战场适应性训练教案，在百米比赛前如何把状态调整到最好应该做哪些适应性训练

1，在百米比赛前如何把状态调整到最好应该做哪些适应性训练

激光焊接

友谊第一，比赛第二。

最简单的就是和自己的女朋友在一起看个电影，去公园玩玩。最好的是千万别真的全部采纳别人的意见。要是服从那些前辈的话，就不会出现一代更比一代强了。关于做什么训练吧我觉得教练会教你的。

在百米比赛前如何把状态调整到最好应该做哪些适应性训练

2，体能训练要注意什么

建议你先坚持慢跑长跑两周时间，这样的适应性训练完成后，这种状况肯定会化解。此外也养成了良好的锻炼习惯。心脏、肺脏的负荷也适应了过来，不会出危险。室内可以在跑步机上先开始锻炼，此外，乒乓球也是不错的选择，心、智、体都能得到锻炼，协调性也能得到很好的提高！祝你成功！

首先要注意受伤：第一是肢体的，骨骼、肌肉和肌腱的损伤；第二是人体内的，如血尿等；第三是精神的，如失眠；其次要科学的训练，有计划、要求和措施、目的!~!!!

体能训练要注意什么

3，试述训练对两类肌纤维的适应

据我所知，无氧与有氧结合，并且有氧超过30-40分钟，可以起减脂增肌的作用，侧重减脂。不过，你好像是侧重增肌啊，那就有氧不要超过30分钟。有氧30分钟的好处是锻炼你的心肺功能。如果是在无氧之前，稍微热身即可，不要大汗淋漓了，对肌肉延展性有帮助，降低锻炼中肌肉拉伤的几率。如果是在无氧之后，感觉也有好处，就是帮助消除一些乳酸，时间够久，还可以减脂肪。我不认为两种肌纤维有你想的竞争关系。如果你花同样的时间或者强度进行爆发力和耐力的训练，那么两种肌纤维得到的锻炼量相同，且摄入的养分充足，应该二者都可以增长才对吧。前提是你能够那么精准地测算出两种肌纤维锻炼的时间和强度吗？不能的话，二者就不能一样地增加了嘛，但还是会增加的，只是二者的快慢不同。

试述训练对两类肌纤维的适应

4，如何进行恢复性训练

现在，我特别想有一套科学的恢复性训练方法，特向肖杰老师请教。浙江杭州梁扬羽毛球运动的特点是速度快、场地范围大，竞争较激烈，通常对运动者的身体素质有一定的要求。如果梁先生有一段时间没有坚持运动的话，再次开始运动时，在羽毛球技战术及身体等各方面的能力都需要一个恢复过程。因此，我建议您遵循一定的运动训练规律，技术上由易到难，战术上由简单到复杂，身体动作上由慢到快，移动范围上由小到大，有计划、有步骤地慢慢恢复。恢复性训练的具体操作方法1、身体力量练习建议你在上场激烈运动前，最好做一定的体能素质方面的准备。比如可以加强一些全身性的小力量练习，上肢可以选择小哑铃做一些手臂力量训练，或是挥挥拍（有时可以为增加负荷挥网球拍），使自己熟悉一下手臂击球的感觉，同时也使自己储备一定的力量基础；下肢可以采用半蹲练习以加强大腿肌肉，保护膝盖关节免于因突然大负荷而受伤；还可以加强踝关节及小腿力量训练，例如练练跳绳等都是很好的方法；还可以练习躯干腹肌和背肌力量。练习时，自己一定要注意掌握好练习的负荷，根据自身感觉慢慢加强。2、技、战术练习在技、战术方面，你可以采用一些简单线路的基本技术练习，慢慢适应一些击球技术和击球线路。开始时，你可以降低一些难度，适当放慢速度和节奏；还可以采用双打方式，这样可以缩小一些移动范围.3、心肺功能练习与此同时，你还要加强一些心肺功能的适宜性训练，例如跑步和做场地移动步法等练习。经过一段时间的适应性恢复训练，有了一些锻炼基础，再过渡到激烈的对抗比赛中，比较符合运动训练的规律要求。

