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1，求个体育优质课时间四十分钟 教二年级的同学上体育课该怎么教

最好是老师加入到学生中一起去 这样氛围要好些 具体上什么课 最好是用游戏上完整堂课。
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求个体育优质课时间四十分钟 教二年级的同学上体育课该怎么教

2，体育课教案

　　作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。我们该怎么去写教案呢？下面是我精心整理的体育课教案3篇，欢迎大家分享。 体育课教案 篇1 　　 活动目标： 　　1．用各种肢体动作来表现水滴变化的过程，发展身体的灵活性、协调性。 　　2．有合作意识，体验集体活动的快乐。 　　3．发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。 　　4．培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。 　　 活动准备： 　　太阳、云朵，在场地中间画一个圆圈。 　　 游戏规则： 　　教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等，小水滴必须在池塘里。 　　 活动玩法： 　　一、小水滴和小鱼。 　　1．幼儿扮演小鱼，边哼唱"许多小鱼游来了"，边做游动的动作。 　　2．教师提出活动要求，幼儿分成两组。一组扮演小水滴，另一组扮演小鱼。 　　3．在圆形的场地上，小水滴和小鱼一起拥抱、碰碰头、扭扭腰等。 　　二、小水滴和太阳。 　　1．出示"太阳公公"，幼儿全体扮演小水滴。 　　2.教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：随着"太阳公公"慢慢地升起，小水滴觉得身体上暖洋洋的，在池塘里打着滚。小水滴在池塘里呆不住了，慢慢地站起来，伸伸腿，一个个跳了起来。 　　三、小水滴和云朵。 　　1．出示道具"云朵"，幼儿全体扮演小水滴。 　　2．教师边说情景性语言，边引导幼儿做动作：水滴慢慢地都聚集在一起，围在云朵的周围。小水滴越聚越多，离开了云朵，一个个有跳到了池塘里。 　　3．幼儿想像小水滴到池塘后的情景，自由运动，放松身体，结束活动。 　　 活动反思： 　　整个活动，我采用多媒体的教学方法。利用小雨滴旅行制成课件，在这里我为孩子们提供了一个具体的、直观的物象，满足了幼儿思维具体形象的特点。在课前我作了非常充分的准备工作，事先让孩子知道什么是记录，为了给孩子带来更直观的感受，还制作了小水滴旅行的图片。我采用的是分段讲述的方式，给孩子们讲述了水的三态变化的全过程。为了帮助孩子理解和记忆，在每一段讲述过后，我都进行提问，在提问时采取了个人和集体两种形式来回答所问的问题，这样点和面的`回答使孩子都能较好地参与到活动中来。孩子们在提问的帮助下，不断地回忆故事的内容，并且用语言进行表述，这使孩子们的语言表达能力得到了提高。但这里也有不足的地方，对在每段故事没有清晰的小结；此外，每段故事讲解之后，可以完整的再播放一遍故事，造成孩子们对故事没有一个完整的影响。最后环节中，我鼓励孩子用自己的方式讲故事记录下来，这不仅加深和巩固了幼儿对水的循环过程的理解，其实也能帮助幼儿提升逻辑思维能力及动手能力。孩子们的展现出多种记录方式，大多数孩子并能根据自己的记录过程来讲述故事，这次的活动让孩子们感受到了活动带来的快乐，又增长了自己的知识面。 　　小百科：水滴是刘慈欣科幻小说《三体》中提到的由强互作用力材料（SIM）所制成的宇宙探测器，因为其形状与水滴相似，所以被人类称之为水滴。表面会反射几乎全部的电磁波，绝对光滑，温度处于绝对零度，原子核由被强互作用力锁死，无坚不摧。在末日之战中，仅一个水滴就摧毁了人类太空武装力量 20xx 艘战舰，并且封锁了太阳的电波放大功能。 体育课教案 篇2 　　 活动目标 ： 　　1．通过尝试松紧带圈的多种玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。 　　2．培养幼儿的尝试精神和创造力。3．继续培养幼儿遵守集体规则的良好品质。 　　活动准备松紧带圈人手一个；录音机、磁带；彩色气球若干，并分两组挂在墙上。课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长；利用其有弹性可以射出等等。 　　 活动过程： 　　一、开始部分幼儿拿着松紧带圈自由进入场内，听到哨音后集合成4路纵队做松紧带圈操。 　　二、基本部分： 　　1．分散玩松紧带圈。师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的方法最多。(幼儿尝试练习)2.集中演示。师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的?(幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓射箭、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、揪尾巴、二人三足走等等 　　)3．幼儿再次分散练习。师：请小朋友试一试你没有玩过的方法。(幼儿再次尝试) 　　4．游戏“揪尾巴”。规则：教师做揪尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪揪尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。 　　三、结束部分 　　1．放松活动。幼儿一边听音乐，一边将松紧带圈结成两根长绳，分组变成各种图形：如走圆、三角形、五角星等。 　　2．最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。 　　 评析 本节课的重点，是让小朋友利用松紧带圈的可变性，想像出多种玩法，达到锻炼的目的，从中培养小朋友的尝试精神及创造力。完成重点所采用的方法是尝试、讨论、再尝试，最后达到本节课目标。本节课难点是如何让小朋友利用松紧带圈的可变性来想象创编出比较科学的玩法 。 解决难点的方法：课前让幼儿观察松紧带圈，让小朋友把松紧带圈分解成圈和绳，了解松紧带圈的玩法，可当圈玩，可当绳玩，还可以利用弹性创编出拉长、缩短及弹射的玩法。 体育课教案 篇3 　　 活动目的： 　　1、在活动中能遵守交通规则，与同伴和睦相处分享快乐的心情。 　　2、锻炼幼儿腿步肌肉，练习蹬的动作。 　　生活用具： 　　毛巾、衣筐 　　活动流程： 　　共同布置场地--------交待要求-------幼儿活动教师观察-----接力车赛-------整理场地 　　 活动过程： 　　一、共同布置场地 　　1 师：今天老师请你们来当小司机，司机是做什么工作的呢？那开车应该注意什么？应该往哪边走？当小司机之前我们先来做做运动，热热身吧！ 　　2 师：我们看见马路中间有什么？(路线)今天老师想请你们来建这个防护栏，用跨栏和梅花桩,雪碧瓶你们会建出一个怎样的防护栏呢？幼儿自行设置。 　　思考：幼儿已升入大班，已经有能力自己设想出自己想要的东西，那么老师只需把要求说清楚，把需要的材料交代好让幼儿动手做。 　　二、交待要求： 　　师：现在我们每个人都拿到了车，而且刚才我们已经布置好了路，在开车时我们应该保持一定的距离，以免发生撞车事故。在路上开车时注意遵守交通规则，保证安全。 　　三、幼儿活动教师观察 　　看幼儿参与活动的情况，是否有危险行为及是否有违规现象。 　　出示红绿灯，暗示幼儿遵守交通规则。 　　提醒运动量大、出汗多的幼儿注意休息。 　　思考:停车场是在固定的一个P的地方,开始时要让幼儿清楚,停车场的地方. 　　四、接力车赛 　　今天我们来玩个游戏,我们来个接力赛,在玩的过程中,可能有危险,那怎样来避免呢? 　　如:在第一个跑的过程中,我们跑步时身体不能前倾,不能去撞别的幼儿,要保持距离. 　　接力棒要交给对面的幼儿后,那个幼儿才能开始跑. 　　五、整理玩具 　　提醒幼儿放到原来的地方整理好。

