走和跑 变速走体育教案,走路的注意事项

5.方便步速镇用于行军，恢复操练后的状态或体力等场合,“前进”二字是前序，行走是动序,跑步行走要领:听到命令，双手快速握拳，举至腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内,二、向前走的要领1,1,往前走的口令是“往前走”，口令分为预订单和动订单,跑步和走路的要领:1。

1。跑步和走路的要领:1。听到“跑”的前序时，双手快速握拳(四指卷曲，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节)，到腰部时，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听到“走”的命令后，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚利用右掌蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动；2.上身保持直立，手臂自然前后摆动。向前挥拍时，上臂略直，手肘贴腰，前臂略平，略向内。两拳内侧距扣线约5厘米；向后挥拍时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。二、向前走的要领1。往前走的口令是“往前走”，口令分为预订单和动订单。“前进”二字是前序，行走是动序。

1。跑步行走要领:听到命令，双手快速握拳，举至腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内，2.听到命令时，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚利用右手掌的蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法动作，3.手臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧距扣线约5cm；向后挥拍时，拳头贴腰，4.行进速度为每分钟170-180步。5.方便步速镇用于行军，恢复操练后的状态或体力等场合。