1,军人体能训练计划国防生

先来个五公里(适当可负重)25分钟活动一下身体:踢腿等等 5分钟俯卧撑50个 (慢慢可加到100个)5分钟30米快速折返旁5组 10分钟单杠或双杠一练习20个 5分钟 (以后可改成二练习)背个杠铃下蹲 50个 5分钟最后留点时间去踢踢沙袋什么的都可以

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2,野战部队比较准确的训练计划

新兵训练大纲基本上一样的,只是学习的军体拳有差别,下连队后才开始学习专业课,新兵连学习的都是通用的军事科目,武警的多了盾牌操和执勤条例。 前半个月除了学习一些条例、规定、整理内务外,更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间(行进间)转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下(或坐下)起立等等。队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练(一般要求一至三练习)、木马以及体能训练。 队列会操结束后,进行单兵军事技能和班排队列训练,大约30天,主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳,还有军事基本业务知识学习,班排队列有队形变换、方向变换等等。 后期进行了解科目和巩固训练,以及考核等,大约30天左右,主要有:战地救护、投实弹、进行应用射击训练、五公里武装越野、基本班战术队形、基本地形学、武器的保养、三防知识等等,然后进行考核前准备,进行考核,必考科目是单兵队列、一练习射击、单双杠(一至三练习)、投弹、400米障碍、五公里越野、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳、戴防毒面具、哨兵防袭击、模拟站哨等、实弹射击。集体考核有班队列,班队列中的单兵队列、集体3公里越野〔5公里下连队后开跑〕等等 这些结束以后,一般是距离你离家80多天的时间,这时候会授予你列兵军衔,这时候你才是一名真正的战士,在此之前顶多就是一试训的而已,然后分配下连定岗,有些技术性岗位的还需要1--3个月的专业学习,结业后才能上岗。 体能科目: 根据<<军事训练与考核大纲>>的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;7、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程
想象
野战部队的训练计划最低也属于军事秘密,有些计划属于绝密 所以网上不可能有的,即使有,也绝对是网友们凭想象自制的

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3,军训计划书怎么写谁能给篇范文啊

军训计划书 军训是学习生活中重要的一环,通过军训,我们可以坚定正确的政治信念,学习解放军严明的纪律和良好的工作生活作风,增强组织纪律性,和集体主义观念,培养我们良好的行为方式、生活习惯、生活自理能力和组织管理能力,磨练意志,增强体魄。 在这七天的军训生活中,我会做到: 1. 认真学习军事知识、现代国防科技,增强国防观念,加强自我的社会责任感,同时加强我的学习动力。 2. 提高自我思想觉悟和道德品质,向军人认真学习“人生价值在于对社会的奉献”的深刻含义,树立科学的世界观、价值观、人生观。 3. 树立艰苦奋斗的精神,培养吃苦耐劳的品质和顽强的毅力,增强集体主义观念和组织纪律观念,提高生活自理能力。 4. 积极配合教官完成队列训练、军体拳、实弹射击等军事训练,做到令行禁止,服从命令听指挥。 以上是我的军训计划,我会努力完成以上的计划,并认真学习人民解放军的优良传统、严谨的部队作风和敢于吃苦、甘于奉献的崇高思想,为我的高中生活打下结识的基础。
创业计划书是一份全方位的商业计划,其主要用途是递交给投资商,以便于他们能对企业或项目做出评判,从而使企业获得融资。创业计划书有相对固定的格式,它几乎包括反映投资商所有感兴趣的内容。 从企业成长经历、产品服务、市场、营销、管理团队、股权结构、组织人事、财务、运营到融资方案。只有内容详实、数据丰富、体系完整、装订精致的商业计划书才能吸引投资商,让他们看懂您的项目商业运作计划,才能使您的融资需求成为现实,商业计划书的质量对创业者的项目融资至关重要。 融资项目要获得投资商的青睐,良好的融资策划和财务包装,是融资过程中必不可少的环节,其中最重要的是应做好符合国际惯例的高质量的商业计划书。目前中国企业在国际上融资成功率不高,不是项目本身不好也不是项目投资回报不高,而是项目方创业计划书编写的草率与策划能力让投资商感到失望。 创业计划书的起草与创业本身一样是一个复杂的系统工程,不但要对行业、市场进行充分的研究,而且还要有很好的文字功底。对于一个发展中的企业,专业的创业计划书既是寻找投资的必备材料,也是企业对自身的现状及未来发展战略全面思索和重新定位的过程。

