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1，下雪了防冷防滑的警告语

小心地滑、雨雪天气注意防滑、地面湿滑小心脚下。再多提示语都不如你做做地面防滑。
雪地靴
小心地滑、雨雪天气注意防滑、地面湿滑小心脚下。再多提示语都不如你做做地面防滑。
雪地靴

下雪了防冷防滑的警告语

2，提醒客人拖鞋不防滑的用语

不用提醒拖鞋防不防滑，只要告诉他“小心地滑”就行了。另外你要提前做好地面防滑措施。
搜一下：提醒客人拖鞋不防滑的用语
不用提醒拖鞋防不防滑，只要告诉他“小心地滑”就行了。另外你要提前做好地面防滑措施。
搜一下：提醒客人拖鞋不防滑的用语

提醒客人拖鞋不防滑的用语

3，卫生间温馨提示语

地滑温馨提示语：1.此处有台阶请高抬脚，以避免和大地亲吻！ 2.请看脚下 您正行走在如镜子般光滑的地板上
谁在这里滑倒过！
温馨提示，小心地滑
地板上贴两张最最经典的贴画，肯定不会摔跤。注意力都在地上了! 不妨试试哟！ 我的宝贵建议，别太感谢我咯！！！
注意哟！地下很滑
在浴室的门上挂上小心滑倒的标语就可以了，不要很繁琐的。
温馨提示，小心地滑
地板上贴两张最最经典的贴画，肯定不会摔跤。注意力都在地上了! 不妨试试哟！ 我的宝贵建议，别太感谢我咯！！！
注意哟！地下很滑
在浴室的门上挂上小心滑倒的标语就可以了，不要很繁琐的。
地滑温馨提示语：1.此处有台阶请高抬脚，以避免和大地亲吻！ 2.请看脚下 您正行走在如镜子般光滑的地板上
谁在这里滑倒过！

卫生间温馨提示语

4，一个月瘦20斤的来拿分好的100分

据说快走半小时以上， 天天坚持就可以瘦的！我还在努力中……
建议你买本《女刊》，里面都是关于减肥的，可以试一下！
吃糙米粉或黑米.少吃油绝对瘦.我不超过5天.瘦了3斤
每天坚持喝薏米汤,早晨喝大杯的水,多散步,游泳!喝脱脂牛奶!
帮你想到了一个办法，别个试过都很灵的，失恋，懂了吗？真正想要减肥要从精神上，而不是食物上，我试过的哟，真有很有效
我的方法很有效果。只要你坚持！ 更何况你本来就在健身，应该是比较容易瘦下来的。首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。 鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。 午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！ 绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！ 如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。 如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！ 2个半月减掉这么多肉，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~ 还有问题你可以给我发消息！
我的方法很有效果。只要你坚持！ 更何况你本来就在健身，应该是比较容易瘦下来的。首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。 鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。 午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！ 绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！ 如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。 如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！ 2个半月减掉这么多肉，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~ 还有问题你可以给我发消息！
据说快走半小时以上， 天天坚持就可以瘦的！我还在努力中……
建议你买本《女刊》，里面都是关于减肥的，可以试一下！
吃糙米粉或黑米.少吃油绝对瘦.我不超过5天.瘦了3斤
每天坚持喝薏米汤,早晨喝大杯的水,多散步,游泳!喝脱脂牛奶!
帮你想到了一个办法，别个试过都很灵的，失恋，懂了吗？真正想要减肥要从精神上，而不是食物上，我试过的哟，真有很有效