自己亲身经历首先要看自己从事什么职业,例如你是运动员以后还要靠受伤部位吃饭,要加大些强度和1楼一样不知道你什么部位受伤,肌肉,关节,骨头之间的力的关系其实也很简单如果你不是专业训练人士或着说你不是靠受伤部位吃饭的话建议:先养好受伤部位(如骨折,肌肉拉伤,软组织受伤,等等情况)要保证自己能承受的住恢复训练的要求,进行适应性训练开始要以初步活动为主,这是关键,要让肌肉,骨骼,和各个机制完全配合好自己的身体所需,真的受过伤的人,受伤部位保证不如以前的好,活动的时候很可能变形所以要以基础的运动为住,适应后进行更进一步的加大符合,(受伤之后疗养阶段肌肉很可能僵硬萎缩,这样就要求恢复肌肉的功能,在这里要说的是肌肉也有记忆能力,有恢复性)加大强度,这阶段是在骨骼恢复完全的阶段进行最后,祝愿你早日康复,如果您自己本身意见不同也可找治疗你的医生讨论下你的病情,毕竟他要比你,比我们更了解你的病情,能更好的告诉你怎么恢复自己生龙活虎的一面

5，如何更好的度过助听器佩戴的适应性训练期

初戴助听器适应计划原则：时间由短到长，使用环境由安静到嘈杂，心态平和，耐心适应！个人计划：（不简单调节音量，能有效保护残余听力）第一周，在家中使用助听器1-2小时，重新熟悉和分辨各种声音，即使有的声音您不熟悉或没听懂，不要紧，请坚持练习。如：试着听各种水流声（看电视和听电话较难适应）；第二周，可以到小区花园散散步，相对安静的环境使用4小时，感受不同的声音，尝试听听鸟叫，树叶摆动、风吹等；第三周，尝试去不太吵的公共场所（车辆不多的街道），或与不熟悉的人交谈，听不清别着急，不可通过加大音量来听清，重要的是锻炼和熟悉；第四周，如果之前的锻炼和适应比较顺利的话，可以放心去使用了，记得去验配店再调试新参数（因为初期调试的是为了让您适应的）。看电视、接电话等需要更长时间锻炼，正常听力的人也会听不清很多台词和说话。一般1个月后去调试下，适应3个月到半年基本稳定，不仅能保持，还能通过声音对听毛细胞的良性刺激，提高言语识别率。海之声听力全国连锁。

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严格按照验配师所教的方法去做，慢慢去适应，逐步增加每天佩戴的时间

