初中体育教案立定跳远，初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

1，初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

八年级体育课教案(全) 八年级体育课教案初中武术公开课教案

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初三体育课教案16节课课程之间最好连贯尽量是涉及田径

2，体育中考立地跳远

我帮你跳，包你满分

你问的什么

请问跳不完是什么意思？

这位朋友，我建议你这半个月多跳楼梯，增强腿力！！

你好，立定跳远属于爆发性的项目，首先蹬地要积极，然后是摆臂，手臂要向上带，手臂向上积极摆动，然后脚配合手臂积极蹬地，即将落地时脚尽量往前伸，当脚接触地面时，上体向前伸，防止退回来，我这样说能民百吧楼主

体育中考立地跳远

3，中班体育立定跳远我是小超人教案

去百度文库，查看完整内容>内容来自用户:fuxiaoqingyu体育活动：我是小超人活动目标：1、练习听信号，学习立定跳远。2、掌握两脚同时起跳，双手协调的跳跃技能,发展腿部力量。3、体会助人为乐的精神。活动准备：超人挂饰41个，方篮2个，城堡2座，果树2棵，房子2栋。活动过程：一、热身活动。师：今天天气真好，我们一起跟着音乐来运动一下吧。二、“超人”游戏，让幼儿练习听信号变超人。师：孩子们看，老师手上的挂饰是谁呀?对啦，是超人，你们想变成超人吗？那现在我们一起来学学变超人的魔术吧！1、示范游戏玩法师：孩子们，看，老师是怎么变的。站在黄线上，先变成高人，高人时要双叫脚垫起来，双手向上，矮人时要蹲下，双手向后，最后双脚用力蹬地双手向前，就变成超人，神奇吗？我们一起来试试。听好口令变两队站在黄线上，准备好了吗？幼儿开始游戏。（全班一起跟老师变魔术，两次。再分别请两个孩子示范，纠正动作，最后全班再来两次。）师：每个孩子经过练习，都学会了。各个都变成超人了，现在，请超人们拿起挂饰。三、“闯关夺宝”游戏，让幼儿练习立定跳远。1、示范游戏玩法孩子们站成四队师：刚才的魔术玩吗？好了，每个小朋友都变成了超人，那我们一起来锻炼身体。4

教案

中班体育立定跳远我是小超人教案

4，对于初中生立定跳远该怎么练习

1.力量要看你练习的力度了。我们那时候是练下蹲和绑着沙袋跳绳。练到连做25个下蹲不太累就可以了。 2.韧带坐在地上，腿伸直并拢。尽力用手去摸你的脚尖。会感到关节后面那一块很痛，慢慢来，坚持几周，提升2厘米到10厘米不等。当然你要懂得跳远的正确姿势，韧带的柔韧只是让你更好地控制身体。 3.动作摆臂：摆前几下轻一点，找找感觉。最后一下猛地一下把身体带出去。手打直，并且要摆到身体的上前方，好引导身体向上。起身的时候，身板要直，眼望前方，不能弯着腰一头栽过去。起来之后，马上收腿，再死命向前伸。摔倒了，如果你是屁股向后坐，那就是对的姿势，如果是向前扑，说明腿没伸好，再练练韧带和力量吧。每一次跳远，都要对动作有仔细的考量，哪里不足，马上改正。这样才能有成效。不能盲目地练习力量，形成错误的发力方式。身体直立，脚腕发力，向上跳起，尽量在空中停留较长时间。做得到的话，那个节奏就是正确的发力节奏。

你这有点难，不过可以试试这个立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。二、力量多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。最后伸腿会提高你的成绩，你可以试试，还有必要练练腹肌

5，关于中考的体育测试的立定跳远

跳远不仅要靠腿部力量还要靠爆发力，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。你可以训练一天休息一天，训练一天休息一天。周末可以休息。一定要每天坚持锻炼，很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳往远处跳。【中国体育狂人团队】为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！

你家离学校远不远？？？我去年考的时候前一个月都是滑旱冰上下学的，就是双排的那一种，穿在脚上重重的，时间长了就会发现你的脚下轻飘飘的，这样就会远了，我就这样练的，体育就过了

