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1，中班快乐学礼仪睡午觉

幼儿园中班学礼仪：睡午觉。最好是树立一个榜样，可以是班级的同学，也是是动漫人物等。

中班快乐学礼仪睡午觉

2，幼儿午睡教育内容

幼儿园午休安全教案：午觉睡得好活动目标1、在睡午觉时，能把脱下的衣 裤 鞋子，较整齐地放在固定处。2、逐步养成良好的午睡习惯。活动准备1、课件：图片—睡觉2、课件：音乐—该睡觉了活动过程1、图片感知，让幼儿形象地感知怎样午睡好。图片上的娃娃在干什么？她是怎样睡觉的？身上盖着什么？2、通过图片讲解，让幼儿知道，在午睡时要盖好小被子，钻被窝入睡。为了避免起床时不受冻，能赶快穿上自己的衣、裤、鞋。3、掌握正确的午睡方法（1）通过生动、有趣的形式，帮助幼儿掌握正确的方法。（2）教师念儿歌《午睡》幼儿边听边做，将脱下的衣物等放在固定处。脱下鞋子和外衣，端端正正放整齐。铺好被子上床去，小被暖和盖身体。闭上眼睛手放好，不吵不闹睡午觉。房间里面静悄悄，一觉醒来精神好。4、教幼儿把小鞋子放整齐。教师边念儿歌《小船靠岸》边引导幼儿把鞋子放整齐。小鞋小鞋像小船，离开小脚要靠岸。快快划呀快快划，谁的小船先靠岸？谁的小船靠得好。5、启发幼儿将脱下来的衣服叠整齐教师边念儿歌《折叠衣》边教孩子叠衣服。放平衣服对整齐，先将“两袖”向前抱，再把“腰儿”弯一弯，看看是否叠好了。裤腰对裤腰，裤脚对裤脚，中间折一折，裤子就折好。找呀找，找呀找，袜头、袜口找朋友，找到朋友反跟斗。6、学钻被，盖被。（1）掀开一侧被子，躺下后双脚伸直，将掀起的被子盖在身上，盖好被边、被角。（2）教师念儿歌幼儿跟儿歌《钻被窝》做动作。先开一扇门，躺下把脚伸，小门关关紧，闭上小眼睛。7、游戏：该睡觉了播放音乐：该睡觉了幼儿听着音乐模仿午睡，比一比：谁钻得快，谁睡得好，谁叠的整齐。

幼儿午睡教育内容

3，怎样午睡才会有益健康

中午12：00-13：00最好，休息时间不宜超过1小时，卧姿休息。
躺着睡了..

怎样午睡才会有益健康

4，怎样让孩子在幼儿园里顺利渡过午睡关呢

(1)家长在孩子入园前应注意改变过去不良的睡觉方法，培养他独立睡眠的好习惯。让孩子向右侧躺好、两只小手自然放好、也可两只手交叉在一起。家长不可再拍着、摇着、搂着孩子睡了，可在旁边看着他人睡。(2)在幼儿园睡觉时家长要拜托老师，孩子睡觉时多关注他，比如：摸摸头，摸摸手，语言的安慰等，孩子有了安全感也能快些入睡。(3)孩子的作息时间要固定。晚上9点让孩子洗漱完毕上床，家中停止一切娱乐活动，创设安静环境，也可小声地放一些轻音乐、摇篮曲，促进睡眠。如果孩子听故事、只讲一个短小故事便可，不要讲得过多过长，这样孩子兴奋起来更难入睡。早上按时起床，7点多钟起床，如果孩子起得过晚会影响中午睡觉。中午觉也要按时：12点多钟开始（因幼儿园12点——14点30分午觉），不要等孩子困极了再睡，这样午睡过迟会影响到晚上的睡眠时间。如果孩子入园前养成了良好的作息时间，有独立睡眠的能力，尽管孩子从家中到幼儿园换了环境，也能很快适应的。
在家里就要锻炼宝宝自己入睡的习惯。不能再拍着睡了。并告诉宝宝在幼儿园要如何照顾自己，在什么情况下可以找老师帮助。
让孩子觉得自己是小大人了，多表扬一下。

5，怎样午休才最健康

午睡需要科学的作息，才能带来理想的效果。 一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。 四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的. 海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素(钙、锌)因酸性中和而被过多消耗。
空腹，满腹各试一次....如果都不舒服，那就是rp问题了..。。。不排除睡姿不对因素....
把胃切了，不信它还不舒服^_^
怎么会是空腹午睡呢~我想应该是不要刚刚吃完午饭就睡觉，稍微休息一下在睡觉~还有午餐要注意菜色~吃的平常一点

6，幼儿园完整健康教案

一、 设计意图 为了克服幼儿过去单一地、机械地模仿教师动作进行练习的传统的教学方法，因此创设情景游戏，幼儿以角色身份参与游戏，让幼儿在游戏中不仅学习锻炼身体的基本动作技能，也让幼儿在游戏中学会自己探索、尝试，体验游戏带来的乐趣。 二、 目标与任务 1、 练习走、跑、钻、跳等相结合的动作； 2、 对幼儿进行保护动物、，保护森林、保护环境教育； 3、 培养幼儿相互合作的精神。 三、 游戏器械 轮胎、竹梯、钢圈、体操垫、橡皮筋、动物模具、红丝带。 四、 游戏玩法 1、 角色分配：教师――"消防队长"；幼儿――"消防员" 2、 某消防训练基地，消防员正在进行训练……，突然，接到火警119指挥中心命令，市郊森林发生大火，全体官兵赴失火现场进行灭火，抢救被大火围困的动物，经过激烈的战斗，终于把火扑灭，救出了被围困的小动物。 3、 规则：A、严格按照游戏路线进行游戏；B、注意安全。
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7，大班午睡教案