由于老年性聋病理、生理的特点及助听器电声性能的局限，这两方面严重影响助听效果，使老年人对助听器的经济投入与助听效果的回报有一定差距，难以满足部分病人对助听器的过高期望值，并因此而产生某些社会心理问题，进而影响老年人的听力康复。为此，在选配助听器后，选配人员应向老年患者详细讲解老年性聋的听觉特点与相关的助听器知识，对其进行适当的辅导训练，从而使老年乐于接受助听器，并提高助听效果及康复质量。　　（一）向老人介绍老年性聋的听觉特点　　介绍老年性聋的听觉特点，有利于老年人对助听器的期望值趋于合理，并耐心、自觉地进行适应性训练。老年性聋的听力特征见本节一。此外。老年人的理解力、文化程度、高龄思维、体力精力的衰退等也是影响助听效果的因素。　　（二）指导老年人学会放置助听器及调节助听器上的各功能钮　　一些老人因为助听器的放置不到位，产生刺耳的声反馈啸叫而不愿意佩戴助听器，选配助听器后耐心地指导老人反复操作放置方法，直至老人能自己正确放置，很容易克服这一不适。向老年人详细讲解助听器上各功能钮的作用，并教会他们如何调节，可使助听器发挥更好的声响效果。如音量的调节，应以声音听起来舒适又能听清对方讲话为宜。避免声音放得太大产生噪声放大和重振。　　（三）辅导老人掌握适应助听器及与人交流的方法　　语言是人类大脑的高级神经活动，它的接受与认知是人的主动过程，通过对老年人进行适当的训练，开发其综合潜能，可克服佩戴助听器早期听觉不适和听觉不习惯现象，提高社会交流能力，增强助听效果。　　（1）首先告诉老年人戴助听器后听清每个字是困难的，只要能听与交流就可以，而不必达到100%的言语识别率。宜采用近距离（1M以内）放低语言声的交流方式。　　（2）决心与耐心是取得良好助听效果的保证。开始先在家中与家人面对面交谈，家人声音应慢而清晰，句子应简单易懂，并耐心、亲切，使老人感到温暖。当听懂80%交谈内容时，就可提高说话速度。注意不要让老人疲劳，切忌长时间与老人交谈。　　（3）因助听器的声音和原听到的声音存在差异，所以要适应一段时间，开始每天戴1～2小时，3个月内逐渐递增佩戴时间，能听清自己讲话声和室外声后可以多和人交谈，直到整天戴用为止。　　（4）老人聋耳长期处于“安静”状态，戴助听器后一旦听到外界各种声音，一时不能适应，因此不同一下子接触声大的环境，要先在安静环境下使用助听器，适应后再接触噪声环境，同时要再次学会精神集中去听想要听的东西，把要听的东西从背景声音中分开。　　（5）初戴助听器后听自己的声音要比听外界语声大，有时甚至听不清自己的声音，应每天自己练习朗读，控制发音。　　（6）听力下降时间越长，在噪声环境中聆听语言的功能就缺失得越多，需要再次学习这种能力。　　（7）在和众多人交谈时，只集中听一位讲话者的声音，并尽可能接近他，不要因为要求与别人近距离交谈而害羞。　　（8）经过一段时间的训练后再去听电台与电视台的播音，因为这些复制声是不自然声，速度也快，只要听懂讲话的内容即可。　　除上述方法外，交流时还应把听力、理解力、注意力、兴趣以及视觉所得的讯息整合起来，加以分析运用，必要时请别人讲话慢些，以充分发挥大脑皮层潜能。