体育课教案

3，中班体育活动的教案跳板

【活动目标】 1、学习用按压方法作原地运球。 2、初步学会手掌粘球的缓冲动作。 3、锻炼股四头肌的静力性。 【活动准备】 物质准备：篮球若干个。 【活动过程】 一、热身运动。 带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。 二、活动导入，教师示范。 1、以"和篮球宝宝一起玩"导入活动。 （1）师："今天我们一起来和篮球宝宝做游戏。" （2）请个别幼儿先上前试着原地运球。要求其他幼儿认真观察，他们是怎么拍球的，拍的好不好，好在哪里？ （3）组织讨论。 2、教师示范原地运球，注意手掌粘球的动作，幼儿认真观察。 3、请个别幼儿尝试运球，教师从旁指导。 注意： 1）用按压方式运球； 2）注意手掌粘球的缓冲动作。 3）脚要像大树生了根一样，在原地不动。 4）幼儿练习原地运球，教师巡回指导。 三、结束部分： 1、带领幼儿做放松运动。 2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。（幼儿教育）

中班体育活动的教案跳板

4，体育课教案

　　作为一位不辞辛劳的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以让教学工作更科学化。那么优秀的教案是什么样的呢？以下是我精心整理的体育课教案4篇，仅供参考，大家一起来看看吧。 体育课教案 篇1 　 　活动目标： 　　1、能运用呼啦圈进行锻炼活动，提高身体四肢动作的协调性与灵活性。 　　2、能与同伴协商合作，大胆尝试呼啦圈的多种玩法。 　　活动准备： 　　呼啦圈若干、果子道具若干、录音机一架、音乐若干段。 　　 活动过程： 　　一、进入场地，活动身体。 　　随着《去郊游》的音乐入场，做呼啦圈操。 　　二、自由探索玩呼啦圈。 　　1、 鼓励幼儿大胆尝试，教师观察指导。 　　2、邀请个别幼儿展示自己的玩法，请其他幼儿学习。 　　三、与同伴合作探索。 　　1、幼儿寻找合作伙伴，共同协商合作玩法。 　　2、鼓励幼儿大胆尝试，教师观察幼儿的合作情况，及时给予指导。 　　3、请幼儿介绍自己与同伴的玩法，并进行展示，师生共同给予评价。 　　4、引导幼儿再次探索不同的合作玩法，教师重点指导幼儿先协商，再尝试。 　　四、游戏《摘果子》。 　　1、介绍游戏名称、游戏玩法及游戏规则。指导幼儿一起将呼啦圈摆成小路。 　　2、以“摘果子”为题指导幼儿用跳跃动作跳过小路。 　　五、放松活动。 　 儿童原地踏步。 体育课教案 篇2 　　尖利的物品 　　 活动目标： 　　1、知道尖利的物品，如使用不当会伤害身体。 　　2、学习使用剪刀、筷子、笔、刀、游戏棒等物品的正确方法。 　　3、锻炼平衡能力及快速反应能力。 　　4、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。 　　 活动反思： 　　这节课我共分四方面来进行教学，首先让幼儿观察了解尖利物品，知道名称，了解它的用途。因为幼儿的人数较多，怕在分组活动中出现意外，所以我只准备了一份的物品让幼儿进行观察，课堂的秩序较好。 　　在出示物品时，幼儿都能积极的举手告诉我这些物品的名称，从这里可以看出幼儿对于这些东西是十分的熟悉的；并对它们的用途也是比较了解的，大多数的幼儿一次就把所有物品的用途都说出来了，但是对于他们的共同之处幼儿的回答就不太完整，虽然知道但是不能用一个较好的词语来进行概括，从这里我发现我班幼儿在语言发展方面，词汇还是不够丰富需要加强。 　　幼儿对为什么要把尖利物品设计成这样，不太了解，有的幼儿说“本来就是这样的”有的说“因为这样好用”……因此，在我讲了以后幼儿就有了一种恍然大捂的神情，感到很高兴，还不时和边上的同伴那进行交流。课堂的气氛一下字就活跃了起来。 　　在第二环节中主要让幼儿交流生活中使用尖利物品不当造成伤害的一些体会。幼儿都积极的说了一些自己使用过的尖利的物品。有剪刀、针、图钉、牙签、大头针、钉子等，幼儿的知识经验还是较丰富的，有些我也没有马上想到，但是幼儿一下子就联想到了，还对我说了很多发生在他们自己或者周围人身上的一些伤害事故，从中不难看出现在的幼儿知识面还是比较广的，他们都能对这些事情做出自己的评价，并进行分析，了解受伤的原因。 　　第三环节是活动的高潮，幼儿积极讨论正确使用尖利物品的方法。有些幼儿口语表达不清楚，但动作就很到位，因此，我就让一个幼儿做动作一个幼儿进行讲解，孩子们对这个方法很感兴趣，都举手想参加，课堂的气氛非常热烈。当中有的幼儿示范不够标准，或讲解不清楚的，其他幼儿还会进行指正，从这里可以看出幼儿已经基本掌握了正确的使用方法，活动的目标基本达到了！ 　　最后我进行了一个简短的.小结，把幼儿的讲述的内容进行了汇总。 　　活动后，幼儿又继续在我们的活动室里找着一些尖利的物品，把课的内容继续延伸了下去…… 体育课教案 篇3 　　一、学生情况分析 　　执教三（1）班、三（2）班体育 （一）生理发育的特点 　　1、三年级学生一般为9_11岁，属于人体发育的童年时期，总的说来，身体发育处于相对平稳阶段，身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标男生均自9—10岁开始突增，女生均自8---9岁开始突增，女生均早于男生。三年级学生相对比较是属于身体发育最快的时期。 2、三年级学生安静时脉搏均值比二年级相对减少；女生血压指标10岁时增长迅速；肺活量均值男女生都有递增但差异不大，男生稍大于女生。 　　3、三年级学生身体素质指标均有提高，50米、立定跳远和50米乘8往返跑男生优于女生，差异不明显；立位体前屈女生优于男生且差异明显；速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为三年级学生的敏感期，既关键发展时期。灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快。（二）生心理发展的特点： 　　1、三年级学生感知觉的无意性和情绪性比较明显。身体练习时容易被新颖的内容所吸引，经常忘记练习的主要目的。兴趣十分广泛，几乎那项体育活动都喜欢，感知动作的要领比较笼统，容易把相近的动作混淆起来，时间和空间感较差。 　　2、三年级学生注意力不够稳定，不易持久，有意注意虽有发展，但还很不完善。集中注意力的能力较好，交换练习的时间应控制在20分钟内。 （二）、学生知识现状 　　1.学生通过两年的上课基本了解上课的要求，学习习惯正在逐步养成。根据学生生理特点来看，灵敏和柔韧性是这段时期重点发展的项目，同时有必要辅助速度练习。 　　2.三年级的测试项目是身高体重和坐位体前屈，这就要求在课堂上注重学生全面发展，侧重学生的柔韧练习。 　　3.根据前一学期学生的情况来看，学生的柔韧成绩还可以，学生的体形练习需要进一步提高。同时为更好的服务于四年级，要多做些速度练习。二、教学内容和目标〈1〉使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。 　　〈2〉初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。 　　〈3〉培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。 三、教学方法设计 　　1.根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具。 　　2.在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。 　　3认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施 　　4.教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。 　　5.认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养 　　6、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。 　　7、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 　　8、教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。 （二）、学生方面： 　　1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。 　　2、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。 　　3、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。 4、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。 　　5、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。 　　6、目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。 　　四、教学进度表（201303） 　　第一节 课堂常规 　　一、教学内容：小结上学期体育课的情况和本学期对体育课的要求 　　二、教学目标： 　　1.使学生了解本学期的要求。 　　2.进一步强调体育课注意事项。 　　三、教学重难点： 　　重点：让学生明确体育课堂的要求 难点：每堂课都能做到，做好 　　四、教学过程： （一）准备部分： 1.课堂常规(略) 2.宣布本课内容 3.点名，检查人数。 　　（二）小结上学期体育课的情况 　　1.表扬每个班认真上好体育课的前10名同学，从纪律、服装、考勤、积极回答问题方面进行小结。 　　2.并给前10名的同学颁奖，激励其他同学向他们学习，努力争取获得本学期的奖品，激发同学积极参与体育活动。 　　3.小结上学期同学们在技能考试中进步较大的同学和存在的不足。（双脚原地跳绳动作及个数上、正面向前和侧向投沙包的动作缺少蹬地动作） （三）本学期体育课的要求 　　1.体育课有哪些要求呢？请同学们举手发言。（服装、课堂纪律等方面） 　　2.请三名同学负责登记迟到、不穿鞋子和请假情况，同学们自由申请，原则是班上没有任何职务的同学担当。教师准备好记录本。 3.选出体育委员并对体育委员提出要求。 （四）本学期体育课考试的科目 （五）下课常规 　　反思：这节课是开学的第一节课，学生的兴致很好，在轻松学习的基础上，我加强对学生的要求，为今后课堂教学和课堂安全做好准备。 体育课教案 篇4 　　 【活动目标】 　　1、喜爱足球运动，对足球游戏有兴趣。 　　2、学习左右脚交替运球。 　　3、发展身体协调性。 　　4、能根据指令做相应的动作。 　　 【活动准备】 　　1、幼儿已玩过足球游戏，学会了传接球。 　　2、足球人手一个、足球塔、背景音乐。 　　 【活动过程】 　　一、引导部分 　　1。教师出示足球，引起幼儿兴趣。教师：小朋友们看这是什么？。教师用脚将球踢出去，激发幼儿兴趣。 　　2。教师带领幼儿做身体的拉伸练习。 　　3。听音乐做足球操。 　　二、主体部分 　　1、复习传接球和定点射门。 　　（1）教师：小队员们，上节课我们一起玩了足球游戏，传接球，现在我们就来复习一下这个本领。 　　（2）幼儿与同伴合作练习传接球。 　　2、学习左右脚交替运球。 　　（1）教师：你们会用两只脚来配合踢球吗？谁来试试？请幼儿来试一试。 　　（2）教师示范用左右脚交替向前运球，注意脚部用力要适中，并控制好球的方向。 　　（3）幼儿跟着教师边念儿歌边自由练习左右脚交替运球：小足球，真听话，轻轻踢，朝前跑，左一下，右一下，我的双脚本领大。教师进行个别指导。 　　（4）幼儿集体用左右脚交替运球至目的地并运回。 　　3、教师引导幼儿左右脚交替运球与射门结合，幼儿自由练习，教师巡回指导。 　　三、结束部分幼儿每人抱一个小足球，用球轻敲自己的身体部位，并和同伴用足球轻轻敲打肩、背、手、脚等部位，以达到放松的目的。 　　【安全提示】 　　1、活动前教师要带领幼儿做充分的热身运动。 　　2、注意行进中的路径安排，不要发生碰撞。 　　 【活动反思】 　　本次教学活动设计是在幼儿运球绕障碍的基础上要求幼儿运用左右脚运球。因此对于幼儿的敏捷性、灵巧性、距离感和协调性的要求就更高了。幼儿在刚开始练习的时候常常会为了记住换脚而忘记控制足球让足球滚出很远再去追球。对于一些左右脚交替运球不太流畅的幼儿，我放低要求，让他们先熟练的运球后再考虑左右脚。少了这层思虑后，幼儿运球的身影轻快了许多。一次活动并不能让幼儿掌握一个技能，我们需要更多的练习。让幼儿喜爱这项活动多余技能训练。

