八百米健康教案,赛前30分钟喝葡萄糖水保持身体活力

2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘,,记住,赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，不喝其他饮料，口渴时喝白水，赛前30分钟内不吃任何食物,800米第一场比赛前技巧注意:1,3.做两到三次30米加速跑。

800米第一场比赛前技巧注意:1。赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，不喝其他饮料，口渴时喝白水，赛前30分钟内不吃任何食物。记住！！2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。3.了解你的对手。谁水平高，成绩好，应该心中有数。二是自己要做好充分的准备。准备一套舒适的运动服，记住运动鞋不能穿新的，容易蹭脚。二、热身活动1。先慢跑，出点汗。2.做压腿、压腰、转身、拍肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。3.做两到三次30米加速跑。以上内容在比赛前20分钟完成。后期时间1。上跑道后在同一个地方做一些垂直跳跃，提高自己的兴奋度。这段时间注意保持体温，不要让身体降温

1。一定要微微前倾，注意与地面的距离角度在80度到85度之间，以免发生意外，2.当你遇到上弯时，你必须保持匀速，因为在赛道上加速无济于事。3.调整好自己的呼吸节奏，跑步过程中可以缓解疲劳，可以三步吸气，三步吸气，鼻孔吸气，主要靠吸气。