6，怎么练习上肢力量

　　第一周的适应性训练，基本是随便练练，活动筋骨的，不要求多大重量，规范动作，找到感觉就可以。　　胸肌：杠铃卧推 2-3组*8--12次　　背：胸前下拉 2-3 *8-15次　　肩：坐姿推举 2* 8-12次　　杠铃弯举： 2* 8-12 　　深蹲： 2-3* 8-12次　　仰卧臂屈伸 2* 8-12 　　这些动作也不是非要做完，感觉比较累了就OK。这个时候的饮食是在食堂吃的，普通的快餐，就是每天多加了两个鸡蛋。　　这　　下面是正式的四月集中训练：　　第二阶段：双分化训练，隔天训练，，第一次：胸、肩、三头　　杠铃卧推 3*8-12 　　平卧飞鸟 2-3*8--12 　　坐姿肩推举（杠铃或哑铃）2-3*8-12 　　哑铃颈后屈伸（臂下压） 2-3*8--15 　　第二次：背、腿、二头　　下拉 3*8--15次　　杠铃划船 2-3*8-12次　　杠铃弯举 2-3*8-15次　　深蹲 3*8--12 　　以上两次交替训练，这样坚持了大约一个月。吃上面的变化不大，但体重差不多增加到了140 　　第三阶段：三分化训练，这样的训练方式我一直坚持到现在，当然，期间会有一些交替的动作和训练计划，也是隔天训练　　第一天：胸肌、三头　　杠铃卧推 3-4*8--12 　　哑铃飞鸟 3*8--15 　　哑铃上斜卧推 3*8--12 　　仰卧臂屈伸 3-4*8-15 　　颈后臂屈伸 3*8--12 　　第二天：背、肩　　胸前下拉 4*8--15 　　杠铃划船 3*8-12 　　单臂划船 3*8--12 　　坐姿肩推举 4*8-12 　　哑铃侧平举 3*8--15 　　第三天腿、二头　　深蹲 4*8--12 　　腿举 3*8--12 　　腿屈伸 3*8-12 　　杠铃弯举 3*8--15 　　哑铃交替弯举 3*8--15 　　这时候基本不做有氧，营养方面，除了在食堂吃，自己每天会在训练后煮5个鸡蛋来吃，丢两个蛋黄。早餐也增加了几个鸡蛋。　　第四阶段：疯狂训练期　　这个时候工作也就几个月，工资也很少，所以营养其实不怎么跟得上的，除了每天的食堂吃饭，额外增加了每天三个分量的水果，10个最多20个的鸡蛋。早晨的时候吃5个全蛋，训练完吃一个全蛋加6个鸡蛋清加水果。训练内容和上阶段差不多，只是增加了组数和重量，体重也达到了150斤，直到后来跳槽换了公司，待遇也好了很多。训练和营养终于全面跟上：　　早餐：鸡蛋牛奶燕麦粥（5个鸡蛋+两勺燕麦+一盒牛奶）水果　　中餐：两个大土豆或米饭，半斤瘦牛肉、一大盘青菜　　训练前：全麦面包或水果，水　　训练后：鸡蛋6个，水果一个　　晚餐：鸡胸肉半斤，米饭或馒头两碗，一大盘青菜　　加餐：鸡蛋5个，水果一个，牛奶　　训练基本还是隔天训练，训练动作是交替的，不是一成不变的，但基本动作还是做。每两周做一次极限训练．偶尔做一下超级组训练．其实我的训练速度还是太快了，不过因为练了那么多年田径，所以身体基础比较好些，普通健身爱好者的话，这样的速度就太快了些．适当减少吧. 　　第一天：胸、三头　　杠铃卧推（平握、上斜） 4-5组*6---12 　　哑铃飞鸟（平、上斜） 4-5*8--15 　　哑铃卧推（平、上斜） 4*6--12 　　双杠臂屈伸（负重） 4*8--12次　　窄卧推（仰卧臂屈伸） 4-5*8--15 　　哑铃颈后臂屈伸（单双手） 4-8--15 　　臂下压（俯身臂屈伸） 4*8--15 　　第二天：背、肩　　杠铃划船（引体向上） 4-5*8--12 　　哑铃划船（硬拉） 4* 8--12 　　拉索划船（T杠划船） 4*8--15 　　器械划船（器械划船） 4*8--12 　　杠哑铃推举 4*8--12 　　侧平举 4*8--12 　　单臂俯身侧平举 4*8--12 　　第三次：腿、二头　　深蹲（箭步蹲） 4-5*6--12 　　腿推举 4*8--12 　　腿屈伸 4*8--12 　　腿弯举（直腿硬拉） 4*8--12 　　杠铃弯举 4*8--12 　　哑铃交替弯举 4*8--12 　　托臂弯举 4*8--12 　　第一天；胸肌＼三头　　第二天：肩＼二头　　第三天：背＼腿　　腿比较少练，动作就两到三个，保持一下吧，因为腿太粗了，，穿裤子不舒服，蹲下去不舒服．练练线条吧，　　另外，对于腹肌，我基本是凭感觉练，每次训练完后，如果不觉得很累，就狂练下腹肌，基本每周会练两三次，每次也是三四个动作，每个动作4到5组．这段时间开始跑步和准备上单车课了，除了肌肉要大起来清晰起来之外，八快腹肌也全得给我露出来．还要打篮球，还要爬山，生活充满阳光，生命充满阳刚！

