小学体育课跳高教案,跳高运动要点

跃进跳高动作要点:助跑轻松自然有弹性，最后一步略小更快；起跳快速拉伸臀部、膝盖和脚踝，躯干充分伸展,有人说跳高是失败者的运动，因为在每一场比赛中，运动员跳过一个高度后，还要挑战新的高度，直到最后跳不过去,跳高是一项征服高度的运动，是人类毅力和勇攀高峰的象征,跳高是田径项目之一,我给你两个关于跳跃的教学视频跳高求协助。

Leap-forward跳高由助跑、起跳、过杆三部分组成。现在我给大家一一讲解:首先是助跑，跳高的助跑要求有节奏和灵活性，最后几步重心稍低(有利于起跳)。起跳点离横杆不能太近也不能太远(有两英尺左右的距离就够了)。第二步，跳。跳跃时需要注意的是，脚掌先着地，再过渡到前脚掌，完成快速支撑跳跃。三是过杠动作，spanning 跳高，摆动腿要主动抬过横杆。在杆上摆动腿的同时，踏步和跳跃腿以快速举起杆。我给你两个关于跳跃的教学视频跳高求协助。

基础锻炼:周一灵活锻炼，踢腿10组*30次，周二纵跳10组*15次，周三技术锻炼，30米冲刺-60米冲刺，10组，关键是提高步频，下坡跑效果显著。周四，1，技术练习2，深跳；10组*5-8周五，15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺6组周日主动休息:比如每一次训练准备活动和放松活动都是必不可少的。跳高是田径项目之一。它是由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成的一种比赛，以越过横杆上缘的高度计算得分。跳高是一项征服高度的运动，是人类毅力和勇攀高峰的象征。有人说跳高是失败者的运动，因为在每一场比赛中，运动员跳过一个高度后，还要挑战新的高度，直到最后跳不过去。

根据跳高的不同类型，有两个基本点:1。跃进跳高动作要点:助跑轻松自然有弹性，最后一步略小更快；起跳快速拉伸臀部、膝盖和脚踝，躯干充分伸展，重点:助跑与起跳相结合的技术。2.背式跳高动作要领:助跑:直线转弧线，弧线助跑在外脚掌内侧着地，摆动肩高于起跳肩，身体向内倾斜，最后两步加速起跳；起跳:倒数第二步采用“硬支撑”快速摆动，摆动腿略向上屈，向内摆动，膝盖向内大于脚踝，摆动侧臀部高于起跳侧臀部，起跳腿主动触地，肩侧背向横杆，过杠:头部和脊柱撞击轴横杆上方，头部越过横杆。手臂也从肩膀顶部向身体两侧放下，当胸部过杆时，臀部主动上推，两小腿放松下垂，杆成为“桥”的动作。落地:大腿过杆后，用大腿和小腿摆动小腿，低头伸展膝盖和肩膀来背垫，要点:助跑和起跳相结合的技。