5，哪能免费下载汽车专业英语词典

DEC学客手机词典有汽车专业的英语词典，可以试试啊，还有真人发音和情景会话呢
www.cardict.com
汽车配置说明中英文越来越多了，从本期开始，这里给您介绍一些汽车英文。 abs 是anti-lockbrakesystem的英文缩写，即“刹车防抱死系统”。在没有abs时，如果紧急刹车一般会使轮胎抱死，由于抱死之后轮胎与地面是滑动摩擦，所以刹车的距离会变长。如果前轮锁死，车子失去侧向转向力，容易跑偏；如果后轮锁死，后轮将失去侧向抓地力，容易发生甩尾。特别是在积雪路面，当紧急制动时，更容易发生上述的情况。abs是通过控制刹车油压的收放，来达到对车轮抱死的控制。其工作过程实际上是抱死-松开-抱死-松开的循环工作过程，使车辆始终处于临界抱死的间隙滚动状态。 esp 是英文electronicstabilityprogram的缩写，中文译成“电子稳定程序”。这一组系统通常是支援abs及asr（驱动防滑系统，又称牵引力控制系统）的功能。它通过对从各传感器传来的车辆行驶状态信息进行分析，然后向abs、asr发出纠偏指令，来帮助车辆维持动态平衡。esp可以使车辆在各种状况下保持最佳的稳定性，在转向过度或转向不足的情形下效果更加明显。 esp 一般需要安装转向传感器、车轮传感器、侧滑传感器、横向加速度传感器等。esp可以监控汽车行驶状态，并自动向一个或多个车轮施加制动力，以保持车子在正常的车道上运行，甚至在某些情况下可以进行每秒150次的制动。目前esp有3种类型：能向4个车轮独立施加制动力的4通道或4轮系统；能对两个前轮独立施加制动力的双通道系统；能对两个前轮独立施加制动力和对后轮同时施加制动力的3通道系统。 esp 最重要的特点就是它的主动性，如果说abs是被动地作出反应，那么esp却可以做到防患于未然。 ebd 的英文全称是electricbrakeforcedistribution，中文直译为“电子制动力分配”。汽车制动时，如果4只轮胎附着地面的条件不同，比如左侧轮附着在湿滑路面，而右侧轮附着于干燥路面，4个轮子与地面的摩擦力不同，在制动时4个轮子的制动力相同就容易产生打滑、倾斜和侧翻等现象。ebd的功能就是在汽车制动的瞬间，高速计算出4个轮胎由于附着不同而导致的摩擦力数值，然后调整制动装置，使其按照设定的程序在运动中高速调整，达到制动力与摩擦力、牵引力的匹配，以保证车辆的平稳和安全。 当紧急刹车车轮抱死的情况下，ebd在abs动作之前就已经平衡了每一个轮的有效地面抓地力，可以防止出现甩尾和侧移，并缩短汽车制动距离。ebd实际上是abs的辅助功能，它可以改善提高abs的功效。所以在安全指标上，汽车的性能又多了“abs+ebd”。目前国内车型中广本奥德赛、派力奥、西耶那等，都在制动中说明是“abs+ebd”。提醒：认清abs与sabs 目前，abs已成为汽车的标准装置，而有些suv类汽车配置表上则写着sabs，许多不太了解汽车的人误以为sabs是super(超级)abs的缩写，是一种比abs更为高级的安全装置，其实恰恰相反，sabs只是abs的初级版本，只有一些低端汽车产品才应用。 从两者的工作效果来看，abs可以在紧急制动过程中有效地保持操纵控制的稳定性、减少汽车的浮滑现象以及减少轮胎磨损，而sabs只有在满载或干燥路面的情况下才能比较有效地避免发生侧滑，在冰雪路面或空载的情况下则基本失效。相较而言，安装了abs的汽车比安装了sabs的汽车安全许多。 据介绍，市场上一般的sabs每套成本只有200多元，而最基础的abs，即“单传感器＋单通道”，每套成本也在1600元以上，因此消费者在选购汽车或加装abs时，一定要仔细鉴别。

