皮条） 4．一般耐力练习3000—5000米慢跑 5．放松活动周三：速度耐力练习 1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。 2．沙袋摆腿 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组 4．上肢力量练习：卧推或抓举等。 5．放松活动。周四：多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2．加速跑 30米6--8组

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