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1,七年级怎样做情绪的主人

1、这是每一个人一生都要修行的东西,在这个问题上,没有人能取得一劳永逸的“成功”,控制情绪是个需要不断努力的过程。无数人都常常不由自主的做了情绪的“奴隶”就是明证。2、对策吗?理智。而如何获得理智呢?不仅要努力学习,还要细心体会、领悟。能否更理智本身也是个循序渐进的过程。3、七年级怎样做情绪的主人?你真是“人小志大”。。。。。。不过,还是祝你“成功”!

七年级怎样做情绪的主人

2,心里学考试怎样控制自己的情绪做自己情绪的主人

你好,楼主:什么是自由?自由不是你想干什么就干什么,想怎么样就怎么样。自由是你做自己的主人,做情绪的主人,你不想干什么就不干什么,这,是真正的自由。然而社会的浮躁,就业的压力,竞争的激烈,都会产生一种紧张情绪,长此以往,首先会导致你得情绪变得难以控制。你及时的发觉自己的情绪变化,想控制一下说明你平时是一个平和的人,发觉自己的变化就想解决掉。  情绪上的变化有时是一种长期的压力潜伏,渐渐的导致了你性格的改变,情绪上容易失控。有时自己都奇怪,我平时不是这个样子,外人面前温和,谦恭,有理。怎么会突然在情绪爆发的瞬间变得连自己都感觉到陌生了呢。  要解决外在问题,也要解决你心里面的紧张压力的释放和舒缓。  1,要学会多交朋友,朋友不在多,在精。一定要找到一个或几个可以说心里话的,又对你的生活工作可以提出指导性意见的。  2,学会放松,最好是有益的身心健康的活动。打打球,出去旅游。到山清水秀的地方独自呆上几天。夜店还是少逛。  3工作问题要解决在上班时间内,不要连轴转,休息时不能充分休息。  4,如果你是好强的人,或是想趁着年轻大干一番事业,自认为压力大点,没什么。那么你也要在心理上面,和身体上面,都要充分的得到一定的休整。精神上尽量放松下来。没有更好的休息,就不能更好的工作。  5,多养成一些安静的兴趣爱好。例如,画画,书法。不要管专不专业,长期坚持下去。能改变性格。  6,在你情绪风暴即将来临时,首先要多多深呼吸,让自己的紧张情绪得到适当的舒缓与调节。当你想发火的时候,一定要在心里面默默的数数,从一到10.。或许你觉得这是小儿科,不过真的很有效果,冷静克制的态度会让你把伤人的重话,狠话,重新咽回去。  希望能帮到你,祝你常常快乐。
冷静、

心里学考试怎样控制自己的情绪做自己情绪的主人

3,如何学会做自己情绪的主人

每天保持愉快的心情,对别人有礼貌,懂得关心身边的人,闲下来的时候阅读关于修养方面的书籍,这样你的气质就会有改变,再运动半个小时,相信你会变得更好!
情绪是否可以控制呢?  我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:  (1)转移  将注意力转移到愉快的事情上去。  (2)分散  分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。  (3)弱化  减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。  (5)解脱    就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。  (6)升华  利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。   (7)抵消  寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐。  (8)利用  把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。  (9)表达  书写,谈心。  随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。
在说一些话之前 先停下来想一想到底这样说有没有什么 不要图心直口快 毕竟大多数人都不会包容你的所有脾气

