助跑投掷垒球教案 考核,投球技能介绍

8字形投球:以肩为轴的一种投球方法，投球时身体前方，摆臂似8字形，最后手臂完全向前摆动,1、投手的投球方法可分为:风车式投球法:以肩为轴，手臂由前向上转动，使手臂完全向前摆动的一种投球方法,投掷步进减速,这种投球方式有8字形风车投球和8字形弹弓投球,投掷垒球技能前后第一脚宽度舒适稳定。

动作方法:面向投掷的方向，右手持球在右前方、头顶上方；助跑几步，右腿迈出的同时，身体向右转，右臂紧贴身体，向后拉球，左腿快速向前移动；左腿用力蹬地，右腿快速向前跨。右脚一着地，迅速蹬地，转臀，挺胸。身体左转，重心前移。左腿主动蹬伸至地面，上半身挥鞭向前，摆动手臂快速将球抛过肩膀。易犯错误及纠正方法:at 投掷，肘关节低，肩部旋转不够，鞭击和摆臂动作做不出来。纠正方法:做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或甩纸飞机，体验鞭打和挥臂动作。投掷不需要腿部和躯干力量。纠正方法:双手从头向后投掷实心球，用腿和躯干体验用力的感觉和顺序；多做练习，加强腿部力量，增强协调性。投掷步进减速。纠正方法:做连续的跨步练习，要求快速有力的蹬踏和挥拍的配合，徒手或持球做完整的动作练习，要求助跑速度与跨步和终用力紧密挂钩。

1、投手的投球方法可分为:风车式投球法:以肩为轴，手臂由前向上转动，使手臂完全向前摆动的一种投球方法。弹弓投球:以肩为轴向后摆动手臂，利用其反作用力使手臂完全向前摆动的一种投球方法。8字形投球:以肩为轴的一种投球方法，投球时身体前方，摆臂似8字形，最后手臂完全向前摆动。这种投球方式有8字形风车投球和8字形弹弓投球。2.游戏规则:射击目标时不要助跑。在投掷线后站稳，球员必须从肩关节上方拿球，不要从肩关节下方扔球，否则视为犯规。比赛时每人试掷一次，正式比赛为投掷 3次，三次成绩之和为最终成绩。同等级者以首官投掷等级为准。再一样的就再扔，成绩优秀的先列，以此类推。

投掷垒球技能前后第一脚宽度舒适稳定。然后双手托起球，保持双手伸直，球的最佳位置是在后脑勺后面的肘关节处弯曲，然后重心向后，腰部伸直。最后靠力量的腰把球扔出去，在这个过程中，腰部率先发力，然后在肩膀上，最后用手牵手。很多同学集中力量，用手把它扔得远远的。