单手肩上投篮五字口诀，单手肩上投篮的动作要领有哪些
来源：整理 编辑：挖葱教案 2025-07-08 10:27:38
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1，单手肩上投篮的动作要领有哪些
2，原地单手肩上投篮技术动作要领
右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，
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3，简述原地单手肩上投篮的动作要领
要领谈不上。动作的连贯性很重要，左手在投篮的过程中起到护球的作用，做到路线不偏不移，右手5个手指展开用5个手指与碗力轻轻投出去。记住这个动作在肩上练熟练。 没什么要领和捷径。多练练就对球有一定的手感。
4，单手肩上投篮的要领是什么
单手肩上投篮的要领如下：1、持球姿势以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。2、持球手型手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。3、投篮动作投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。扩展资料：注意事项投篮时球最后出手的动作直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。参考资料来源：百度百科-单手肩上投篮
5，原地单手肩上投篮技术动作要领
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
6，单手肩上投篮五字口诀
原地单手肩上投篮的口诀是登展伸推拔。原地单手肩上投篮的用力顺序是从下肢开始的，首先从脚蹬地发力然后腿蹬伸展腹推手臂最后用手腕和手指拔压球，使球产生一个向后旋转的方向。原地单手肩上投篮最关键的技术就是要球用力顺序协调依次发力，用力柔和连贯。原地肩上投篮的动作要领是什么。以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。青少年篮球基本功训练口诀:翻腕托球于肩上，屈膝开立球对篮。蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指弹。原地双手胸前传球口诀:两手手指自然开，持球屈肘于胸前。持球两臂向前伸，同肘手腕向外翻。行进间单手低手投篮口诀:双手掌心托住球，面向篮圈来伸手。跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。传球口诀:你逼我过顶，你放我对人。有空向前传，无空左右转。能传勿变化，回转看需要。突破传中快，对方帮你打。对方压住打，长传反击快。原地单手肩上投篮技术口诀:翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘。蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。原地双手胸前投篮技术口诀:瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝。
7，如何练好投篮
篮球战术基础配合教学口诀 --- 投篮技术原地双手胸前投篮两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋.原地单手肩上投篮翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。原地跳起投篮蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。运球急停跳投运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。行进间单手高手投篮一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。
8，如何提高篮球单手肩上投篮命中率
用手腕（两只或三只手指直接用力，一般食指和中指）拨球，手臂为辅，注意压手腕想提高远投的命中率~首先你要保证你近距离中投也有一定的准确度~如果没有近距离中投的准确度~是无法提高远投命中率的!在力量上你也要有所保障! 远投练习的方法:不论你是因为投篮偏还是力量不够~练习远投的方法最简单的是~在罚球线附近或踩着三分线上练投篮~五个点~每个点投5个球~投不中的球做5个掌上压~投完一个点去做~然后休息1分钟~再到第二个点投~每天都要坚持投20组~每个点投20组! 一周为一期~最后一天开始从罚球线和三分线外投篮~如果第一周命中率还得不到改善~第二周继续~且加大投篮量和次数!记住~场外~每天要坚持做200个以上的掌上压~! 我以前在学校时~练投篮都是这样练起来的!
9，如何教初中男生原地单手肩上投篮
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。 持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。 投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。先声明一下，一些基本的要求是不管练哪些动作都需要注意的，比如说，力量，协调力，平衡感等等等等，在这我就不一一阐述，就原地单手投篮的几个基本技术要点我说一下：1.手臂和肩成90度直角，即“l”形。2.根据投篮位置，即离篮框的远近距离调整发力点，近的话可直接由手腕发力，球沿抛物线装飞行轨迹，旋转入网。远的话，可协调身体从脚开始发力，全身协调，球沿抛物线装飞行轨迹，旋转入网。3.投篮手臂要稳，手型要定。手感要柔。
10，原地胸前传接球的练习方法 原地单手肩上投篮练习方法
胸前传接球，大一的时候体育老师教过。传球分为1、正面传球，就是双手抱球，左右两手的拇指朝下，形成倒八字形，传球的时候由胸前推出，结束的时候两手手心都是朝向自己身体这一侧的！你可以自己看着我说的，做下无球感受！2、侧面传球，比如你在3分线弧顶，你一个队友在底角等你传球，如果他人在你左侧，你就是传球的时候，左手固定球（位于靠近身体这一侧的球的侧上方），右手手掌将球推出，结束时候动作形状是，左手手指自然分开，手臂伸直，右手手臂伸直，指尖朝下，手心朝向自己身体。单手肩上投篮。。。这个怎么说呢，正确的投篮姿势就是单手投篮，左手只是起稳定球稳定方向的作用，出手一刹那，左手还是要先往左平移，离开球，由右手拨出。投篮跟膝盖，腰，手臂，手腕都有关系，乔丹的视频不容易看到了，你就看看雷阿伦的投篮视频吧，照着样子学他的投篮姿势，然后锻炼膝盖，腰，手臂，手腕的肌肉、力量！姿势正确了，每天投篮300个，效果应该还是很明显的，当然我指的是没人防守的投篮命中率，实战的命中率还是要多打对抗，命中率才能提升！投篮的练习,连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出
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