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1，体育教案怎么写

体育教案，可以先在网上档一个格式~大概内容就有：授课时间 ，场地，器材，授课人，授课班级1.教学目标2.教学内容3，授课内容（包括热身，课堂内容以及注意要领）4。课堂总结

体育教案怎么写

2，教师资格证面试试讲万能模板

2022上半年教资面试报名已经结束，考生们已经开始准备教资面试了吗？对于第一次进入教资面试的考生，教师资格证面试试讲是面试中比重最大的一部分。今天就给大家分享一些，关于各学科在面试试讲时，使用的通用模板。教师资格证面试试讲各学科万能模板教师资格证面试试讲模板语文篇教师资格证面试试讲模板数学篇教师资格证面试试讲模板英语篇教师资格证面试试讲模板物理篇教师资格证面试试讲模板历史篇教师资格证面试试讲模板生物篇教师资格证面试试讲模板政治篇教师资格证面试试讲模板化学篇教师资格证面试试讲模板地理篇教师资格证面试试讲模板音乐篇教师资格证面试试讲模板体育篇教师资格证面试试讲模板信息技术篇以上链接是各个学科的教师资格证面试试讲模板，有需要的考生可以自行阅读。当然如果每个学科都看过后，觉得还是不能很好的掌握，小编也给大家准备了一个通用模板。1、问好尊敬的各位考官好，我是X号考生，我今天的试讲题目是《XXX》，现在我开始试讲了。2、开场同学们，上课！上课之前，请同学们和老师一起讨论个问题或讨论图片等。3、导入（2分钟）下面我们一起来感受一下XXX（具体内容）可以通过复习导入法、试听导入法、时事导入法、由主人公背景导入法等引入新课。4、课程新授（6分钟）引入课题之后开始讲课，中间需要设计与学生的互动。<1>. 提问学生时，要分情况回答。（1）学生回答正确可以回复：这位同学说的非常精彩，请坐；嗯，很有见地；太棒了，看来你课下花了不少功夫，期待你的下一次精彩的表现。（2）学生回答错误可以回复：你的看法很独特，但是不够全面，先静静思考一下。看看其他同学还有补充，我们一起让答案更全面。下面我们看看其他同学是什么观点好吗？<2>. 如何称呼学生可以通过衣服颜色、地理位置、积极性等来选择学生提问。互动次数不宜过少，一般4-6次为宜。5、复习总结（1分钟）今天我们学了哪些内容，谁来总结一下？非常好，今天我们学习了XXX。6、作业布置（1分钟）如思考XXX问题；做XXX调查；收集XXX资料。7、结束语这节课，大家表现非常好！下节课我们再见！8、试讲结束谢谢各位考官，我的试讲结束了，感谢倾听！教师资格证考试有疑问、不知道如何考点内容、不清楚教师资格证考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费领取复习资料

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3，小学教师资格证体育面试要考的试讲课程有些

小学教师资格证体育面试要考的试讲课程一般是小学体育，主要是准备说课稿和面试问答，这些内容您可以参考职 业 培 训 教 育 网
有可能，不过古诗的话大都是差不多的吧。。。背景，作者等等什么知道清楚就好

