简单的作息时间表，每日作息表怎么写

1，每日作息表怎么写

我们是按时间一项一项的写，每一项几点开始到几点结束

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2，怎么做作息时间表又简单又好

上午做事下午休息

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3，有谁能帮我安排一个作息时间表

时间段的话也可以这样安排哦：7：15起床7：45开始写作业—8：45，然后休息9：00—11:00练字帖 11：00-11：30休息，可以听广播，远眺之类的11：30-12：15建议学英语（新概念或Pets）12：20—13：00吃饭13：00-13：10活动13：10—14：30睡觉14：30—16：30预习数、英、物、地理、历史、生物16：30—17：15打羽毛球17：30—18：30电脑（看电影，回答问问也可以哦）18：30—19：20吃饭19：20—19：30休息19：30—20：30提高，如奥数，看英文杂志，报纸20：30—20：40休息20：40—21：40复习不牢的单词和概念21：40睡觉这样劳逸结合肯定会有效果的，暑假也会过得有意义，祝你成功.. 希望可以帮到你哦，(*^__^*) 嘻嘻。。。

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4，急求一个在家的作息时间表

8：00　起床 8：00～8：30　洗漱 8：30～9：00　早餐 9：00～10：00　英语学习10：00～12：00 　学习其他12：00～2：30 　午餐+午休（为保证下午学习效率，午休是很重要的，不过可能要三点才能起床）2：30～5：30 　运动+家务5：30～7：00 　晚餐（晚餐一般是在6点半左右）7：00～8：00 　英语复习 8：00～10：00 　家人互动时间（和老爸老妈聊天，其他的时间基本都在网上和朋友闲扯）10：00 　睡觉

早6点起床去散步,7点吃早餐,12点吃中餐,晚6点吃餐饭,晚7-8点散步,晚9点洗漱,晚10点睡觉。

早上6.30起床,晚上9.30睡觉

你一整天都在家呆着吗？

早上六点半起床.晚上9:00钟睡觉.

5，求六年级学生作息时间表

你起得也太早了吧……好吧。这是我制作的作息时间表，简单介绍一下（无抄袭呐）五点半起床哈……⊙0⊙5:30起床 20分钟洗漱（穿衣，洗脸刷牙，整理仪容，WC……）5:55开始一天的任务——晨读（早上清醒些，可读一些重点，如公式）6:20吃早点（最好在家吃）6:50检查上一次作业，或者提前预习今天的课程，7:05准备上学，整理书包 7:35前到校交作业，自习：看书、练习过程不说啦~我们班放学通常在12：00（不知道你们的，你可以适当修改）（看情况）最迟15分到家，吃午饭：12:18——12:50吃饭就吃饭最好别看电视！休息15分，看书。之后午睡，1:30起床准备上学检查书包,别漏带东西呀~~下午来学校写天天练（语数英|其他），回家后写作业时间规定在1个半小时内，其他过程省略中……8:50——9:10认认真真复习一遍（重要滴），有多余时间也可以预习，9:03收拾物品，检查书包⊙0⊙你是九点睡觉，那你就调整一下吧。就到这了。

7:30起7:30~8:00洗漱8:00~8:30吃早饭8:30~9:00写作业9:00~10:00做家务10:00~11:00玩耍11:00~12:00吃午饭12:00~14:00睡午觉14:00~14:30玩耍14:30~15:30做作业15:30~16:00自由16:00~17:00运动17:00~18:00吃完饭,洗碗18:00~19:00散步或玩耍19:00~20:00看电视20:00之后睡觉我好不容易打出来的采纳吧.我六年级快毕业了,去年的作息表还在,就打上了.我比好喜欢玩,所以玩耍是时间比较长嘻嘻.采纳吧.求你了~~~~~~~~~~

6，正确的作息时间表

一日之计在于寅寅时为晨三点至五点春三月此为发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭披发缓形以使志生生而勿杀与而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也逆之则伤肝夏为寒变奉长者少是故这是一个严格的表格但先写大概你要至少尝试一周如果有用再根据你现状我会详加列定晚九时半睡觉晨三时半起床

眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力.请采纳

7，求一个好的日常生活作息时间表

最好的是晚上22:00----早上6:00，这叫早睡早起身体好

晚上11点前睡觉，早上6点半到7之间醒最好，人的睡眠周期是一个半小时，多睡会越睡越困，在周期的整数倍左右时最好的，晚上睡觉前尽量别长时间看小说，这样会很影响睡眠质量的，更别说第二天的工作效率了，身体都吃不消，睡前喝点牛奶之类的促进睡眠，当然也要把卫生搞好，泡泡脚，促进血液循环。还有也可以在睡前半个小时前冲个热水澡，更能舒适的睡眠。

1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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