初中投掷实心球教案全集,提高实心球成绩重在纪律和安全

前脚掌距离投掷线约30厘米，双手自然持球，放松身体肌肉,3.做单项练习时尽量提高实心球的成绩,并在实践中注意纪律和安全的重要性,难点:快速投球,决定实心球成绩的三个因素是击球的初速、角度和高度,第二个预挥是提高实心球的初速度,3.提示实心球类练习中纪律和安全的重要性。

throw 实心球的训练方法是:第一只脚前后站立，前后脚的距离约为一尺半。前脚距离投掷线约20厘米，双脚脚尖向前，后脚脚跟略离地，全身肌肉放松，双手自然持球。另外，可以双脚站立，与肩同宽或略宽。脚趾向前，身体重心落在双脚之间。前脚掌距离投掷线约30厘米，双手自然持球，放松身体肌肉。第二个预挥是提高实心球的初速度。次数因人而异，但不要预挥太多。太多会影响你的自信。一般球预挥一两次。最后一次预挥，实心球从前方和下方通过胸部挥向后方和头顶，身体后侧形成背弓，眼睛看着前方和上方。第三次最后的努力是投掷 project的重要组成部分。决定实心球成绩的三个因素是击球的初速、角度和高度。

热身方法也要和每个人的身体状况以及接下来的运动紧密相关。比如:深呼吸，跳起，抬腿，踢腿，甩手。这些都是热身运动。一般热身运动到身体以下部位。1.上肢部分:手臂绕圈，手臂绕圈，手臂伸，手臂伸。2.身体部位:腰部环绕并左右摆动，跨步压肩，上下拉伸并交叉，双腿向前弯曲。3.下肢:膝环、踝环、高压腿、弓步、4。席子上的练习:坐在席子上，脚掌前压，腿前压，腿侧压。站起来，分开双腿，拉伸腹部和背部。

每个人的情况都不一样。其实如果掌握了技巧，把铅球放远应该不是问题。当你推铅球时，你应该把它推出去。记得把手肘放得太高。然后，如果用右手铅球，右脚要发力，右脚要微微弯曲。如果你想把你的左脚拿开，你仍然可以站着不动。铅球的时候要扔一点，这样落地会更远，跳远。这是我的强项。

重点:学会两脚用力蹬地，动作连贯。难点:快速投球，教师活动:1。老师组织肩膀活动，本文转载自www.eduwg.com，请注明出处。活动通过压肩和两人一组绕肩进行，2.解释动作，示范方法。3.提示实心球类练习中纪律和安全的重要性，4.整排原地练习投掷提高学生对技术的掌握。5.一个一个练，通过这种方法提高学生的成绩。学生活动:1，小心地热身肩部。以避免肩部受伤，2.积极参加集体练习，提高自己的技能。并在实践中注意纪律和安全的重要性，3.做单项练习时尽量提高实心球的成绩。组织:3，放松练习教师活动:教师组织放松练习。学生活动:和老师一起放松。