5，中班体育教案 协力布道

【活动目标】　　1、学习双人合作用身体夹球侧身走，发展幼儿的平衡能力。　　2、培养幼儿的合作精神，并鼓励幼儿积极参加体育活动。　　【活动准备】　　1、物质准备：贴有红、黄、蓝螃蟹图片筐各两个，皮球、草地。　　2、经验准备：幼儿已经观察过小螃蟹走路的特征。　　【活动过程】　　一、导入部分。　　教师以游戏的口吻导入，激发幼儿活动兴趣。　　师：“小螃蟹们，春天来了，快醒醒吧。睡了一个冬天了和妈妈一起活动活动吧！”。　　二、准备活动。
走到四根长竹竿处，以组为单位，右手持竹竿，集体练习竹竿操（上下左右前后，以及原地踏步走，躺地上的踏步走）教师的语言提示，指令清晰、游戏性强、节奏鲜明。竹竿操整齐有力、气势不凡，团队精神得到充分体现。同时还起到了锻炼幼儿四肢、腰、背等处的肌肉、关节的作用，2、过小河自由站成面对面的两排，请3个或4个幼儿站在两排中间，结伴说出合作玩的方法进行示范，同时让其他幼儿学一学。师：他们是怎么过小河的？（要先跑再跳、跳的时候两只脚要分开、还要用力跳……）师：猴儿们...