小学教师资格证体育面试要考的试讲课程有些

4，体育教师资格证应该怎么进行试讲

中人教育为你解答体育教师资格证面试试讲模板一． 出题方向体育学科考试的项目以田径(跑步，跳远，跳高等)、球类（足球，排球，篮球等）、体操、武术、踢毽子、跳绳为主。主要来源于各学段的人教版《体育与健康》教材。二． 试讲课题 小学1. 跳绳2. 运球绕杆3. 快速跑4. 持轻物掷远5. 跨越式跳高初中1. 快速跑2. 蹲踞式跳跃3. 单手肩上投篮游戏及学练方法4. 投掷实心球5. 篮球运球急停跳投高中1. 背越式跳高2. 原地侧向推实心球3. 变速跑4. 排球垫球5. 双手胸前传接球6. 足球的胸部停球7. 背身掷铅球8. 排球（心形防守阵型）9. 挺身跳远10.武术（八极拳）三．体育教师资格证面试试讲模板1. 导入（1分钟）（1）首先整队，带领学生进行热身运动，比如围操场跑圈，做各种伸展拉伸的运动（必须要有热身运动）。（2）上课前提醒学生们有没有见习生（身体不舒服的，特殊情况的可以旁观），提醒学生们注意安全。（3）接下来教师以直接导入，提问导入，实物导入的方式引入本节课的课程当中。比如：在讲解《快速跑》这一课题的时候，可以通过当前比较火的跑男的节目进行导入，进而展开对本节课程的讲解。2. 新授课程（6分钟）（1）教师详细的讲解动作要领，边做边讲解，接下来让学生分小组自行进行练习，教师指出学生的错误之处，再次做示范。表扬动作标准的学生，树立榜样。改进提高技术、组织学生展示、评价。也可以是自主展示，自主评价。（2）学生在掌握了基本动作要领之后，让学生们分小组开始进行PK或者做游戏，获胜者奖励礼物。（体育课上的游戏：单脚抓人游戏、跳绳比赛、胯下传球、贴膏药、撒网捕鱼、筑铁路）。3. 总结提高（1分钟）教师首先带领学生做放松运动，然后再次总结动作要领，带领学生复习体育动作。4. 结束部分（1分钟）（1）放松活动。在上课时的集合地点集合，成体操队形散开，做放松活动练习。（2）报数、清点人数。（3）对本节课进行小结讲评。（4）点收器材，并归还。下课，教师说“这节课同学们表现非常好，同学们再见！”同学们回答“老师再见”。教师宣布下课，同学们击掌解散。5. 家庭作业（30秒钟）要求同学们课下多做练习，加强对动作的巩固与熟练程度。6. 注意事项（1）需要考生平时对运动技能或运动项目的了解与掌握，了解中小学体育课程内容。田径项目是最基本的，一般都会考到。然后是三大球（足球、篮球、排球），其次是体操和武术。当然，其他的项目也需要了解，如乒乓球、轮滑、游泳的蛙泳（小学课本中有涉及）考试内容一般都是常见、基本的动作或战术，所以也不要过多的担心。试讲内容大多数情况是1个，在历次考试中也出现过试讲内容是2个运动项目的技术动作的情况。（2）小学阶段体育技能相对简单，小学阶段《体育与健康》课本中，体育技能主要是相对简单的跑、跳跃（立定跳远）、投掷（实心球的投掷）、队列与队形、基本体操技巧、小篮球、小足球、软式排球、乒乓球、武术（主要是一些基础动作，少年拳等）、轮滑（起跑、向前葫芦滑等基础动作）。（3）如果所抽到的题目确实没有接触过或准备考试期间没有涉及到，在试讲时一定要镇定，不要慌，按照经验或相似运动项目或动作进行讲授，其他环节务必做好。用从容镇定、恰当自然的表现去征服考官。（4）体育老师应穿运动装，不需要穿西装皮鞋。（5）体育的场所在室外，是不需要写板书的。（体育健康、营养等理论课需要写板书）。

5，体育面试说课

克服紧张：就可以放松去，当他们都是自己的学生，或者熟悉的人，和平时谈话的心情就差不多了。专业方面：要仔细讲究一下了，像具体内容不需要讲的太详细，其余的要讲清楚，另外要有条理，不要忘了下一个该说什么九可以了。其实放松点，就当平时的一些代课就可以了，提前给自己心理暗示，这样可能会好一些。

