耐久跑 起跑 教案,跑步要正确姿势什么能跑得动?

首先，正确理解耐久Run，消除逆反心理或恐惧等不良心理状态,起跑之后，不要拼命加速,起跑之前需要跑几次才能让运动器官顺利进入运动状态,3.从起跑到全程比赛，要根据自己的耐力水平确定跑步速度和节奏，合理分配体力,我同学也发现了点什么起跑，跑步途中，中长跑呼吸。

首先，正确理解耐久 Run，消除逆反心理或恐惧等不良心理状态。树立坚定的必胜信心和信念，坚持跑完规定的距离。要想提高耐久的跑步能力，就要坚持锻炼，持之以恒，体育锻炼是重中之重。根据自己的身体状况，在跑步过程中遵循先慢后快的原则，让身体机能和各运动器官逐渐适应。我很难把信息编出来修改。我同学也发现了点什么起跑，跑步途中，中长跑呼吸。

1。根据当时的气候特点，选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤短袖是最好的选择，2.赛前做好充分准备，先热身，再活动关节。起跑之前需要跑几次才能让运动器官顺利进入运动状态，3.从起跑到全程比赛，要根据自己的耐力水平确定跑步速度和节奏，合理分配体力。起跑之后，不要拼命加速，你最好采用“跟风”战术，盯住比自己略胜一筹的同学，坚持跑完全程。4.跑完终点线后，应继续慢跑或步行4至5分钟，使身体恢复安静状态，并注意保暖，以防感冒，5.考完试不要马上大吃大喝。