6，体育课教案

　　作为一位杰出的老师，通常需要用到教案来辅助教学，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。快来参考教案是怎么写的吧！下面是我收集整理的体育课教案3篇，仅供参考，欢迎大家阅读。 体育课教案 篇1 　　一、指导思想 　　为落实课程标准，贯彻“健康第一”的指导思想，结合低年级学生活泼、好动、模仿能力强这一生理和心理特点，本课以情景教学为主线，通过童话故事，配上欢快、活泼的音乐，让学生融入其中，加上教师的引导点拨，让每个学生在玩中学、学中玩、玩中创，充分发挥了学生自主学练、合作学练、合作创新的能力，使整堂课气氛活跃，让学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。 　　二、案例介绍：小学一年级(2) 　　(一) 教学内容 　　1、跳跃：单双脚跳圈 　　2、综合游戏：小白兔采蘑菇 　　(二) 设计理念： 　　1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以在上课时要充分考虑到学生的身体现状和心理需要，让学生在富有情景的环境中学习体育，参加锻炼。 　　2、体育与健康课应关注如何满足学生发展的需求和情感的体验，所以我在设计时，以学生为主体，让学生在练习中有自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成动作参与、运动技能、社会适应等各领域的教学目标。 　　3、突出“以人为本”的教学理念，为学生创设相对开放的环境。适当渗透自我保护的常识，有利于学生在日常生活中安全地参加体育活动，提高自我保护能力。 　　(三) 教学目标 　　运动参与：对跳跃活动感兴趣，积极参加各项练习。 　　运动技能：知道单双脚连续向前跳的动作方法。初步掌握单双脚用前脚掌蹬地向前跳及单双脚落地的动作 　　社会适应：勇于克服困难，与同伴相互合作，克服困难，完成游戏任务。 　　(四) 教材分析 　　本节课的内容是水平一(五)跳跃章节的第一部分，模仿动物的跳跃，也是日常生活中的实用性技能，具有很大的实用价值，是一项深受低年级小学生喜爱的基本活动教材。该教材内容丰富、形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，提高协调、灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折、克服困难的自信心和勇气。 　　( 五) 学情分析 　　本次课的授课对象是小学一年级学生。他们模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我。但因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识强，友好合作精神不够。注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，我根据小学生的心理和生理特征，采用游戏活动为主要教学手段，不断变化游戏方法，用游戏引趣、激趣、促趣，使学生逐步养成锻炼的习惯，不断提高学生的身体素质。 　　(六)教学重点和难点 　　教学重点：屈膝前脚掌用力蹬地起跳 　　教学难点：连贯、协调地连续向前跳 　　(七)教法学法： 　　1、教法：讲解示范法、实践法、纠正错误法、评价激励法。 　　2、学法：通过观察引导----诱导表达----模仿练习----设疑----自练----参与比赛----互相评价、互相激励的整个过程。 　　(八)教学流程： 　　1、身心准备(四路横队、用时6~8分钟) 　　(1)课堂常规 　　整队、师生问好、宣布本课内容和目标、队列练习。 　　(2)快乐体验 　　师导言：“在这片绿色的大森林里， 住着一群可爱的小白兔，一天到晚蹦蹦跳跳可快乐了。” 　　学生听音乐，跳兔子舞。 　　[设计意图：营造一种“课”的起始气氛，是调动整个课堂气氛的关键，也是激发学生学习兴趣的关键。由于小学生好动、好奇心强，因此通过欢快活泼的音乐渲染，让学生进行韵律操锻炼，充分调动了学生的学习兴趣，为课的内容做好了铺垫。] 　　2、学习本领(散点队形、用时14~16分钟) 　　(1) 启发思维， 掌握技能， 　　1)师导言：“今天我们小白兔到蘑菇庄园去采蘑菇，但是，去蘑菇庄园的路可难走了，每只小白兔必须要练好本领才能采到又好又大的蘑菇。” 　　2)将小朋友分组，然后利用呼啦圈跳进、跳出(注意双脚同时落地) 　　3)师导言：“小白兔只能用双脚前进，而有些小兔子一只脚受伤了，该怎么办呢?”引出单脚跳。 　　4)请个别优秀学生展示引导点拨。 　　5)带领孩子们练习单脚跳。单脚跳呼啦圈。 　　6)最后，老师将单双脚跳圈的方法示范一次，让学生模仿，并提醒练习时注意安全。(重点提出用前脚掌蹬地，屈膝迅速向前连续跳) 　　[设计意图：抓住低年级学生对童话故事向往的`心理，由浅入深，先练习双脚跳，再通过小兔受伤，让学生模仿进行单脚跳的练习，适时地点拨、引导让学生融入故事情节进行单双脚连续向前跳。让学生自学、互学、互评，改变了教师讲学生做，机械地模仿的教学方法。通过故事教师引导点拨由浅入深，层层深入，充分发挥了教师的主导] 　　三、拓展延伸(四路纵队、用时14~16分钟) 　　综合活动：“小白兔采蘑菇” 　　(将队伍分成四组，利用单脚跳从起点出发，途中遇到呼啦圈时，双脚跳三下，，将前方筐子中的“蘑菇”采回到自己的筐中，跑回到起点，第二个小朋友出发，依次到最后一个小朋友，看哪一个队伍采的最快。) 　　1、师导言：“现在已经冬天了，小兔子们要采些蘑菇过冬了，你们看，前面就是蘑菇大庄园了，你们想不想帮助小白兔一起去采蘑菇，下面我们就来看哪一组的小白兔采的又快又多。” 　　2、 老师将接力赛的方法示范一次，并简略讲解规则，提醒孩子们注意安全。 　　3、学生游戏，老师统一指挥练习，并随时鼓励孩子们。 　　4、组织学生小组间比赛，给获胜的小组颁奖。 　　[设计意图：在教师的指导下，学生分组进行单双脚连续跳的游戏，使学生充分体验到比赛的乐趣，成功的心情及其团队的力量，意识到集体的力量是强大的。] 　　四、放松小结(散点队形、用时2~4分钟) 　　1、放松身心(音伴) 　　师导言：“小白兔可真能干，收获了那么多的蘑菇，那么你们想邀请其他小动物分享你们的快乐吗?