60米直线跑 教案,短跑技术分析

首先，晚上好好休息,强有力的腿前半段左右脚脚尖对准起跑线后沿，脚尖向前，不能外展,短跑立定起跑完整的技术动作过程分为三个阶段:一、各就各位:运动员上跑道，双脚排列与肩同宽或略与肩同宽,在起跑线上，后眼要正视前方终点线，注意力要高度集中，不受任何周围因素的干扰,60米全靠爆发力。

首先，晚上好好休息。60米全靠爆发力。想要取得好成绩，就得平时积累，不是一下子就能学会的。当然，如果你状态好，也可以发挥到超水平。其次，赛前充分热身非常重要。在起跑线上，后眼要正视前方终点线，注意力要高度集中，不受任何周围因素的干扰。发令员命令“各就各位，准备好”的时候，要把力量集中在后腿上，不要集中在出手上，这样肯定会比别人慢。冲刺主要看起点和终点的时间差。命令和枪响的时间差一般在2秒以内，可能更短，也可能不短。这时候要高度集中，把枪响的后腿蹬出来，利用大步抓住机会，然后看个人的爆发力和平时的训练。至于你说一声枪响后会昏厥，我觉得应该是你缺乏这方面的训练，再加上赛前高度紧张，反应能力差造成的。只有多训练才能解决。

短跑立定起跑完整的技术动作过程分为三个阶段:一、各就各位:运动员上跑道，双脚排列与肩同宽或略与肩同宽。强有力的腿前半段左右脚脚尖对准起跑线后沿，脚尖向前，不能外展，把你的眼睛放在你的前脚上，这样你就不会分散注意力。注意放松，深呼吸调整，二、准备:开始屈膝，同时向前。重心要保持在两腿之间，膝盖要微微屈曲，你的脚要用整个脚掌支撑，手臂要前后自然放置。你前脚对面的手要在你前面，注意不要双手合脚，三、鸣枪:听到枪响后，迅速摆动双腿和手臂，保持重心低，高频大步向前，注意不要突然抬头或抬高重心。