6，东风雪铁龙c3xr时钟怎么调整

开机后，CLK键是显示时间和设置时间：1)长按CLK约5秒钟，屏幕出现时间显示闪烁。2)调整键(左转减小，右转增大)。3)时钟，分钟选择键。调整时间后，再按CLK就好了，几秒钟后无动作就会退出调整模式。东风雪铁龙 C3-XR推出1.6L自然吸气和1.6T涡轮增压两种动力总成，共8款车型。动力：搭载1.6L、1.6THP两种排量的发动机，匹配5速手动、4速手自一体以及6速手自一体变速器。其中1.6L车型发动机最大功率达86kW，最大扭矩为150Nm。而1.6THP车型搭载的是PSA与宝马共同研发的涡轮增压发动机，其最大功率为123kW，最大扭矩达245Nm。外观：在拥有SUV车型特质的同时，家族外观特征在新车上得到了最大的延续。其前脸保持双人字格栅，而LED日间行车灯使得C3-XR的辨识度极高。与车顶融为一体的镶入式行李架让整车的线条更为流畅。新车拥有白、戛纳棕、多瑙蓝、新波尔多红四种车身颜色。尺寸：C3-XR的车身尺寸为4262×1748×1557mm，轴距为2655mm。后备厢容积达到357L，最大可扩展至1280L，后排坐椅可按4:6比例[2] 折叠。舒适性：C3-XR使用了可变阻尼减震器，可以依据不同路面作出相应的反应。在激烈驾驶时提高悬架的阻尼，提供足够的支撑力，并使底盘响应更加迅速，提高车辆的操控性。而在较为颠簸的路面上驾驶时，悬架又会变软，令路面的颠簸感被尽量过滤掉。通过可变阻尼减震器，C3-XR的振动频率可调节至1.05-1.2Hz，这个频率是人在散步时整个身体的振动频率。配置：随车搭载7英寸触屏多媒体系统及雪铁龙Connect车载互联系统，且配有Wi-Fi功能。同时后排地板配有出风口，这一般是高端MPV车型的专属，在夏天这个配置十分贴心。此外新车还拥有无钥匙进入、一键启动、倒车可视影像、PM2.5空气滤净系统、定速巡航等配置。性能：虽为一款前驱SUV车型，C3-XR同样注重越野性能。新车搭载Grip Control智能多路况适应系统，通过加强型防滑技术来优化前轮的驱动力，通过性得到加强，并可一键切换沙地、雪地、泥地、ESC关闭、公路5种路况模式。STT智能启停系统可以帮助车辆节油15%。设计：其1.3平方米的全景天窗透光率达到58%，但由于是一体化设计，所以不能打开。其还拥有LED日间行车灯和熏黑的尾灯、单边双排气管和圆润的尾部造型、16英寸流光旋动轮毂和镀铬后视镜等设计元素。
开机后,clk键是显示时间和设置时间1)长按clk约5秒钟,屏幕出现时间显示闪烁2)调整键(左转减小，右转增大)3)时钟,分钟选择键调整时间后,再按clk,就好了几秒钟后无动作就会退出调整模式
来自法系品牌的东风雪铁龙，也曾经在中国国内市场上风光无限。你要问我什么车型，让她风光无限？我会告诉你，那是神龙富康。但是自从神龙富康停产之后。东风雪铁龙车型一直销量平平，并没有在市场中掀起多大的波澜。东风雪铁龙c3 xr是一款2014年上市的小型suv车型。东风雪铁龙c3-xr，定位为一款小型suv车型。外形是基于概念车c-xr打造而来，采用的是雪铁龙家族的artech设计语言。双横辐式镀铬进气格栅使车头更显宽厚，且又恰好与头灯内部装饰条相连，一体性很强。车尾则采用相对圆润的设计，与车头形成视觉形成反差。车头和车尾还加入了底边防护板，以示其是一款suv车型！内饰方面雪铁龙c3-xr采用环抱式布局，设计风格简约，中控显示屏布置了大量传统按键，为了操作方便，在驾驶员一侧还配备了两个机械按钮。雪铁龙c3-xr外形长度为4.26米，轴距2.655米。内部空间中规中矩，和其他合资品牌的小型suv相比属于主流水平偏上。但座椅的舒适度不错！雪铁龙c3 xr价格为10.88-17.18万，动力搭载了1.2t 1.6l 以及1.6t三款发动机，匹配5挡手动和6挡手自一体变速箱。其中1.2t和1.6t发动机则来自psa集团和宝马联合开发的thp发动机。thp具有涡轮介入早，最大扭矩输出区间大，并具有缸内直喷技术，性能在同排量发动机中领先。并且故障率低，质量稳定可靠。总体来看，雪铁龙c3 xr相比其他合资品牌小型suv，具有以下优势。轴距最长，雪铁龙c3-xr在同级别车型中轴距最长，这也导致其乘坐空间相对也是比较理想。操控性能优异，雪铁龙c3 xr操控性能优良，刹车反应快，转弯车身稳，指向性也很精准。另外法系车在底盘方面的功底相当不错，雪铁龙c3-xr同样也做到了这一点。操控灵活，指向精准，继承了法系车一贯良好操控性能！可以把一款后扭力梁式非独立悬挂，调教的如此具有操控性也就法系品牌可以做到了。另外，其燃油经济性较高。动力强劲。主被动安全性比较高！除了以上的优点，雪铁龙c3 xr还存在以下的不足。内饰做工比较老旧，且用量方面用的都是硬塑料，显得比较廉价。内部储蓄空间设计不足，不够方便。悬挂偏硬，对噪音的抑制不够好。总体配置不够高！好啦，今天关于雪铁龙就介绍到这里，如果你有不同的看法，也欢迎您留言给我谢谢大家。我是小谢，一个非专业汽车评论员，喜欢我可以关注我（撩个车v），我们一起

