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1,什么水果最有营养

红薯
这要看什么人吃咯~!老实说,水果也不是谁都能吃,什么人吃什么样的水果都很有讲究……无论什么水果都有自身的营养价值。
苹果,香蕉
核桃

什么水果最有营养

2,什么水果最有营养排行

十大最具营养价值水果排行榜:1、大枣。水果中的维生素C之王,维生素C含量高达243毫克/100 克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500~600毫克/100 克。大枣(冬枣)含糖量为25%~38%,故小个头有大能量,一般冬枣含能量105千卡/100克,接近米饭(116 千卡 / 100 克),吃大枣等于吃饭。2、猕猴桃。世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中,猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14% ,酸类1.4-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。 3、 香蕉。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。 4、哈密瓜。哈密瓜不但香甜,而且富有营养价值,每100克哈密瓜含有维生素A 153微克。据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%—15.8%的糖分,纤维素2.6%—6.7%。还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。 5、百香果百香果含有17种氨基酸,丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质,更被称为水果中的VC(维生素)之王,口感独特。

什么水果最有营养排行

3,水果的营养价值排名

营养价值排名前3的水果排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。故美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。排名第二的是杏,含有丰富的β胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A;排名第三的是香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

水果的营养价值排名

4,十大营养丰富的水果

  十大营养丰富的水果排行榜:\x0d\x0a  1、苹果\x0d\x0a  排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果\x0d\x0a\x0d\x0a  2、杏\x0d\x0a  含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类。\x0d\x0a\x0d\x0a  3、香蕉\x0d\x0a  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。\x0d\x0a\x0d\x0a  4、黑莓\x0d\x0a  同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一。\x0d\x0a\x0d\x0a  5、蓝莓\x0d\x0a  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分,高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。\x0d\x0a\x0d\x0a  6、甜瓜\x0d\x0a  维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品.\x0d\x0a\x0d\x0a  7、樱桃\x0d\x0a  我国作为果树栽培的樱桃有中国樱桃、甜樱桃、酸樱桃和毛樱桃。樱桃成熟期早,有早春第一果的美誉,号称“百果第一枝”。樱桃是公认的美容佳品,抗贫血,祛风胜湿,养颜驻容。\x0d\x0a\x0d\x0a  8、越橘\x0d\x0a  能帮助减少尿路感染的几率,救视力和预防全身血管硬化的纯天然越橘_Bilberry Extract_是从北欧高山寒冷地带\x0d\x0a\x0d\x0a  9、葡萄柚\x0d\x0a  维生素C的含量很高,而且经医学研究证明,佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素,而且葡萄柚所含热量极低,每个只有大约60卡\x0d\x0a\x0d\x0a  10、紫葡萄\x0d\x0a  营养丰富,含糖量高达10%—30%,以葡萄糖为主。

5,哪种水果最有营养

木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜
最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜
哪种水果最有营养 最佳水果: 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。   最佳蔬菜: 红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。  最佳肉食: 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。  最佳护脑食物: 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。  最佳汤食: 鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。  最佳食油: 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好

6,十大营养水果

十大营养水果   十大营养水果,常有人说:水果要空腹食用,这样营养价值才是最多的,而且水果有一些是比较有营养价值的,而有一些是比较湿气重的,下面和大家一起来看十大营养水果。   十大营养水果1    第十名:紫葡萄   紫葡萄其黄酮素等物质对心脏出示三重维护。    第九名:红西柚   红西柚维他命C的成分很高。    第八名:蔓越梅   蔓越梅能够 协助降低尿道感染的概率。    第七名:大樱桃   大樱桃能够 协助维护心脏身心健康。    第六名:哈密瓜   哈密瓜维生素D和C的成分都很高,是补充维他命的理想化食品。    第五名:蓝莓   蓝莓是一种非常的新鲜水果,多吃蓝莓可降低尿道感染的概率。    第四名:黑莓   同样净重黑莓中化学纤维物质的成分是别的新鲜水果的3倍多,不容置疑对心脏身心健康有协助。    第三名:香蕉苹果   香蕉苹果的钾元素成分很高,对人的心脏和肌肉作用很有益处。    第二名:杏   杏带有丰富多彩的β胡罗卜素,能非常好地协助身体摄入维生素D。    第一名:苹果   苹果带有丰富多彩的糖原、柠檬酸、甲基纤维素、维他命、矿物、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素,能软化血管,降血压,防止癌症。   十大营养水果2    1、桃子——含铁量居水果之冠   民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。    2、杏子——止咳润肠通便好   杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。    3、西瓜——清热解暑又利尿   我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。    4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用   柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。    5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍   木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。    6、菠萝——分解蛋白质消血块   每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的`水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。    7、草莓——减少日晒疼痛   草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。    8、葡萄——抗氧化效果好   葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。    9、香蕉——抗忧郁助睡眠   香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。    10、苹果——降胆固醇预防胆结石   苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。   十大营养水果3    10大世界公认最健康十大水果排行榜   苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。   有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。   排在苹果之后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:   第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。   第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。   第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。   第五名:蓝莓,是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。   第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。   第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康。   第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率。   第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高。   第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