那让我们一起去邀请那些可爱的小动物吧!(学生自由发挥想象，模仿各种小动物。) 　　2、共同小结 　　说说自己本节课的收获和需要努力的地方，说说别人的优点。老师归纳总结，学生学会了很多本领，懂得了团结的力量是巨大的，并进行爱护动物的思想品德教育。 　　3、布置作业 　　把今天学到的本领做给家人看一看，如能和家人比赛就更好了。 　　4、师生道别 　　宣布下课，师生道别，回收器材。 　　[设计意图：充分发挥学生的想象力和创造力，模仿各种小动物。同时做了放松活动。在轻松愉快的氛围中结束了这节课。] 　　八、 场地器材，练习密度，平均心率 　　场地器材：录音机一台，磁带一盘，海绵球，小筐，呼啦圈 　　练习密度：30—35﹪ 　　平均心率：125—130次/分 　　九、 课后反思 　　本节课以小白兔的活动为主线，通过童话故事，引导学生融入其中，并能够表达不同场景的情绪体验，学生能够全身心地投入到学习中去，始终保持浓厚的学习兴趣。在教学单双脚跳圈时，我遵循由易到难的教学原则，让学生先练习双脚跳圈，再练习单脚跳圈，让学生采用自学、互学、互评的方法进行学习，充分发挥了教师的主导作用和学生的主体作用。教学中适时地对学生进行表扬鼓励，个别体质弱的学生进行区别对待，重点指导，使全体学生都能体验到成功的喜悦。在游戏时，学生之间能相互合作，有较强的集体荣誉感。本堂课课堂气氛活跃，通过各种活动发挥了各方面的潜能，学生乐于展示自己的能力，能在练习中获得愉快的心理体验和情感交流，能够懂得团结起来力量大的道理，较好了完成了本课的教学任务。 体育课教案 篇2 　　第十七周第一课：游戏 　　（上课时间：20xx、6、11——12） 　　（场地：教院） 　　授课教师：李秀萍 　　教材：游戏 　　教学目标： 　　1、让90%以上的学生学会各种小游戏的基本动作和规则。 　　2、通过小游戏练习来培养学生遵守游戏规则。 　　3、培养学生团结友爱的集体合作意识。 　　教材内容：游戏 　　重点：游戏方法 　　难点：游戏规则 　　教学过程： 　　一、开始部分 　　1、体育委员整队集合 　　2、师生相互问好 　　3、老师宣布课的内容 　　4、检查人数安排见习生 　　5、队列队形练习： 　　向右看齐、哨息、立正、散开、原地踏步、立定、左右转、散开、靠龙。 　　转动作方法：略 　　二、准备部分 　　1、原地活动手脚踝腕 　　2、前踢腿、前踢腿跑、侧踢腿、侧踢腿跑，两脚交换踢。 　　3、徒手操：伸展、体前屈、双臂绕环。 　　组织：各路纵队行进间进行。老师领做。 　　要求：认真做好各种动作。 　　三、基本部分 　　小游戏： 　　1、双人拔河 　　2、双人拍手 　　3、双人炒大豆 　　4、双人背人 　　5、三人织布机 　　6、双人推掌 　　7、双人背人 　　8、双人猜拳 　　9、双人碰脚。 　　动作方法：双人推掌：两人面对面一腿前一腿后弓步站好，两手五指交叉，两人同时用力推一只手，另一只手缓慢向后让开，两手交替进行推手。 　　双人拔诃：两人异方向脚外侧相对，后腿弯曲，同时用力向后拔，看谁的力量大。 　　组织：各路纵队，1、3、排的学生向后转跟2、4、排的学生相对应。老师领做。 　　教法：老师每个动作先进行讲解和示范后学生原地进行练习。 　　要求：按指定场地进行，注意安全。 　　10、自创游戏进行 　　组织：自由结合进行练习。 　　要求：发挥自己的聪明才智，创想出自己喜欢的、安全的有意义的游戏进行练习。按指定场地进行，注意安全。 　　四、结束部分 　　1、全体集中。 　　2、小结。 　　3、放松：在游戏的欢乐过后，深呼吸微笑。 　　4、下课。 　　课后反思： 　　殷杰：阅 　　20xx年6月8日 体育课教案 篇3 　　 【活动目标】 　　1、大胆探索侧身钻圈的技巧，提高幼儿身体的灵敏性及协调性。 　　2、体验帮助他人的乐趣，有勇敢精神。 　　3、培养幼儿健康活泼的性格。 　　4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。 　　 【活动准备】 　　钻圈，塑料圈，橡皮筋，椅子、地图等。 　　 【活动过程】 　　一、创设情景，以“解放军”的形象引入，激发幼儿兴趣。 　　小朋友们，有一位解放军叔叔受伤了，可是他还要送一张很重要的地图，那该怎么办啊？（我们帮他送）他告诉我说，途中要经过很多山洞，跳过一个个水坑，还要跑一大段路才能把地图教到解放军阿姨手中。可是我们小朋友的本领还不够，所以让我们一起先来学习一下本领吧。 　　二、准备活动：现跟老师一起来放松一下吧！ 　　教师带领幼儿做准备运动。（头部运动，四肢运动，下蹲，侧走） 　　三、基本动作练习。 　　1、练习侧身走。 　　（1）我们送地图的路上要经过很多山洞，那些山洞很窄，就跟老师前面准备的这个一样，那我们怎么经过这个地方呢？谁来试试看？（请幼儿示范） 　　（2）教师小结：这么窄的山洞，我们不能正面走，只能侧着身子，一只脚先迈过去，另一只脚再跟过去。 　　（3）我们每个小朋友都来走一走。 　　2、练习有高度的侧身走。 　　（1）那些山洞除了很窄外还很低，就跟前面这里一样，那又要怎么走呢？（幼儿探索侧身低头走的方法） 　　（2）请一个幼儿示范； 　　（3）教师小结：原来我们要弯腰、下蹲、低头，一只脚先跨过去，另一只再跟过来； 　　（4）集体尝试； 　　（5）纠正错误姿势的幼儿。 　　四、游戏活动：送地图 　　小朋友的本领学得真好，现在我们要准备出发了。 　　1、交代任务：解放军叔叔为了安全把地图分成了好多块，每个小朋友都拿一小块地图藏在口袋里，这样即使敌人抓到了我们其中一个，那他还是不知道地图的内容。 　　2、交代路线：我们先要跳过一个个的小土坑，然后钻过一连串的山洞，还要跑过一条小路才能把地图交给解放军阿姨。过山洞时，记住可要用我们刚才学到的本领，侧身、弯腰、低头过去，可别把头给磕破了哦。完成任务后请和解放军阿姨一起等待后面的小朋友，一起给他们加油！ 　　3、完成任务。 　　五、放松活动： 　　小朋友们真勇敢，帮助解放军叔叔完成了任务，现在让我们来放松一下吧！ 　　 教学反思： 　　基本完成了本节课预设的教育教学目标，幼儿对老师的提问积极响应，与老师的互动很好。老师的有些引导还不够到位，要多让幼儿表达，以后上课要多注意对幼儿语言表达能力的培养。

