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1,初中立定跳远

一般都会提高的。

初中立定跳远

2,课程之间最好连贯尽量是涉及田径武术篮球立定跳远和身体

八年级体育课教案(全) 八年级体育课教案 初中武术公开课教案
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课程之间最好连贯尽量是涉及田径武术篮球立定跳远和身体

3,立定跳远flash课件

立定跳远flash课件,和体育有关的flash课件省市课件评委、国家获奖课件高手,PPT课件高手,flash课件高手可以帮助指点亲们。【Q:二六零四一一二五九】有中小学语文或数学的flash课件有源文件以及幼儿园动画课件,还有原创的12套课件视频教程。

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4,立定跳远训练方法

立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。 三、跳的时候一定按技术要领做,上体不要急着向前移,先熟悉技术,不要急于求远,技术正确了,自然就跳的远了。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。

5,关于立定跳远急

真是拿你没办法,我立定跳远可以跳3.0米,全校第一,但是诀窍倒没有,惟有平时多锻炼,多跳才行.这样吧,你跳的时候首先消除紧张,力量要放在小腿和脚上,在你的前方地面上,想象出一个心理目标,要藐视这段距离,尽力一跳吧,肯定会比原来远的.
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前收,两臂用力后摆,维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法..

6,中班体育立定跳远我是小超人教案

去百度文库,查看完整内容>内容来自用户:fuxiaoqingyu体育活动:我是小超人活动目标:1、练习听信号,学习立定跳远。2、掌握两脚同时起跳,双手协调的跳跃技能,发展腿部力量。3、体会助人为乐的精神。活动准备:超人挂饰41个,方篮2个,城堡2座,果树2棵,房子2栋。活动过程:一、热身活动。师:今天天气真好,我们一起跟着音乐来运动一下吧。二、“超人”游戏,让幼儿练习听信号变超人。师:孩子们看,老师手上的挂饰是谁呀?对啦,是超人,你们想变成超人吗?那现在我们一起来学学变超人的魔术吧!1、示范游戏玩法师:孩子们,看,老师是怎么变的。站在黄线上,先变成高人,高人时要双叫脚垫起来,双手向上,矮人时要蹲下,双手向后,最后双脚用力蹬地双手向前,就变成超人,神奇吗?我们一起来试试。听好口令变两队站在黄线上,准备好了吗?幼儿开始游戏。(全班一起跟老师变魔术,两次。再分别请两个孩子示范,纠正动作,最后全班再来两次。)师:每个孩子经过练习,都学会了。各个都变成超人了,现在,请超人们拿起挂饰。三、“闯关夺宝”游戏,让幼儿练习立定跳远。1、示范游戏玩法孩子们站成四队师:刚才的魔术玩吗?好了,每个小朋友都变成了超人,那我们一起来锻炼身体。4
教案

7,立定跳远怎么跳远了

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
动作!把髋挺出去!髋就是屁股!主要是向前上跳,空中展体特么重要:收腹几乎成倒的U型,后把腿向前伸出去!很难学额
你可以练习蛙跳,主要提高腿部爆发力。然后负重,不断突破自身极限。这是纯提高腿部力量的方式。当然跳远也是需要技巧的,比如姿势方面的,这方面你可以上百度查,说的都很详细,我如果多说的话也不过是复制他们的话。贵在坚持,祝你进步!

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