排球的点球多练练，一般是球类方面砸的，肺活量嘛，你多跑步和做点有氧运动就会上去了，还有吹肺活量时要慢吹，一点一点吹，跑步练习多要慢跑，考试时尽量跑中间考前，到最后2圈时才冲。跳远嘛，一般是起跳时的弯曲度不能太弯下，多练练起跳动作，去溜溜旱冰有帮助。不过中考体育一般不会多扣分的，一般都是老师的须张声势，你尽量及格就能过关的。还有，没个地区都要一定的及格率么，不会太刁难你的，考试要放轻松，特别是体育，一紧张就完了！

有一定的影响，但更需要自己的实力。经常练习腰腹肌肉会有一定的好处。比如两头起，仰卧起坐等。起跳时注意起跳角度，这也很重要，至于具体情况，咨询你的体育老师更合适，祝你考试成功。

首先,选择一双摩擦力大的鞋(防止摔伤)其次要多加练习最后拥有好的心态来参加比赛

有一定影响。注意穿鞋，要摩擦大的才好。建议你每天多跳高跳远

6，立定跳远关于动作的我一定会感谢你们的

我现在初一就已经2.1M了,你当然必须要冲刺了在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

你是男还是女，我立定3米15

7，跪求针对我的初中女子800米仰卧起坐和立定跳远的训练方法

800米跑需要耐力，仰卧起坐需要腰腹力量，立定跳远需要技术动作和爆发力弹跳力。练习时间啊，要保证练习的时间，70多天并不充裕，你不能保证每天练习的话，就要做到有针对性的每天坚持运动，这样才有希望。800米跑，每天有1里左右的路程，可以充分利用一下，慢跑是没有什么效果的（距离太短，500多米的距离，要是还慢跑的话，基本起不到锻炼的目的），要全速跑，每天跑4次的话，耐力会有些许提高（其实练习耐力最好能跑一个比较长的距离，比如1000米左右，全速跑），周六周日不上学的话，下午可以安排一次1000米全速跑的练习，或者2个800米跑练习（80％速度），这样和平时结合起来，效果不错。仰卧起坐，每天晚上做5个1分钟仰卧起坐练习就可以了，注意幅度要大，动作要到位。立定跳远，需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。再利用课余的时间做蹲跳起（双脚平行站立，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起，每组做20次以上），站在教学楼的台阶上做台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，做上下支撑动作，每组做50次以上）。这些练习都可以有效的增强你的力量。不要苦恼，田径这个东西看上去很难提高，其实只要你坚持正确的练习方法，肯吃苦，肯定会有提高的，希望你能坚持，有问题欢迎随时问我。

女子800米：你每天可以在上学路上慢跑，俗话说水到渠成立定跳远：需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。再利用课余的时间做蹲跳起（双脚平行站立，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起，每组做20次以上），仰卧起坐：这个是考毅力的，你要坚持，不要做不动了，就放弃，每天晚上练。

因为你的身体条件我不知道，没有办法和你详细说，我大概的说几条宗旨吧。第一：步点计算准确，就是起跳要准确，不能犯规！第二：助跑要有力，速度越快动能越大，距离就远！第三：也是最关键的一点，起跳之后，在空中的时候双腿一定要向前伸，切记！切记！这一点是所有业余选手都不注意的，它可以帮助你把成绩提高一米以上！！刚开始可能有点不习惯，要在比赛前多联系几次，练习过程中要注意体会动作。别怕摔着，沙坑是软的仰卧起坐一定要负重的做。多做蛙跳

你每天跑800米,别歇,开始尽量快跑,后来不行了再慢点,但要坚持下来,你不合格我都给你跪下的~

立定跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。仰卧起坐:先开始做普通的仰卧起坐，第一次做25个左右，然后休息两分钟，接着换成抬脚运动，即是平躺在地上，两脚升直抬起，与地面成四十五度角，坚持三十秒，放下，再来个三十秒，然后再做仰卧起坐，再抬腿，循环…… 女子800米:开始每天先慢跑800，然后逐步加快速度。或者增加跑步的长度，比如跑1500什么的，到时跑800就很轻松了。8个月完全来的及，不过记住要持之以恒.

基本上没有不及格的

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