7，体育课公开课教案

重 点：学会两脚用力蹬地、动作连贯难 点：出手速度快的抛球动作 教师活动：1.教师组织进行肩部的活动，本文转自[教育文稿网] www.eduwg.com 转载请注明出处.通过两人一组的压肩和肩部的绕环来活动。 2.进行动作的讲解并示范方法。 3.提示实心球练习时纪律的重要性和安全的重要。 4.整排的原地投掷练习以提高学生的对技术的掌握。 5.一个接一个的的顺序进行练习。通过此方法提高学生的成绩。 学生活动： 1.认真的作好肩部的热身。以避免肩部的受伤。 2.积极的投入到集体的练习中去，以提高自己的技术。并在练习中注意纪律的重要性和注意安全。 3.在做个体的练习时尽全力的练习，提高自己的实心球的成绩。 组 织： 三、放松练习 教师活动：教师组织放松练习。学生活动：跟着教师进行放松练习。组 织： 场地器材： 大操场、实心球20个
<p>体育公开课教案在这，这些都是实验小学的最新教案，是一线的。你可以看下。</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fjx.cnluyi.cn%2flist.php%3ffid-48-page-1.htm" target="_blank">http://jx.cnluyi.cn/list.php?fid-48-page-1.htm</a></p>

8，体育游戏教案

活动目标： 1、练习两臂平举，单脚站立3秒钟，动作协调。 2、通过有趣的游戏活动，练习金鸡独立的动作。 3、在游戏中学习不怕苦、不怕累的良好品质。 活动准备： 鸡妈妈标记一个；狐狸头饰一个；垫子、大圈、小圈、泡沫垫等若干。 活动过程： 一、开始部分。 1、队列队形。 原地踏步——大圆——高人走——矮人走——便不走—— 解放军走——切断分队——四路纵队。 2、热身操。 师：让我们一起来活动活动身体吧！ （头部运动、上肢运动、下蹲运动、体侧运动、腹背运动、 跳跃运动、整理运动） 二、基本部分。 1、角色扮演，引起兴趣。 师：我是鸡妈妈，你们来做我的小鸡好不好？ 你们指导小鸡都有哪些本领呢？ 2、自由探索，分散练习。 3、请幼儿集中，示范。 师：你们练的怎么样啦？谁愿意表演给大家看？ 4、幼儿练习。 师：让我们一起来学学他，一条腿抬起来，两条腿要靠拢， 抬头挺胸，手臂伸直。 5、游戏：狐狸捉小鸡。 （1）熟悉场地。 师：妈妈肚子饿了，你们肚子饿不饿？我们一起出去找好吃的 小虫子好不好？我们要爬过草地，钻过山洞，跳过小石阶， 绕过小树林，来到小石林，找一找有没有好吃的小虫子。 （2）介绍游戏玩法。 师：有没有找到好吃的小虫子呀？那我们再去找一找。 不过到了小石林就要当心了，那里有可怕的狐狸！ 当我们遇到狐狸怎么办？刚刚我们学过什么本领呀？ （金鸡独立）请小鸡站在石头上，这样狐狸就害怕了。 （3）幼儿游戏。（2次） 6、总结 7、放松操