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4,求个军训计划要范文800字左右

军训是一个过程,一个磨练自我的过程。 如果说人生是一本书,那么,军训的生活便是书中最美丽的彩页;如果说人生是一台戏,那么,军训的生活便是戏中最精彩的一幕。的确,几天的军训是短暂的,但它给我们留下的美好回忆却是永恒的。几天睡了一个长觉,而这一觉醒来,望着窗外晒得发烫的篮球场,忽然觉得,军训,就如梦一样,匆匆地来,又在我没有细细品味那份感觉的时候悄然而逝,几天的疲劳在肩头隐隐告诉我,已经结束了。很累,而且有酸酸的感觉。教官走了,那么匆匆,却留给我们深刻的回忆。阳光照进来,落在堆在角落的军训服上,军训的记忆一股脑全翻了出来,我在呆呆地想着, 想着那整齐或凌乱的踏步声,以及同学们的窃笑声。军训究竟带给了我什么,有吗?唉,军训,真像一场梦啊!记忆已经在疲劳的压迫下变得愈发模糊,对于军训,我能说什么,是从崇高的为保卫祖国而刻苦训练来说,还是充斥在这期间的铁骨柔情。当然,这些都是值得回忆和怀念的,但是否还有更重要的呢? 其实我觉得军训几天,我们学到的不仅是站军姿,走正步,练队形。而是在磨练我们一种意识,一种吃苦的意识,一种坚持的意识,一种团结的意识,一种遵守纪律的意识!其实这些已经太多太多,足以让我们一生享用。 军训不但培养人有吃苦耐劳的精神,而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话:“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的,甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。 站军姿,给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体,也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身,体现了人类活跃敏捷的思维,更体现了集体主义的伟大。不积滴水,无以成江海。没有我们每个人的努力,就不可能有一个完整的,高质量的方队。训练的每一个动作,都让我深深地体会到了团结的力量,合作的力量,以及团队精神的重要。 军训是我们人生世界观价值观的一个重要的转折点。 军训是我们成长过程中的一个重要的里程碑。 军训让我明白了团队合作精神的重要性。 军训让我体会到什么是自制力和意志力。军训让我感受到同学之间的手足之情。 军训也让我第一次品尝到“思乡”的苦楚。 军训让我领会到作为一个军人的光荣。 军训使我见识到什么是铁一般的纪律。 军训使我见识到什么是服从命令。 军训让我了解到军人也有其可爱的一面。 军训使我看到了国防的重要性。 军训让我感到了作为一个炎黄子孙的自豪。 军训使我看到华夏的希望之光! 军训!永无止尽7 军训,一个能给人无形的压力的字眼,一个能影响人一生的字眼,一个很多人都向往的字眼。看,同学们一个个英姿飒爽,昂首挺胸站在操场上,是青松,是大海,是寒梅。当然,军训也是辛苦的,看那严明的纪律,那雷令风行的作风,还有那铁一般的体魄,钢一般的意志,无不给人以一种肃然起敬的威严。苏轼曰:立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚韧不拔之志。 在军训的过程中,我学会了坚强,学会了独立。 在以后的日子里,我会把在军训中学到的应用在生活上。 最后,我要感谢一直辛苦训练我们的许教官,谢谢!