如何学会做自己情绪的主人

4,如何让孩子做自己情绪的主人

对孩子而言,成长中的每一次新体验都意味着新的快乐,同时也会带来烦恼与困惑:父母不再有求必应,更喜欢对孩子说“不”;就算再不乐意,宝宝也得自己叠被子、收拾房间;总有几个小朋友不喜欢和自己玩;最糟糕的是,那么渴望参加体操表演,老师却偏偏没点自己的名。  面对以上这些事,孩子难免体验沮丧、愤怒、嫉妒等消极情绪,或者经历心情的大起大落。如果他们能够恰当地把握和控制,及时忍耐并积极反省,往往会出现令人惊喜的得体反应,养成受人欢迎的心理品质。   4个选择,简单评估孩子的内部控制水平  1、当孩子在饭桌上提出“我想要一个游戏机”的要求被拒绝之后,他当下的反应是:  A)耍赖,哇哇大哭 B)翘起嘴巴,拒绝继续吃饭 C)平静地问原因,并表示等下再谈  2、家里来了一个陌生人,孩子当时正在厅里玩玩具,他当下的反应是:  A)不肯叫人,自顾自玩 B)赶紧躲回自己房间去 C)叫人,并配合回答客人的问题  3、孩子在幼儿园里做游戏的时候输给了别的小朋友,他当下的反应是:  A)乱扔东西,恨赢的人 B)伤心得哭了 C)不开心,但马上笑了,觉得下次能表现得更好  4、父母原本和孩子约好周末带他去最喜欢的游乐园,但临时有事,不得不延期。当父母把这个决定告诉孩子时,他当下的反应是:  A)激动地大喊“不行”,责骂父母是“骗子” B)非常失落,低下头不理父母 C)有些失望,但向父母表示“我能理解”。  如果你的选项大多为“C”的话,说明你的孩子已经能够自如地控制强烈的情绪反应,学会了“耐心地等待”、“冷静地询问”、“大方地交流”、“宽容地体谅”,并懂得适时进行自我激励与鞭策。如果你的选项大多为“A”或“B”的话,表明孩子尚未形成较好的内部控制,缺乏应对挑战和压力的有效策略,需要父母加以特别关注。
将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。 2.多与人交往,摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。 3.增强自信心,做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。祝你开心愉快。

5,怎样做情绪的主人

调整好自己的心态,凡是都不必太过于追求,当你拥有什么的时候,就会失去某些东西,所以还是需要掌握好一个平衡吧
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。 心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。   我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。 修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果。、、
我们应该做自己情绪的主人!虽然,说起来很容易,但做起来却很难!怎样培养自己愉快的心情,调节自己的情绪,一直是我苦苦追寻的答案! 卡耐基曾经说过这么一句话:要是我们得不到我们希望的东西,最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活,且让我们原谅自己,学会豁达一点。
就像玩游戏 你要玩游戏 而不是被游戏玩 比如队友玩打野位在拿蓝爸爸 作为法师的你就不要去抢蓝 当然队友也不能吃你中路兵线 蔡文姬就应该辅助你 他不应该去打野 要不然队友心态全炸 这就是做情绪的主人 道理一样

6,如何做情绪的主人

我们来做个拆字游戏:情=言+青,绪=丝+者如果把 感性、情绪、理智、智慧,比作人生的四个阶段,情绪刚好处在青春期的位置上面的拆字游戏也告诉我们,情绪就像一个爱争吵的、好纠结的青春期的孩子,我们都是过来人,任谁在青春时期都不愿有个所谓的“主人”遥控自己,甚至对自己都避之不及。所以,我不建议尝试做情绪的主人,试着做情绪的朋友。有了情绪,不要控制,学着去理解它,问问它怎么产生的,想要怎么样,然后帮助它解决问题。你对情绪越好,情绪对你越信任,当它相信无论什么情况你都能理智的处理自己的生活,它就慢慢退居幕后了。
控制自己,加油鼓劲
做自己的主人就行了
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。 心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。   我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。 修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果。、、
要时时察觉自己的想法,当心头涌出一些负面情绪时,你要能看到,并且告诉它我看到你了,你可以允许或不允许它的存在,这证明你已经不受它的控制了。建议多看看张德芬老师的书,会对你有帮助的!

