跑步走及步伐变换教案,一步一步慢行军

快速进行曲变化跑步动作要领:当听到发令“跑步”时，迅速将拳头举至腰部，约与腰带同高，拳头向内，手肘略向内,quickMarchsubstation跑步行走的口令是跑步-Go，计时是:跑步命令行走时，右脚踩地，左脚踩地变换,扩展信息:跑步改为急行军，密码为:一步一步-动作要领:听到“一步一步”的命令时，继续跑2步，听到“一步一步”的命令时，改为一步一步。

在口令“跑步 Go”中听到“跑步”时，迅速将拳头举至腰部，约与腰带同高，拳头向内，手肘略向内。听到“走”的命令时，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚利用右爪的蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动。跑步主要用于快速行进，手臂自然前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平，略向内。两拳内侧距扣线约5厘米；向后摆动手臂时，拳头贴在腰上，以每分钟170-180步的速度移动。

quick March substation跑步行走的口令是跑步-Go，计时是:跑步命令行走时，右脚踩地，左脚踩地变换。快速进行曲变化跑步动作要领:当听到发令“跑步”时，迅速将拳头举至腰部，约与腰带同高，拳头向内，手肘略向内，听到“走”的命令，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚利用右手掌的弹力跃起约80 cm，前脚掌先着地，重心前移，双臂自然摆动，向前挥拍时，手肘不外露，前臂略平，略向内，两拳不得超过扣线；回摆的时候不要露手。右脚和左脚一样，扩展信息:跑步改为急行军，密码为:一步一步-动作要领:听到“一步一步”的命令时，继续跑2步，听到“一步一步”的命令时，改为一步一步。急行军时，左脚向前迈约75 cm落地，身体重心前移，右脚动作与左脚相同；上身直立，微微前倾；握住你的手一半(拇指附在你食指的第二节)，手臂自然摆动。向前挥拍时，手肘弯曲，前臂自然向内收，手掌略向下向内，拇指根部与纽扣线对齐，与第五颗纽扣同高，距离身体约25 cm，速度为每分钟116-122步。