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1，小学生作息时间表

6：30起床，7点：早餐，8-12点：学习（中间安排休息），12点午餐，13点-14点午休，14点-16音乐美术舞蹈等，17点体育活动跑步打球等18点晚餐19-20点听音乐看电视等，20点洗澡整理物品等，21点睡觉休息

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7:30起床，洗漱整齐7:40下楼跑步（姐姐我一般跑步40十分钟，你好小就自己决定吧！可是运动40分钟后才开始减赘肉哦！！）8:15回家吃饭8：30开始写作业（因为不知道你放假都长时间，所以没办法帮你想一天到底做多少作业。可是姐姐一般是在放假前一星期就全部写完，之后才好好玩！你的作业80页，如果一天做两页应该没问题，如果你放40天假就能做完了！）11:30休息，吃饭。饭后半小时后在午休！！！！2： 30起床，学习！4:30 休息，看看电视，玩玩电脑。没事的时候可以摇摇呼啦圈！！6:00吃饭，饭后要锻炼！！陪父母出去散散步。7:30跑步（和早上一样）9:30睡觉

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早晨 6：00----6:10 起床并刷牙 6：10----6:30吃早饭 6：30----7:00做一些数学习题 7：00----7:30去学校 7：30----11：00上学中午 11：00---11:30回家 11：30---12:00吃午饭下午 12：00---1:30做数学习题和预习语文课本 1:30------2:00到学校 2:00-----4:30上学 4：30----5:00回家 5：00----5:30吃晚饭 5：30-----9:00做家庭作业和做课外题（包括语文数学英语习题） 9:00--------9:30洗脸刷牙 9:30--------------就寝就这样呵呵！！

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呵呵，根据自己的时间安排就可以了。给你一个参考吧~ 起床 8:00（看你自己，暑假可以多睡会儿）洗漱、吃饭 8:00~8:30 学习 8:40~10:40 跳绳（运动） 10:40~11:20 休息（帮忙做家务） 11:20~11:50 午饭午睡 12:00~3:00 娱乐（如游泳） 3:00~5:00 看书，练习口语 5:00~6:00 晚餐 6:00~7:00 自由活动（如饭后散步，洗澡） 7:00~10:00 睡觉 11:00 备注：1 可以给自己规定每天看课外书多少页，作业每天完成多少保证暑假结束前完成。 2 吃饭要在半小时内完成 3 主动做些力所能及的家务，比如扫地，洗碗，擦桌子等 4 有课外培训班的自己插入时间安排

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早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后：应根据各人情况妥善安排

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