7，有什么好的学习方法针对高中学生

高中一年级的新同学们，当你们gao中校门，漫步在优美的校园时，看见老师严谨而热心的教学和师兄、师姐深切的关怀时，我想你们会暗暗决心：争取学好高中阶段的各门学科。在新的高考制度“3+综合”普遍吹散全国大地之时，代表人们基本素质的“3”科中，数学是最能体现一个人的思维能力，判断能力、反应敏捷能力和聪明程度的学科。数学直接影响着国民的基本素质和生活质量，良好的数学修养将为人的一生可持续发展奠定基础，高中阶段则应可能充分反映学习者对数学的不同需求，使每个学生都能学习适合他们自己的数学。一、高中数学课的设置　　高中数学内容丰富，知识面广泛，将有：高一数学（上、下）、高二数学（上、下（A）（B），高三（选修、必修）。高中将有数学“会考”和重要的“高考”。二、初中数学与高中数学的差异。 1、知识差异。初中数学知识少、浅、难度容易、知识面笮。高中数学知识广泛，将对初中的数学知识推广和引伸，也是对初中数学知识的完善。如：初中学习的角的概念只是“0—1800”范围内的，但实际当中也有7200和“—300”等角，为此，高中将把角的概念推广到任意角，可表示包括正、负在内的所有大小角。又如：高中要学习《立体几何》，将在三维空间中求一些几何实体的体积和表面积；还将学习“排列组合”知识，以便解决排队方法种数等问题。如：①三个人排成一行，有几种排队方法，（ =6种）；②四人进行乒乓球双打比赛，有几种比赛场次？（答： =3种）高中将学习统计这些排列的数学方法。初中中对一个负数开平方无意义，但在高中规定了i2=--1,就使-1的平方根为1i.即可把数的概念进行推广，使数的概念扩大到复数范围等。这些知识同学们在以后的学习中将逐渐学习到。 2、学习方法的差异。　　（1）初中课堂教学量小、知识简单，通过教师课堂教慢的速度，争取让全面同学理解知识点和解题方法，课后老师布置作业，然后通过大量的课堂内、外练习、课外指导达到对知识的反反复复理解，直到学生掌握。而高中数学的学习随着课程开设多（有九们课学生同时学习），每天至少上六节课，自习时间三节课，这样各科学习时间将大大减少，而教师布置课外题量相对初中减少，这样集中数学学习的时间相对比初中少，数学教师将相初中那样监督每个学生的作业和课外练习，就能达到相初中那样把知识让每个学生掌握后再进行新课。　　（2）模仿与创新的区别。初中学生模仿做题，他们模仿老师思维推理教多，而高中模仿做题、思维学生有，但随着知识的难度大和知识面广泛，学生不能全部模仿，即就是学生全部模仿训练做题，也不能开拓学生自我思维能力，学生的数学成绩也只能是一般程度。现在高考数学考察，旨在考察学生能力，避免学生高分低能，避免定势思维，提倡创新思维和培养学生的创造能力培养。初中学生大量地模仿使学生带来了不利的思维定势，对高中学生带来了保守的、僵化的思想，封闭了学生的丰富反对创造精神。如学生在解决：比较a与2a的大小时要不就错、要不就答不全面。大多数学生不会分类讨论。 3、学生自学能力的差异　　初中学生自学那能力低，大凡考试中所用的解题方法和数学思想，在初中教师基本上已反复训练，老师把学生要学生自己高度深刻理解的问题，都集中表现在他的耐心的讲解和大量的训练中，而且学生的听课只需要熟记结论就可以做题（不全是），学生不需自学。但高中的知识面广，知识要全部要教师训练完高考中的习题类型是不可能的，只有通过较少的、较典型的一两道例题讲解去融会贯通这一类型习题，如果不自学、不靠大量的阅读理解，将会使学生失去一类型习题的解法。另外，科学在不断的发展，考试在不断的改革，高考也随着全面的改革不断的深入，数学题型的开发在不断的多样化，近年来提出了应用型题、探索型题和开放型题，只有靠学生的自学去深刻理解和创新才能适应现代科学的发展。