5,请老兵们帮我制定一个当兵前的训练计划

你的身高和体重都不错,很好!长跑行吗?每天早晚各跑一个5公里,做引体向上。最主要还是长跑。你的身高和体重都不错,很好!长跑行吗?每天早晚各跑一个5公里,做引体向上。最主要还是长跑。
你的自身条件很好,按国际标准超重了5KG,我来给你提几点建议锻炼锻炼! 下面我来详细的说说关于你身体的减肥或者说是锻炼计划吧!如果感觉可以的话请采纳! 首先在饮食方面你要注意的是: 1,尽量不要吃肉制品,特别是牛、猪肉,能不吃的尽量不要吃或者在当兵前少吃,每餐最多吃二小块,希望你把牛、猪、羊肉等换作鱼和虾还有素菜,这样子不会导致营养不良,水里游的随便怎么吃都可以! 2,如果你喝酒的话请红酒、黄酒或白酒为主,啤酒尽量不要喝! 3,食量要减少,由于在当兵前要减掉一点重量,现在给你定的食量为以前的一半,以前吃两碗,现在只能吃一碗,吃的不要过快,一餐便饭10分钟为宜,到部队后每餐饭一般是3-5分钟。 4,甜食、面食(包括面包)、油炸的不要吃,甜的饮料不要吃,碳酸饮料不要喝(如:可乐、雪露),改为喝白开水或者红茶、绿茶等。 下面再跟你说说当兵前的一日三餐: 早餐:可以喝些纯牛奶、豆浆(不加糖),吃点水果、稀饭。 中餐:以素菜为主,另吃些鱼虾,饭少吃。 晚餐:素菜为主,鱼虾可以适当少吃,再吃些水果,饭少吃! 上面是管好自己的嘴,下面来说说具体的锻炼及作息时间 1,早上在5点半起床,起床后就开始准备出去活动,衣服少穿点,先出去以慢跑然后中速跑为主,跑到出汗还要继续跑,起码要跑30分钟,中间不要停!也可以进行五公里越野跑。6点10分左右回到家,开始做俯卧撑和仰卧起坐,可以把俯卧撑分为三组,每组10个(根据你自己的情况也可以增加个数,先持续一周,以后可以每组增加到15-20个),每组之间间隔1-2分钟,动作慢起慢下!做完三组俯卧撑再做仰卧起坐,先以每天3组,每组15--20个。做完这些大概在6点40--50分了,你现在可以洗漱和喝一杯开水。忌:做完运动就坐! 2,下午4点左右开始准备运动,有条件的话3点半也可以开始!如果你喜欢打球的话可以打些篮球和踢足球。主要活动跟早上的运动差不多,最好能跑两个五公里,因为在部队五公里是经常的事,这样子也慢慢的锻炼你的肺活量,运动到5点半左右吃饭! 3,晚上8点左右又开始锻炼,到10点20结束,主要锻炼的项目有:跑步、俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、蛙跳、百米冲刺等,要加大强度,因为你年青,累些也没事,睡一觉第二天又有精神了! 4,11点准时睡觉。 以上是我给你的计划,这也适合大多数需要肥胖的男女,只要你坚持我以上所说的,保证你第一个月可以瘦掉3公斤左右,第二个月至少可以瘦掉两公斤左右,而身体也会越来也好,越来越结实,腹肌、胸肌、腿部肌肉肯定会比较发达,在当兵之前在体质方面可以达到一个很优秀的水平! 如果可以的话就是一定要坚持,一定!

6,军事训练计划

一、 目的:解决军事训练内容不统一、方法不统 一、结果不统一的现状,使公司安全员军事训练标准化、正规化。 二、 内容:1、制定统一的军训大纲(教材); [ 2、培训一批军事教官(教师); 3、建立一个军事培训基地(场地); 4、建立一套合理的军训流程(方法); 以实现对军训工作过程、内容、结果的控制。 三、 军事训练内容分为队列、体能、擒拿格斗、交通指挥、消防技能五个方面。(教材) [ (一)队列训练 1、单个队员的队列动作 [1] 立正 [2]跨立 [3]稍息 [ [4] 停止间转法 [5]行进 [6]立定 ] [7] 步法变换 [8]行进间转换法 [9]脱帽、戴帽 [10]坐下、蹲下、起立 [ 2、分队的队列动作 [1]小队的队形 [2]中队的队形 [3]集合、离散 [4]整齐、报数 [5]出列、入列 [6]行进、停止 [7]队形变换 [8]方向变换 [9]散开、靠拢 [ 3、敬礼 [ [1]敬礼、礼毕 [2]单个队员和小队、中队敬礼 (二)体能训练 1、力量素质训练:俯卧撑、仰卧起坐 2、速度素质训练:100米跑步 3、耐力素质训练:3000米跑步 4、灵活素质训练:400米障碍 5、功力素质训练:400米障碍 (三)擒拿格斗训练 1、擒敌技术基本功 [1]臂功 (1)直打(2)侧打(3)勾打(4)肘击 [2]腿功 (1)弹踢(2)勾踢(3)侧踢 [3]倒功 (1)前倒(2)后倒(3)侧倒(4)前扑 [4]综合练习(1)推击弹踢(2)勾踢肘击 (3)挡抓后绊 [5]擒敌拳 (20招) 2、配套应用 (四)交通指挥手势训练 [1]直行信号 [2]直行辅助信号 [3]左大转弯信号 [4]左小转弯信号 [5]左转弯辅助信号 [6]右转弯信号 [7]停止信号 [8]停止辅助信号 ] [9]示意违章车辆靠边停车 信号 [10]减速慢行信号[11]前车避让后车信号 (五)消防技能训练 1、使用灭火器:使用常见的干粉灭火器及二氧化碳灭火器(建议 将水贝等部门更换下来的过期灭火器集中使用) 2、使用消火栓:抛水带、接水带及两人配合抛、接水带。四、 标准: 1、 体能要求:[1]力量素质训练:俯卧撑40个、仰卧起坐40个 [2]速度素质训练:100米跑步14秒[3]耐力素质训练:3000米跑步15分钟 [4]灵活素质训练:通过400米障碍(时间标准待定)[5]功力素质训练:通过400米障碍(时间标准待定)2、 队列、擒拿格斗、交通指挥手势、消防技能要求: 熟练掌握动作要领,并能根据口令及实际工作需要完成各种动作
6点起床 5公里负重跑23分钟及格8点到11点 军姿一小时(这是必须要练的,不仅仅是为了体型可视情况加减) 400米障碍跑1趟(这个场地恐怕找不到) 体能训练1小时14点到17点 器械训练 格斗摔擒 20点到21点 体能训练 我曾是武警机动部队的这些仅仅是一般的基础训练 请依照自己的身体情况参考练习 (如果你铁了心要按这个表来 干嘛不去当兵呢?)

