本文目录一览

1，如何控制自已的情绪化平衡自已的心态

人的自控能力的强弱是一个人成熟度的重要标志，所以，你要提醒自己，自己是个大人了，处理问题要理智；另外，心态不平衡，就要求你换角度思考问题了，凡事尽量往好了想，遇到问题，更多的是去想如何解决他，而不是好烦，好气人等一系列的情绪先出来！希望对你有帮助吧。

如何控制自已的情绪化平衡自已的心态

2，如何控制自己的情绪化

控制情绪主要是对易暴躁情绪的控制。生活中很多情绪都容易让我们暴躁，如焦虑 紧张 自卑等。控制的方式主要还是在本身受影响前理性冷静的思考哦，意思暴躁为何，二思结果对自己怎样？三思自己是不是该先冷静下，等等看也许事情并不像自己想的那样？四想好后立即去做，在第一时间控制不良行为。恩 我觉得很多事只有经历才能明白，只有教训才让自己深刻，所以很多事看开点看淡点。遇事要“心如激雷，而面如平湖”。

如何控制自己的情绪化

3，怎么才能控制自己的情绪化

保持樂觀的心態，多看看外面的世界，放下心中那些雜念，不要自己困住自己，多想想生活中的美好.最重要的事不管面對什麼都要用平常心去對待，不要想得太複雜了
说话做事之前请先深呼吸或从一数到十让自己紧张得神经得到缓解和放松。
两个字，修炼，当我们很有包容心很有内涵的时候，当我们能做到不被周围的事影响心态时，就做到了
我觉得首先是自己要去想着控制自己,,而不是让情绪驾驭你..情绪化时可以试着分散自己的注意力.. 我觉得我在这方面做得就不错..虽然有时我也会很冲动,但我都能很快地控制好自己..原因是我会分散自己的注意力,,试着不去想让自己不开心的事..还有我觉得就是找些可以分散注意力的事来做,,比如说,吃东西啊,,运动啊,看电视啊,,出去逛街啊....总之,尽量分散自己的注意力就好了!!!这只是我个人的看法,不知道能不能帮助你!!!

怎么才能控制自己的情绪化

4，怎么控制自己的情绪化

恩有时候自己的工作压力大 这是可以理解的 因为我也曾经遇到过和你同样的问题 重要的是调整好自己的心态 和同事关系处理的好一些 不要天天想自己怎么这么 .... 还是靠自己 大度一点
你好！！如果因为工作导致不开心，那就要学会从工作中脱离出来！换个角度看问题！试试吧！
不该说的不说 该说的少说 不该给白眼的不给 该给白眼的少给
别表现出来就可以了
1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 （2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始. 祝你幸福！
有压力吧! 出去看看大自然. !
镇定

5，如何控制自己情绪化

自信心.
古训云:不以物喜不以己悲!须熟记!
很容易啊 只要学会静下心来看事情 所有的事情可以很简单的
学会控制情绪是每个人都有的问题，要尽量保持健康的饮食与心态。不可完全控制，但可以避免问题的严重发生。
多看看心理学书，或是翻番以前自己在学校学的政治书。
情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠 胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提 高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。以羊羔和狼为伍的古老实验为例，若将同时出生体质健康的羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，久之前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔体弱消瘦。 　　在生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生色性情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。下面几种方法你不妨试试： 　　意识调节 　　人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。 　　语言调节 　　语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证； 　　注意转移 　　把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。 　　行动转移 　　此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。 　　释放法 　　让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。 　　自我控制 　　人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。

6，一个情绪化又极端的我要怎样学会控制自己的情绪

注意提高自己的情商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 五大情商能力。 就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商的方法。 第三的情商训练的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。 有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会惊天地专

7，怎么有效的控制自己的情绪化

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
想想因冲动之后事情的后果很严重，（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下 来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一 下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你 被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很 可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果 此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器 以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无 聊，对方反而会感到尴尬。（二）用暗示、转移注意法。使自己 生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子 冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住 时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己 克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应 付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或 去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几 秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移， 就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己 有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到 自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼 怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经 系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益 加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争 取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。（三 ）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法
让自己没情绪
活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

文章TAG：情绪  情绪化  管理  管理的  情绪化管理的自我控制  
下一篇