7，怎么样健康减肥12个月之后至少瘦10斤以上

合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！ 早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！ 温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！ 中午：10点到12点午饭的时间到了。 餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！ 小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。 午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！ 下午：15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！ 小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！ 运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。
以前我一直用节食来减肥，经常不吃饭，好不容易瘦一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。 自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只能干瞪眼，好生羡慕。 无意中，我在网上瞎逛的时候看见了俪宝姿减肥产品，一位胖友使用二个月瘦了25斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。 没想到第三天就到货，服用之前的体重139斤腰围2尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。 激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了35斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的最多的问题就是：“你怎么瘦的这么快？”呵呵……感谢你们，帮我实现了多年的梦想，让我的生活从此充满阳光和自信。
热瑜伽减肥效果好，能美容，皮肤也不会松弛，不会反弹！！
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 　　 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 　　 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅： 　　 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 　　 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 　　 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 　　 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 　　 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 　　 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 　　专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
健康减肥法: 五种新式骑单车减脂法 减脂骑车法 　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 　　强度型骑车法 　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 　　力量型骑车法 　　即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 　　间歇型骑车法 　　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。 　　新五式骑车法 　　高效健身核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。 　　提示： 　　1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 　　2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 　　3.不论什么，需要每隔5至10分钟进行补水。 　　4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
首先得从饮食开始.每顿饭都不能吃的过饱了吃饭前可以先喝点水那样容易饱..5点以后尽量少用餐.在加上运动就好了.
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦
合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！ 早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！ 温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！ 中午：10点到12点午饭的时间到了。 餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！ 小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。 午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！ 下午：15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！ 小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！ 运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 　　 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 　　 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅： 　　 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 　　 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 　　 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 　　 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 　　 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 　　 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 　　专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
健康减肥法: 五种新式骑单车减脂法 减脂骑车法 　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 　　强度型骑车法 　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 　　力量型骑车法 　　即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 　　间歇型骑车法 　　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。 　　新五式骑车法 　　高效健身核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。 　　提示： 　　1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 　　2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 　　3.不论什么，需要每隔5至10分钟进行补水。 　　4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
以前我一直用节食来减肥，经常不吃饭，好不容易瘦一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。 自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只能干瞪眼，好生羡慕。 无意中，我在网上瞎逛的时候看见了俪宝姿减肥产品，一位胖友使用二个月瘦了25斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。 没想到第三天就到货，服用之前的体重139斤腰围2尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。 激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了35斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的最多的问题就是：“你怎么瘦的这么快？”呵呵……感谢你们，帮我实现了多年的梦想，让我的生活从此充满阳光和自信。
热瑜伽减肥效果好，能美容，皮肤也不会松弛，不会反弹！！
首先得从饮食开始.每顿饭都不能吃的过饱了吃饭前可以先喝点水那样容易饱..5点以后尽量少用餐.在加上运动就好了.
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

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