7,哪有幼儿大班健康学会调整自己的情绪教案

一、幼儿园小班心理健康教案:高兴和生气的时候设计思路: 随着经济发展,人民生活水平的提高,心理健康问题已日益引起全社会的重视。关注个人的心理健康已成为现代文明人 的一个重要标志。新《纲要》指出“要高度重视幼儿的心理健康,一个心理健康的孩子,首先应该能逐渐学会调控自己的情绪,保持乐观向上的心境。高兴和生气是人的两种情绪,高兴是一种积极的情绪,过度的生气是一种消极的情绪。这种消极情绪体验如果长期得不到控制、调节,会引起幼儿生理上、心理上的各种问题和疾病,老师应该注意帮助幼儿逐渐学会驾驭自己的情绪,应付那些与自己的需要和愿望有冲突的情景和场面。使自己生活得像其他小朋友一样开心、快乐。 本活动依据小班幼儿年龄特征:行为明显受情绪支配,情绪仍然很不稳当,容易冲动,常会为一些小事大哭大闹。依据幼儿的成长特点和本班幼儿的已有经验来设计活动的,将心育目标与语言目标有机融合。游戏是幼儿的生命,活动始终以游戏贯穿始终。将心理健康教育融合于游戏中,发挥增效作用。活动还有机整合了各领域的教育内容来促进幼儿全面的发展,并采用卡片联想、生活经验联想来激发幼儿学习的主动性和积极性。活动目标: 1、在游戏中认识日常生活中高兴和生气的表情。 2、学习用语言表达感受,用适当的方式表达自己的情绪。 3、体e799bee5baa6e58685e5aeb931333335343434验关爱、亲情、共享的快乐。重点与难点: 正确认知自己的情绪,学习合理疏泄、控制自己的情绪。活动准备: 红星娃娃、高兴和生气的表情娃娃、高兴娃娃和生气娃娃的家、情景卡片、水彩笔、记号笔、制作表情娃娃的纸活动流程: 语言导入—>认识高兴和生气的表情—>说说高兴与生气的事—>做做高兴与生气的脸谱—>做做高兴的游戏 (一)语言导入 1、以红星娃娃发出作客的邀请导入。 2、幼儿手拉手一边唱歌一边去作客。 3、幼儿按老师说的门牌号找高兴娃娃(123)和生气娃娃(456)的家。(二)认识高兴和生气的表情 1、说说高兴娃娃和生气娃娃的表情。(脸上、眼睛、嘴巴) 2、做做高兴和生气的样子,在高兴娃娃和生气娃娃的家留个影。(三)说说高兴与生气的事 1、卡片联想。 (1) 说说高兴和生气的事(幼儿找好朋友一起说)。 (2) 游戏:“点芝麻”教师或幼儿点,被点到的幼儿说说卡片上的高兴和生气的事(如果是你会怎么样?)。 (3)把卡片送回家 (4)验证卡片 2、生活经验联想,引导幼儿说说高兴与生气的事及做法。 (1)你平时有什么高兴的事?高兴的时候你会怎么样? (2)生气时可以做些什么?(介绍几种表达自己情绪的方式:(1)可以独自呆一会儿消消气(2)可以对别人说出生气的原因(3)为别人想一想(4)或者轻轻的哭一哭、睡一觉、看看书、 听听音乐、做做游戏等等,这样很快就没事了。 教师小结:原来每个人都会有高兴的时候、生气的时候,当你高兴的时候,应该让大家分享。当你生气的时候也不要发脾气,大家都会来帮助你解决困难的。生气并不是一件坏事情,如果生气时伤害了自己,防碍了别人,就是件坏事情,如果经常生气是一种不好的行为。(四)做做高兴生气的脸谱 幼儿按意愿选择材料制作脸谱。(五)做做高兴的游戏 1、幼儿在手上套上自己做的脸谱找朋友一起唱表情歌。 2、教师带幼儿到操场上做高兴的游戏。(老鹰抓小鸡的游戏) 提问:如果你是小鸡,你被老鹰抓到了你会不会生气? 如果小朋友不小心撞到了你,你会怎么做?二、活动内容:心理健康——让自己高兴 (大班)设计意图:喜、怒、哀、乐之情人皆有之,但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。 对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护,更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中,我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情,并采取多种方排解已经出现的消极情绪,为快乐的人生奠定基础。活动目标:1、懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。活动准备:4个木偶、一个开心枕重、难点分析:学习正确的方式排解不开心的情绪。活动过程:一:感受快乐拍手入场,进行开心碰碰碰的游戏。二、开心与烦恼1、 刚才玩的真开心,你们想想平时你还遇到过什么开心的事?2、 开心的时候你会怎样?(用动作表现)3、 除了开心的事,我们还会遇到一些不开心的事,谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事?4、 不开心的时候你会怎样?(用动作表现)5、 你喜欢开心的自己还是不开心的自己?小结:不开心就是生气,生气不仅不让人喜欢,还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候,人吃不下饭,睡不好觉,身体越来越差,所以我们要尽量不让自己生气,把生气这个坏习惯消灭掉。三、化解不开心1、 生气商店:谁知道什么是消气商店?2、 我们来看看谁来消气商店了?3、 依次出示小动物,请幼儿帮他们想办法!4、 你觉得消气商店好吗?为什么?5、 如果你生气了,你会想哪些办法让自己消气呢?小结:每个人都有生气的时候,你生气的时候,可以唱唱歌,跳跳舞,玩玩玩具,看看电视或者大声的哭一哭,这样你就能消气,让自己快乐起来。四、让自己开心1、 介绍开心枕。2、 传递开心,让每个幼儿和“开心枕”抱一抱,亲一亲。3、 说一说抱着“开心枕”有什么感觉?4、 把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。

文章TAG:做情绪的主人  情绪  主人  人心  做情绪的主人心理课教案  
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