其实，自学能力的提高也是一个人生活的需要，他从一个方面也代表了一个人的素养，人的一生只有18---24年时间是有导师的学习，其后半生，最精彩的人生是人在一生学习，靠的自学最终达到了自强。 4、思维习惯上的差异　　初中学生由于学习数学知识的范围小，知识层次低，知识面笮，对实际问题的思维受到了局限，就几何来说，我们都接触的是现实生活中三维空间，但初中只学了平面几何，那么就不能对三维空间进行严格的逻辑思维和判断。代数中数的范围只限定在实数中思维，就不能深刻的解决方程根的类型等。高中数学知识的多元化和广泛性，将会使学生全面、细致、深刻、严密的分析和解决问题。也将培养学生高素质思维。提高学生的思维递进性。 5、定量与变量的差异初中数学中，题目、已知和结论用常数给出的较多，一般地，答案是常数和定量。学生在分析问题时，大多是按定量来分析问题，这样的思维和问题的解决过程，只能片面地、局限地解决问题，在高中数学学习中我们将会大量地、广泛地应用代数的可变性去探索问题的普遍性和特殊性。如：求解一元二次方程时我们采用对方程ax2+bx+c=0 (a≠0)的求解，讨论它是否有根和有根时的所有根的情形，使学生很快的掌握了对所有一元二次方程的解法。另外，在高中学习中我们还会通过对变量的分析，探索出分析、解决问题的思路和解题所用的数学思想。三、如何学好高中数学良好的开端是成功的一半，高中数学课即将开始与初中知识有联系，但比初中数学知识系统。高一数学中我们将学习函数，函数是高中数学的重点，它在高中数学中是起着提纲的作用，它融汇在整个高中数学知识中，其中有数学中重要的数学思想方法；如：函数与方程思想、数形结合思想等，它也是高考的重点，近年来，高考压轴题都以函数题为考察方法的。高考题中与函数思想方法有关的习题占整个试题的60%以上。 1、有良好的学习兴趣两千多年前孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”意思说，干一件事，知道它，了解它不如爱好它，爱好它不如乐在其中。“好”和“乐”就是愿意学，喜欢学，这就是兴趣。兴趣是最好的老师，有兴趣才能产生爱好，爱好它就要去实践它，达到乐在其中，有兴趣才会形成学习的主动性和积极性。在数学学习中，我们把这种从自发的感性的乐趣出发上升为自觉的理性的“认识”过程，这自然会变为立志学好数学，成为数学学习的成功者。那么如何才能建立好的学习数学兴趣呢？（1）课前预习，对所学知识产生疑问，产生好奇心。（2）听课中要配合老师讲课，满足感官的兴奋性。听课中重点解决预习中疑问，把老师课堂的提问、停顿、教具和模型的演示都视为欣赏音乐，及时回答老师课堂提问，培养思考与老师同步性，提高精神，把老师对你的提问的评价，变为鞭策学习的动力。（3）思考问题注意归纳，挖掘你学习的潜力。（4）听课中注意老师讲解时的数学思想，多问为什么要这样思考，这样的方法怎样是产生的？（5）把概念回归自然。所有学科都是从实际问题中产生归纳的，数学概念也回归于现实生活，如角的概念、至交坐标系的产生、极坐标系的产生都是从实际生活中抽象出来的。只有回归现实才能使对概念的理解切实可靠，在应用概念判断、推理时会准确。 2、建立良好的学习数学习惯。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习数学习惯，会使自己学习感到有序而轻松。高中数学的良好习惯应是：多质疑、勤思考、好动手、重归纳、注意应用。学生在学习数学的过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。 