7,求军训计划800字

天的军训生活,我尝遍了酸甜苦辣。在这短短的七天里,我懂得了军训的真正意义,知道了华附为何一定要每届新生进行军训,更深深地了解了“吃得苦中苦,方为附中人。”的含义。 在七天的军训生活中,每天我们都必须接受七到八个小时的军事训练,还要自己打扫宿舍,自己洗衣服……这对于许多在家里是“小皇帝”的同学来说,无疑不是一种艰苦考验。 就在军训的第一天,教官就先给我门来了个下马威——站军姿三十分钟。虽说只是三十分钟,但在烈日当空下,同学们都一个个地倒下了。还好,教官们也是会体贴的把身体不好的同学扶到树阴下,并为他们抹汗。可是,当教官们转过头来,看见有同学动的话,那就惨了,动的同学再加十分钟。啊!军令如山,大家只好服从。 当然,教官们也是会说笑的。当大家休息时,教官就会教我们唱军歌,还与我们聊聊部队的生活。每当我听到他们讲部队生活时,我都会感到敬佩。原来,教官们比我们年龄大不了多少,也就大一两岁,可是,他们的生活和我们可是天壤之别。而且,他们都很后悔当初没读好书,所以,他们没天白天就进行训练,而晚上则打着手电筒看书。听到这些,我的眼眶都有点湿润了。我不能想象他们是怎么熬过来的,比起教官们,我不禁有些惭愧了。是啊,如果我们有这么好的学习环境和生活环境而不努力读书,该是多么对不起父母和家长啊!我也知道了华附坚持每年军训的真正意义。 在训练中,让我感受最深的要数拉练了。拉练,也是华附每年军训的一个必须的项目。要求我们从附中跑步到华师大。再回到附中,全程大约一个小时。而规矩就是:每个班必须要全部同学回到附中才算赢,也就是说一场团体战。这是附中为了锻炼我们的集体凝聚力而开展的。一开始,大家都兴致勃勃地跑出校门,没有一点累的感觉。但是到了中途,不少同学都泄气了,还有几个同学受伤了。这就难办了。可是,尽管同学们只认识了不到三天时间,大家还是左右扶搀,帮助有困难的同学。集体的力量是多么伟大啊!大家好像早已不把名次和荣誉放在眼里,只要大家都平安就很满足了。 这次的拉练,把原本是散沙的我们合成了坚硬的混凝土。高一(11)班,已不再是散沙一盘了。 在七天中,我们不只军训一个项目。每天晚上,都会有一位学校领导开报告会。在这些报告会中,我学会了许多。懂得了做人的正确价值取向,集体注意的价值取向。懂得可华附学风的意义,认真刻苦,是苦学精神;求实创新,是科学精神。懂得了华附学生学习的苦乐观:1.吃苦的过程是财富;2.先苦后甜贵在先苦;3.苦得其所。更学会了许多科学学习方法,我们要学会科学借助,因为“借”也一种学问。 七天军训,让我受益匪浅,我真正懂得了什么是“苦”,在以后三年的学习中,我会把这种坚持不屑,吃苦耐劳的精神融入到学习中去。
