810岁篮球训练教案，寒假篮球训练营策划案针对47 812岁孩子的篮球启蒙教育急急急

1，寒假篮球训练营策划案针对47 812岁孩子的篮球启蒙教育急急急

1，你安排的学生健康方面的措施2，对他们的篮球爱好兴趣培养3，看比赛，杂志

可以参考一些nike，阿迪等篮球训练营，训练、对抗赛、明星球员见面会等都有，望采纳！

寒假篮球训练营策划案针对47 812岁孩子的篮球启蒙教育急急急

2，篮球训练教学几个简单的动作快速提高你的核心力量

深蹲训练。每组十次，做四组。膝盖有伤的同学这一项就不要做了，身体为重。卷腹训练。每组十次，做四组。平板支撑训练。每组十次，做四组。侧身臂支撑训练。每组十次，做四组。超人训练。每组十次，做四组。每天抽出二十分钟左右训练即可，核心力量的训练也是一个长期的过程，长期下来成果才会显现，一定要戒骄戒躁长期坚持。

篮球训练教学几个简单的动作快速提高你的核心力量

3，篮球教案怎么写

这要看你写周教案还是一学期总教案，周教案比较好写，就是把一周有多少节课中的每节课学习篮球内容写出来，然后针对学习内容制定一个大方向

首先确定你要什么为主。然后采取什么来实现。最好能有规划的。不然不好弄一套编写。如果只想要说明怎么弄好；篮球的话。就到书店看看，那里的目录里面能找到你想要的。

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4，篮球训练计划

课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。

5，谁帮忙制定一套篮球训练方案啊急

首先，我觉得你定位错误，篮球不是比弹跳。我想。你174的身高跳再高，遇到姚明也要无奈吧？所以你应该苦练两方面的技术：第一就是中远距离投篮。打篮球，每个人都有他的战术位置。如果你不具备一招绝活，那场上自然不会有你的位置。所以在巨人丛中，3分才是王道。第二就是速度！！运球突破的速度！变向的速度！急停的速度！投篮的速度！我相信当你拥有这两大要素的时候。你已经接近高手了。最后补充一下，最重要的不是前面那两点，而是意识。传球意识，跑位意识，防守意识，配合组织意识，战术意识。打一场球，不懂得人会觉得总是很华丽得分或者暴跳盖帽的人很nb很高手。其实真正高手，你仔细找找吧，没几个，如果你有一天发现有这么一个人，拿到球，他不着急运球，先观察场上局势，经常球刚到手里就传出去了，而且恰好在空位。这才是真正的高手。而且18岁的时候打的基础关系到你这辈子篮球风格，我觉得你应该扎扎实实苦练技术。身体素质不是一朝一夕的事，只要坚持，一定会成功。

据我看来，你更应该想想怎么长个

弹跳没什么大不了一般就行，主要是弹速！和意识！

科比的666训练法

我觉得你还是先告诉我你的位置比较好

6，篮球训练方案

1如果你想在这方面有所发展的话，那么我建议你好好找一个老师或说是教练．但在这方面要想发展的话，除了你要有相当好的毅力外还要有相当好的天赋． 2如果你只是想成为一个篮球爱好者．那么我建议你上好体育课，多问问老师学好基础，平时多留心的观察各方面技术的运用，学习新的技术以及场上的运用，这样就能慢慢的提高．只要你有求胜的欲望，每一场，每一球都要做的更好，在每一个阶段都要给自己定一个目标，这个目标必须具体，简单的说就是在你学习或训练时你有目的，这一段我要多练什么，练成什么样的。自己经常总结自己，及时的记录。完成几阶段后要回顾你进步的过程，这样就能不断提高。 3我说的以上两点只是对你学习过程的一个建议，但在你定自己的学习过程时要记住，这几项是必须找老师指导学习扎实的。（按学习的顺序）（1）运球（2）三步上篮、定点投篮（3）定点跳投（4）运动中的急停跳投（5）最后是战术但这每一点要学的扎实，不能急跳过。

不要刻意学别人适合自己的就可以！

首先说投篮吧~！最重要的还是多练习掌握好投篮姿势手和手腕的角度是最重要的投篮之前先对比角度然后投篮起初不要在太远的位置最好是罚球线的周围等到练到有一定准心了再慢慢在外线投篮没有捷径多练习才能掌握投篮的手感! 不能怕辛苦努力才能有成果【Ｅｙの止夏】仅供参考

7，求一份篮球训练方案

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

体能，从篮球场底线跑到罚球线再跑回底线然后跑到中线，然后再跑回底线，再跑到对面半场罚分线再跑回底线最后跑到对面半场底线·训练量可以慢慢加··根据自身条件能力没有器械的话就蛙跳练大腿力量吧或者杠铃（半蹲即可没有哪个打球深蹲然后跳起抢篮板吧···）技术看你打什么位置 G 主要是上篮步子一步大二步快三步蹬地高运球主要是熟练度没事抱到篮球运左右手都练习这样在球场上的手感以及球性都要好的多 F 主要培养进攻防守的意识一有断球 F防转攻最快的还有一定的篮板能力 C 篮下步伐要灵活多变对篮板的控制一般有个好的中锋外线压力会减轻很多的·

坚持.

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