：1.教学目标；2教学重点、难点；3教具；4教法、学法；5教学过程；6板书设计；7教后记， 在前面也可加上教学内容，学情分析等。重点是2--6。
一、活动目标：　　1.让学生了解早睡早起和午睡对身体健康的重要性。　　2.让学生为自己制订起居计划。　　3. 让幼儿养成按时起居的好习惯。　　二、活动重难点：　　重点：让学生了解早睡早起和午睡对身体健康的重要性。　　难点：让养成按时起居的好习惯　　三、活动准备：　　1.自制故事动画《淘气的小黄鸯》。　　2.图片两幅，内容为。　　(1)一个长得白白胖胖、健健康康的女孩;　　(2)一个长得瘦弱矮小的男孩。　　3.投影仪一台，自制钟表。　　4."我的作息表"，上有姓名、睡觉时间和起床时间三栏。　　四、活动过程：　　1、引入激趣：故事引趣。　　幼儿观看动画故事《淘气的小黄莺》，理解故事内涵。　　师：小黄莺的歌唱得怎么样?可它为什么没有得到大奖?(引导幼儿明白小黄莺没有得到歌唱比赛的大奖是因为它迟到了)。　　师：小黄莺心里怎么样?第二次小黄莺参加比赛没有得到大奖?为什么?　　2、幼儿对比观察图片，感受按时起居和不按时起居对身体健康的不同影响。　　师(出示图片一)："这个男孩长得怎么样?为什么会长得又矮又瘦?"　　幼儿进行讨论并回答这个问题。　　师(出示图片二)："这个小女孩长得怎么样?为什么小女孩长得白白胖胖、健健康康?"　　幼儿进行讨论并回答这个问题。　　师："你喜欢哪个小朋友?为什么?"　　幼儿进行讨论并回答这个问题。　　师(小结)：按时起居的好习惯有利于身体健康。　　3、讨论入睡和起床的合适时间。　　师(出示自制钟表)："你们觉得晚上什么时间睡觉、早上什么时间起床合适呢?"　　师(小结)：晚上大约8点上床睡觉，早上大约7点起床，这样比较合适。　　4、幼儿学习制定自己的起居时间表。　　师：以后你打算什么时间睡觉、什么时间起床呢?请在表格中的钟表图上画上指针表示时间。(幼儿操作，教师巡回指导，了解幼儿的制订情况。)　　5、比一比谁更棒。　　师："小朋友们，我们休息的时间表已经制作出来了，那我们从现在开始遵守它，下午我们看看那个小朋友更棒好不好。"　　五、延伸活动　　要求幼儿将制订好的作息表带回家贴在床边。请家长督促幼儿按作息表睡觉和起床，用笑脸图谱和哭脸图谱对幼儿能否按时睡觉和起床进行评价，鼓励幼儿做按时起居的孩子。

8，如何午睡才更健康

怎样科学地进行午睡呢？ 1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内 生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。 2、不宜饭后立即午睡 饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。 3、要讲究睡眠姿势 经常可见有些人午睡时坐在椅子或***上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 4、午睡前喝一点水 夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。
10~30分钟足矣！
午休的好处,午休时间,午休最佳时间,午睡后如何清醒 　　合理安排午休时间　　在一天当中，要想消除疲劳重新恢复体力，那么没有比午休更有效的了。您应该充分利用假期可以自由支配的时间养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯。瞧，这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休习惯的好办法！ 通过午休来放松自己 午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高您下午的工作效率。 首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒。 饮酒过度对身体是非常有害的，应有节制地饮酒。　　选择合适的午休时间　　—对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。　　—对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。　　选择安静场所午休　　选择远离喧嚣的场所午休！如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。　　对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。　　注意午休的前期征兆　　当孩子变得嘟嘟哝哝，易怒时，可以看出他体力下降，需要休息。通常，孩子的表现是开始擦鼻子，揉眼皮。　　对于成人，表现为反应力下降，脑力劳动变得很困难且思维缓慢，眼皮沉重并烦躁不安。 形成一定的惯例 养成一种习惯帮助您更容易午休。　　例如： —午休之前喝一大杯水以防止脱水； —换上一身宽松的衣服，脑子什么都不要想； —闭上眼睛，将胳膊平放在身体两边； —肌肉放松，深呼吸。　　如果您对于声音和光线比较敏感，那么您可以考虑选择静止球和蒙眼布作为帮助您午睡的辅助物，随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。　　—对于小孩夏天的午休，不需要盖被单或被子，只需要给他穿上连体衣或 一件体恤衫即可；如果需要可以给他们扇扇风，在他们睡觉时陪着他们。　　选择午休长短　　共有3种午休： —长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。　　—时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的，可以坐着休息；　　—少于5分钟的短时间休息使人振奋，且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上)；　　—对于婴儿，午休长短根据年龄而变化； —从6个月开始，婴儿的午休时间大约在2到3个小时； —从8个月开始到2岁，孩子在晌午需要睡2个小时； —从2岁到4岁，午休大约1到2个小时。相反，在4到5岁时，就不再会有这种小睡一会儿的需求。　　慢慢起床　　花一点儿时间让您清醒：　　1—呼吸；　　2—活动一下手脚；　　3—伸展身体；　　4—呼吸；　　5—起床；　　6—喝一杯水。　　不要使用闹钟，最好是让周围自然的声音唤醒您。 来自 http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-213381-keyword-%CE%E7%CB%AF.html
　　睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。　　睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。　　午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。　　把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。　　醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。　　避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。　　不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。　　午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

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