9，求一篇大班体育教案乌龟搬家乐翻天

《乌龟搬家乐翻天》体育教案适用于大班的体育主题教学活动当中，在情境中尝试采用匍匐爬行的方式爬过障碍物，提高匍匐爬的能力，锻炼大班幼儿的体育技能，让他们掌握更多的体育知识。一、活动目标：1、在情境中尝试采用匍匐爬行的方式爬过障碍物，提高匍匐爬的能力。2、积极地参加活动并在乌龟搬家的的活动中感受爬行及团队合作的重要性。3、初步培养幼儿体育活动的兴趣。4、提高动作的协调性与灵敏性。教学重难点：教学重点：掌握匍匐爬得动作要领，在爬行过程中不碰响小铃铛。教学难点：尝试带物匍匐爬行，并在过程中勇于探索不轻言放弃。二、活动准备：1、大积木若干 。2、三根橡皮筋并穿有小铃铛。3、椅子六把。4、红黄两色即时贴标记。三、活动过程：1、情景导入1：T："立正，你们都是神气的小乌龟，快跟着妈妈一起跑一跑，锻炼一下身体。(妈妈带着乌龟宝宝跑步进场)2、队列练习。T："立正，向右看齐，立正，稍息，立正。"T："孩子们你们可真是神气勇敢的小乌龟啊!你们能帮妈妈实现一个很难实现的愿望吗?"3、分层活动：教师创设情境：孩子们对面可真漂亮啊!妈妈真想住到在有花有树的环境里哦!可是要把家搬到对面我们就要爬过这些铁丝网。如果碰到了铁丝网，小铃铛就会响起来。到时候任务就失败了，我的愿望就再也实现不了了。"幼儿尝试爬过铁丝网。T："看这里就有一条铁丝网，请你们来试一试，看看怎么样才能不碰响小铃铛，又能安全的爬过去呢?"(幼儿尝试，教师在旁观察指导。)T："孩子们，成功了吗?请你说说你是怎么样安全的爬过去，没有碰响小铃铛的。"(身体尽量贴着地面、头不要抬得太高)T："你能为我们演示一下吗?"教师在幼儿演示的时候将匍匐前进的动作要领讲解一下。(身体怎么样，头怎么样，能不能抬得很高，手要怎么动)教师归纳总结：T："原来他在爬的时候用到了我们身体的一个特殊的部位那就是手肘。(教师介绍手肘)这就是我们的手肘，我们在爬的时候手肘紧贴地面，通过手肘一前一后的移动，来带动我们身体前进。"T："孩子们我把安全过铁网的要领编了一首儿歌，你们想听吗?1、老师唱儿歌：匍匐爬很简单，记住四点准没错。身体贴地面，头要侧一侧。手肘带动身体爬一爬，最后不要忘记屁股也放低。安全过铁网，本领练得好。"T："孩子们，我们也来用这个方法试一试好吗?"T："这次你们都成功了吗?"(如果还有不成功的询问他们为什么不成功，并请大家一起想办法找出原因。如投没有低下、屁股撅得太高了)T："那刚才还有个小朋友没有成功，请你们帮他找找原因。为什么他没有成功。"(请没有成功的孩子演示，请其他孩子找出他没有成功的原因。"总结：乌龟隶属于龟科、乌龟属的一种。有时特指 乌龟别称金龟、草龟、泥龟和山龟等。在动物分类学上隶属于爬行纲、龟鳖目、龟科，是常见的龟鳖目动物之一。是现存古老的爬行动物。特征为身上长有非常坚固的甲壳，受袭击时龟可以把头、尾及四肢缩回龟壳内（除海龟和鳄龟）。大多数龟均为肉食性，以蠕虫、螺类、虾及小鱼等为食，亦食植物的茎叶。中国各地几乎均有乌龟分布，但以长江中下游各省的产量较高。广西，山东各地也都有出产，尤以桂东南、桂南等地数量较多。国外主要分布于日本、巴西和朝鲜。
一、活动目标 1.在情境中尝试采用匍匐爬行的方式爬过障碍物，提高匍匐爬的能力。2.积极地参加活动并在乌龟搬家的的活动中感受爬行及团队合作的重要性。二、教学重难点：1.教学重点：掌握匍匐爬得动作要领，在爬行过程中不碰响小铃铛。2.教学难点：尝试带物匍匐爬行，并在过程中勇于探索不轻言放弃。三、活动准备1.大积木若干 。2.三根橡皮筋并穿有小铃铛。3.椅子六把4.红黄两色即时贴标记四、活动过程(一)情景导入1.T：“立正，你们都是神气的小乌龟，快跟着妈妈一起跑一跑，锻炼一下身体吧!”(妈妈带着乌龟宝宝跑步进场)2.队列练习(二)分层活动1.教师创设情境：孩子们对面可真漂亮啊!妈妈真想住到在有花有树的环境里哦!可是要把家搬到对面我们就要爬过这些铁丝网。如果碰到了铁丝网，小铃铛就会响起来。到时候任务就失败了，我的愿望就再也实现不了了。”2.幼儿尝试爬过铁丝网(1)T：“看这里就有一条铁丝网，请你们来试一试，看看怎么样才能不碰响小铃铛，又能安全的爬过去呢?”(2)幼儿尝试，教师在旁观察指导。3.爬爬比赛(1)T：“孩子们，既然你们都学会了这个本领，那我们就来比一比，看那队小乌龟爬得又快又好。”(2)讲解比赛规则(3)宣布比赛结果，表扬获胜的队伍。(三)乌龟搬家乐翻天1.T：“孩子们你们的本领都练成了，那然我们一起把这些砖块搬到对面去吧!”2.介绍新的路线图(四)放松运动，造房子

10，大学体育课篮球教案

教案般大学篮球课老师都会强调基本功运球传球投篮等入手课上第件事热身接着做准备运动再进入篮球主题
体力：长跑，最好在3公里以上，时间在10-12分， 公路、跑步机、绕圈都可以。李小龙天天坚持10公里，不能跑步跳绳也可以，每天坚持3组，每次至少5分钟。 单脚跳（一次3-50下，一天至少3组），双脚跳、蛙跳、摸高、绑沙袋、负重。 无论是是提高弹跳还是体力都是很苦的事，没有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准备。 美国最著名的各项身体素质训练计划〈魔鬼式的，常人最好不要尝试〉 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 爆发力训练 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
教案？一般大学篮球课老师都会强调基本功。运球，传球，投篮等入手。课上第一件事就是热身，接着做准备运动，再进入篮球主题。

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