还记得清晨那阵阵鸭叫、深夜嘶吼般的广播歌声、丰盛的午饭、泔水缸中的剩菜、阳光下教官洁白的牙齿、还有离别时他无奈的凶狠,一切都那么单纯而又难以忘怀。   时间总是过的那么快,现在已是该走的时候了。   我确实不想回去,虽然外面千变万化的世界和这里相比,也许有太多的事与愿违的无奈,但我们无时无刻都在舒适环境中无病呻吟、故作颓废并以此为荣。在这物欲横流的大城市,我们享有这种所谓应得的自我放纵的权利。我们崇洋媚外,虚度光阴。   可是在这里,一切都改变了。   在这里必须天没亮就起床开始紧张的训练,训练之后到饭堂吃饭,然后继续训练,直到晚上十点熄灯睡觉。一种从未体验过的快节奏的生活,没有半点儿抱怨的机会。一切都是最基本的,任何事情都要自己一手解决。虽然我们不必为衣食担忧,也不会被经济条件所束缚。但我们发现,单调乏味的队列训练和繁琐的内务对我们来说异常辛苦,在训练中,看似简单的站立动作原来那么的累人;在宿舍,原本父母两三下功夫搞定的衣服在自己手里却永远洗不干净。我想,我们将做的一切事情都不会是表象上的那么简单,在未来的工作岗位中更是如此。同时不能只注重别人的成就,而不管他们取得成就的过程。不要以为踩在巨人的肩上就成了巨人,毕竟脚下的高度永远不可能是自己的。人只有脚踏实地才能有所作为,一味的坐享其成只会让人堕落。军训的目的不是为了学习如何洗衣服,而是告诉我们脚踏实地吃苦耐劳是一个人不可缺少的精神。   长达7天的军训,让我明白了一些人生哲理,唯有一句话让我感触最深,一分耕耘,一分收获。军训后才真正感觉到它的内涵。阳光明媚,我们都面对阳光在站军姿。北方的太阳,晒在皮肤上是干干的,晒着眼睛都睁不开。这是我深有感触的。但无论谁都没有退缩,在跟太阳作战。在站军姿中,我们付出努力越高就站得越好。齐步、跑步等训练都是很耗体力的活动,只要认真去做就能走齐、跑齐。内务训练也如此,就拿叠被来说吧,压被压的时间长,被就薄;扣被扣的时间长,被就能更好成形。一分耕耘,一分收获,的确如此呀,没有付出就没有收获。对每个学子来说是多么的艰辛,在训练中付出的少怎能有更大的收获呢?但愿世间每个人都能悟出这其中的真谛,要做得好,得付出;要做得更好,得付出更多。军训,相信经历过的人对它的反应都是苦、累。确实,严格的作息时间,长时间的训练,炙热晃眼的太阳……这让我们这些一向娇生惯养的人来说还真有点儿吃耐不住。但是经历过军训的人除了反应苦、累之外,相信还会另有一番感受,我就是这样。每天早上天蒙蒙亮就得抓起来去军训一小时,然后再吃早饭,吃完饭又开始训。上午到11点多,下午到5点多结束,完了晚上还要自习,不说别的就军训时间就够拖累人了。但是军训结束后,我特别的怀念那段生活。想想啊,和新结识的同学一起在烈日下流汗,流泪,和黑黑的、帅帅的教官在休息时交谈,以及时不时的捉弄一下教官,趁教官不注意时做做小动作。  这次军训,让我受益匪浅,我学会像军人一样拥有铁一般的纪律,学会像军人一样拥有钢一般的毅力。在接下来的生活中,认真地做好每一件事,调整好心态,以更好的面貌去迎接明天的生活,去挑战自己。让自己的人生过得更精彩,更有益。留给自己一个美好的回忆。在这次军训中,我长大了!军训的感想将牢牢的记录在我的人生长卷上,永不会丢失,永不会忘记。
你们军训完了没、、、什么叫军训计划、、一般不都是军训总结或军训日记么

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