3、有意识培养自己的各方面能力数学能力包括：逻辑推理能力、抽象思维能力、计算能力、空间想象能力和分析解决问题能力共五大能力。这些能力是在不同的数学学习环境中得到培养的。在平时学习中要注意开发不同的学习场所，参与一切有益的学习实践活动，如数学第二课堂、数学竞赛、智力竞赛等活动。平时注意观察，比如，空间想象能力是通过实例净化思维，把空间中的实体高度抽象在大脑中，并在大脑中进行分析推理。其它能力的培养都必须学习、理解、训练、应用中得到发展。特别是，教师为了培养这些能力，会精心设计“智力课”和“智力问题”比如对习题的解答时的一题多解、举一反三的训练归类，应用模型、电脑等多媒体教学等，都是为数学能力的培养开设的好课型，在这些课型中，学生务必要用全身心投入、全方位智力参与，最终达到自己各方面能力的全面发展。四、其它注意事项 1、注意化归转化思想学习。人们学习过程就是用掌握的知识去理解、解决未知知识。数学学习过程都是用旧知识引出和解决新问题，当新的知识掌握后再利用它去解决更新知识。初中知识是基础，如果能把新知识用旧知识解答，你就有了化归转化思想了。可见，学习就是不断地化归转化，不断地继承和发展更新旧知识。 2、学会数学教材的数学思想方法。数学教材是采用蕴含披露的方式将数学思想溶于数学知识体系中，因此，适时对数学思想作出归纳、概括是十分必要的。概括数学思想一般可分为两步进行：一是揭示数学思想内容规律，即将数学对象其具有的属性或关系抽取出来，二是明确数学思想方法知识的联系，抽取解决全体的框架。实施这两步的措施可在课堂的听讲和课外的自学中进行。课堂学习是数学学习的主战场。课堂中教师通过讲解、分解教材中的数学思想和进行数学技能地训练，使高中学生学习所得到丰富的数学知识，教师组织的科研活动，使教材中的数学概念、定理、原理得到最大程度的理解、挖掘。如初中学习的相反数概念教学中，教师的课堂教学往往有以下理解：①从定义角度求3、-5的相反数，相反数是的数是_____.②从数轴角度理解：什么样的两点表示数是互为相反数的。（关于原点对称的点）③从绝对值角度理解：绝对值_______的两个数是互为相反数的。④相加为零的两个数互为相反数吗？这些不同角度的教学会开阔学生思维，提高思维品质。望同学们把握好课堂这个学习的主战场。五、学数学的几个建议。 1、记数学笔记，特别是对概念理解的不同侧面和数学规律，教师为备战高考而加的课外知识。 2、建立数学纠错本。把平时容易出现错误的知识或推理记载下来，以防再犯。争取做到：找错、析错、改错、防错。达到：能从反面入手深入理解正确东西；能由果朔因把错误原因弄个水落石出、以便对症下药；解答问题完整、推理严密。 3、记忆数学规律和数学小结论。 4、与同学建立好关系，争做“小老师”，形成数学学习“互助组”。 5、争做数学课外题，加大自学力度。 6、反复巩固，消灭前学后忘。 7、学会总结归类。可：①从数学思想分类②从解题方法归类③从知识应用上分类同学们泰顺一中有优美的学习环境，有一群乐于事业的热心教师，全体教师经验丰富，他们甘愿为你们做铺路石直至你们走进高等学校大门。我们数学组的全体教师一定会使你们成为数学学习的成功者。由此及彼，其他的方面也能用到。最重要的是思维的转变和态度的专一。

上课认真做笔记下课在小复下，主要是上课的时间那是最重要的，多多请教都是靠自己的祝你学习愉快

多做少说，努力学习，高中完全是靠自己了，没人能过多的帮你

上课认真听讲，作业认真做，回家善于总结当天上课内容。

一、选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

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