7,有什么水果最有营养

请您经常吃多吃以下水果: 10种对健康最有利水果 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。   第一名:苹果   苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。   第二名:杏   杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。   第三名:香蕉   香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。   第四名:黑莓   同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。   第五名:蓝莓   蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。   第六名:甜瓜   甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。   第七名:樱桃   能帮助人体保护心脏健康。   第八名:越橘   能帮助减少尿路感染的几率。   第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。   第十名:紫葡萄 其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 希望我的答案能够帮助到您!

8,什麽水果最有营养

水果的好处: 凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。 荔枝:益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。 樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。 草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。 芒果:益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。 香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。 柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病。 枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。 木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。 葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。 梨子:镇咳化痰、清解热毒。 莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。 枣子:可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽。 苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙 。 柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。 柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。 橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤
苹果
苹果,美容减肥两得了
我认为是苹果,因为那里含有维生素c,对人体有好处
苹果呀
猕猴桃 好

9,最新水果营养价值排行榜看看第一名是谁

1、桃子——含铁量居水果之冠、2、杏子——止咳润肠通便好、3、西瓜——清热解暑又利尿、4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用、5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍、6、菠萝——分解蛋白质消血块、。7、草莓——减少日晒疼痛、8、葡萄——抗氧化效果好、9、香蕉——抗忧郁助睡眠、10、苹果——降胆固醇预防胆结石
对健康有好处的水果 一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝. 二、在各种维生素中,叶酸与dna的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。 含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 三、减缓衰老在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素c、a、e,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。 因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。 四、减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。 五、保养皮肤人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素e和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 六、明目人的眼底分布着许多毛细血管,维生素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬. 七、癌症的天敌平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。 抗癌的水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 八、降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂. 这些水果的不同作用是有科学结论的. 维生素c含量高的水果 猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素c。以100克水果的维生素c的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。 据测定,成人一天需要60毫克维生素c,假如要从维生素c含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素c含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素c较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素c。所以,要想补充足够的维生素c,吃水果时应有所选择。 另外,还有一些因素影响着水果中维生素c的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素c含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素c含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素c损失就越多。

10,什么水果最有营养啊

10种对健康最有利水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。  第一名:苹果  苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。  第二名:杏  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。  第三名:香蕉  香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。  第四名:黑莓  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。第五名:蓝莓  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。  第六名:甜瓜  甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。  第七名:樱桃  能帮助人体保护心脏健康。  第八名:越橘  能帮助减少尿路感染的几率。  第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。  第十名:紫葡萄  其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
猕猴桃—水果之王,水果皇后——山竹。
10种对健康最有利水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。  第一名:苹果  苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。  第二名:杏  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。  第三名:香蕉  香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。  第四名:黑莓  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。第五名:蓝莓  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。  第六名:甜瓜  甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。  第七名:樱桃  能帮助人体保护心脏健康。  第八名:越橘  能帮助减少尿路感染的几率。  第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。  第十名:紫葡萄  其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
榴莲是水果之王营养最丰富 其次是奇异果 夏天水果品种繁多。夏天吃什么水果? 营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养...
10种对健康最有利水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。  第一名:苹果  苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。  第二名:杏  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。  第三名:香蕉  香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。  第四名:黑莓  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。第五名:蓝莓  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。  第六名:甜瓜  甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。  第七名:樱桃  能帮助人体保护心脏健康。  第八名:越橘  能帮助减少尿路感染的几率。  第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。  第十名:紫葡萄  其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

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