五年级终点跑教案,跑步要领（四）

(1)起跑的任务是获得前进的动力，使身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利条件,起跑后的加速跑要尽快接近最高速度,起跑后的加速跑是从前腿到途中跑姿的一个跑步阶段,终点跑技术要求运动员在距离终点线15-20米时，尽力加快手臂的摆动速度和力量，保持上身前倾,(4)终点跑步冲刺终点跑步是全程的最后一站，途中要尽量保持高速跑终点。

接龙游戏1。活动目标:1。练习来回跑和钻的技巧。2.提醒孩子遵守规则，激发孩子的竞争意识。难点:提醒孩子遵守规则。二、准备:老师和小朋友一起布置场地，(纸箱和呼啦圈)三、流程:1。告诉孩子游戏规则。2.孩子们分成两组，站在起跑线上。第一排的孩子听到老师的指令，就开始绕着纸箱跑，跑到场地的另一端，钻过呼啦圈，返回，拍第二个孩子的手，如此反复，直到最后一个孩子跑完，先跑的一组获胜。

我没有太在意冲刺的阶段。我自己的冲刺主要分为1。开始。我觉得从静止状态到高速状态是很难的。注意滑倒。你要做的就是把重心放在深蹲开始，这样你就会前倒后滑。多练习就能掌握音阶。2、加速，这是在稳定起步后，用自己的爆发力开始加速，不需要太多能力，只要看对手的速度，并保持在自己的控制范围内。但如果悬殊太大，(1)对手太慢，这个忽略，那就跑。(2)对手很强，能打多少打多少。3、冲刺，跑到最后30左右，我会做最后的冲刺，身体尽量前倾，深呼吸。但是个人觉得，不要学我，很疼。跑完步后你会感到发抖。其实在这种情况下，最重要的是如何控制自己。你要有自己的思想，不要盲从规则。还有就是要看后面的赛程来确定自己的跑步方法。你要保证不影响后面的比赛(保证你身体恢复时间好)。好了，就这些。

(1)起跑的任务是获得前进的动力，使身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利条件。(2)启动后加速运行，起跑后的加速跑是从前腿到途中跑姿的一个跑步阶段。起跑后的加速跑要尽快接近最高速度，起跑后加速跑的任务是充分利用起跑时获得的初速度，在更短的距离内尽快获得更高的速度。(3)途中跑的任务是继续发展，长距离保持最高速度，途中跑的每一个单步结构都由支撑期和飞行期组成。支撑期支撑腿的腿部动作可分为落地、垂直缓冲和后蹬；飞行期间的腿部动作分为跟随动作、向前摆动和降低动作，(4) 终点跑步冲刺终点跑步是全程的最后一站，途中要尽量保持高速跑终点。终点跑技术要求运动员在距离终点线15-20米时，尽力加快手臂的摆动速度和力量，保持上身前倾。