高中铅球教案说课设计,高中生如何玩转铅球?

1，手指俯卧，连续抓取不同重量铅球,铅球这个项目一定不能投机取巧,5.负重半蹲，结合提踵练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作,且不说人远，所以如果一个没经过训练的人来高中stage铅球，我估计他只能扔4米到5米远,one高中raw铅球结果主要看他自己的水平和铅球的权重。

1，手指俯卧，连续抓取不同重量铅球。2.用不同重量的杠铃向前、倾斜、原地推铅球不同重量。3.连续蛙泳，带阻力和负重连续滑行。4.负重进行身体侧屈、侧旋的练习，用橡胶条拉动完成技术动作，器械之外锻炼身体。5.负重半蹲，结合提踵练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习和快跑练习。

如果你按照系统的训练，成绩能提高是肯定的，但是能不能达到国家一级或者二级，取决于你的天赋和你训练的强度和程度。铅球这个项目一定不能投机取巧。球最后落地的第一个地方就是你的成绩。虽然有些人使用兴奋剂。就你现在的能力，只能说很一般。具体的训练方法，如果你的学校有专业的田径教练，可以请教，或者让你的家长和班主任出面，加入田径队进行训练。这是最合适的。教练可以及时跟进你的训练。网上问的时候，只能网上查某个技术动作或者连接手法，教练的水平不够。训练计划也可以根据你的成绩和技术动作随时调整。有一点，力量训练正好是冬训期，可以密切关注。半蹲，全蹲，腰腹肌训练等等。爆发力什么的。

one高中raw铅球结果主要看他自己的水平和铅球的权重。按照常规比赛的要求，高中学生要等一千个7.26kg的球，一般学生是负担不起的，且不说人远，所以如果一个没经过训练的人来高中stage铅球，我估计他只能扔4米到5米远。但是，如果学生经过训练，他们可以将7.26公斤的球扔出10米以上。