6，体育小学面试教案

　　作为一位无私奉献的人民教师，时常需要编写教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我精心整理的体育小学面试教案，仅供参考，大家一起来看看吧。 体育小学面试教案1 　　 一、教学目标 　　【知识与技能】 　　学生能初步掌握支撑跳跃的动作要领，80%的学生能准确做出支撑跳跃的动作。 　　【过程与方法】 　　通过讲解示范，合作练习，纠正错误法等教学方法，发展协调、灵敏、上肢力量等身体素质。 　　【情感态度与价值观】 　　激发学习兴趣，逐步养成勇敢克服困难的意志品质，战胜自我消除恐惧心理，感受成功带来的喜悦。 　　 二、教学重难点 　　【重点】 　　助跑与踏跳紧密结合，提臀、分腿、顶肩。 　　【难点】 　　助跑踏跳连贯，迅速有力;推手及时，抬上体。 　　 三、教学过程 　　(一)开始部分 　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 　　导入：同学们，我们都做过俯卧撑，老师今天给大家带来一个技术动作和俯卧撑非常类似，想不想跟老师一起挑战一番呢?今天咱们就一起来学习支撑跳跃。 　　组织教学：四列横队。 　　要求：快、静、齐。 　　(二)准备部分 　　1.游戏：单腿长龙赛跑 　　方法：以体育小组为单位，组内前一名同学抓住后一名同学的一条腿，形成单腿长龙，从起点跑向终点，每组的最后一名同学越过终点线时计时结束，用时短的小组获胜，如果队伍在跑动的过程中发生了断裂，则必须要连接上才能继续参加比赛，否则直接淘汰。 　　组织教学：四路纵队 　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 　　要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 　　(三)基本部分 　　1.示范 　　提问：大家仔细观察老师在示范时，手臂是直臂还是曲臂? 　　组织教学：四列横队，前两排蹲下 　　2.学生前后两人为以一小组进行讨论并回答。 　　3.讲解 　　动作要点：助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向两侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举;并腿用前脚掌着地，屈膝成半蹲。 　　保护帮助：保护与帮助方法:保护者站在山羊斜前方，面向练习者，两脚前后站立，当练习者撑器械后，双手握其上臂，顺势向上提拉过器械并顺势后撤步至落地，换至一手扶腰背，另一手护其胸腹。自我保护的方法：当落地不稳、身体过于前倾失去平衡时，应迅速低头团身前滚翻。切勿用手撑地，防止戳伤、骨折。 　　4.练习 　　(1)原地起跳，空中分腿练习。 　　组织教学：四列纵队，体操队形。 　　(2)助跑-支撑-分腿提臀-跳。 　　组织形式：四列纵队，体操队形，教师巡回指导，组内一人保护帮助，2次一轮换。 　　纠错：在刚刚的练习过程中老师发现了一个问题，大家在分腿跳的过程中，有曲臂的现象，这样会导致跳跃的高度不够，支撑没有力量，大家可以来进行分腿立撑，推手挺身跳练习。 　　(3)完整的支撑跳跃练习。 　　(4)个人技术熟练后，可进行根据自身的情况，自由选择跳箱的高度完成动作。 　　组织形式：四列纵队，体操队形，教师巡回指导，组内一人保护帮助，2次一轮换。 　　5.检验—优生展示 　　组织教学：以体育小组为单位，每组推选出两名代表分享技术动作。 　　6.素质练习：“推小车接力” 　　规则：体育小组为单位，两人一组，一人俯卧，另一人抓住同伴的两条腿，从起点跑向终点的标志物，两人交换，回到起点，与下一组击掌接力，依次完成比赛，用时短的小组获胜。 　　(四)结束部分 　　1.放松活动—配乐放松操 　　组织教学：四列横队体操队形。 　　要求：放松活动，身心充分放松。 　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。 　　 四、预计负荷 　　练习密度：33%～40%;平均心率：100次/分钟～120次/分钟;运动强度：中等。 　　 五、场地器材 　　体操垫8块、跳台8个、体操馆。 　　 六、课后反思 体育小学面试教案2 　　一、教学目标： 　　【知识与技能】 　　初步学习双手头后向前抛实心球的技术动作，使80%的学生能够在前抛过程中掌握发力顺序，全身协调用力; 　　【过程与方法】 　　通过练习发展学生上肢、肩带和腰腹肌力量，提高学生投掷能力和灵敏、协等身体素质; 　　【情感态度与价值观】 　　培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，激发学生积极进取、勤于思考的学习兴趣。 　　二、教学重难点： 　　教学重点：后仰顶髋，蹬地收腹，快速挥臂动作。教学难点：掌握合理的`出手角度，动作连贯。 　　三、教学过程： 　　(一)开始部分(2分钟)课堂常规： 　　(1)集合整队 　　(2)师生问好，报告人数 　　(3)检查服装 　　(4)宣布本节课内容 　　(5)安排见习生 　　(二)准备部分(10分钟) 　　1.游戏——头上传递实心球 　　所有学生分为两列纵队，第一名学生双手持球，当老师下达开始的口令后持球的学生将球经头上传递给后面的同学，直至球传递到最后一名同学为止，先完成的组获胜。 　　2.专项准备活动 　　①坐姿前抛海绵包 　　②跪姿前抛海绵包 　　③站姿前抛海绵包 　　(三)基本部分(28分钟) 　　导入：刚才同学们进行了简单的准备活动，通过准备活动大家能不能猜到今天我们要学习的主要内容是什么呢?有同学说是抛实心球，那大家想不想试一试呢?接下来我们就开始今天的内容双手头后前抛实心球的学习。 　　1、教师示范技术动作并进行讲解：动作方法，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头上;上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹、甩臂，将球从头后向前上方抛出。发力顺序，屈肘、后仰顶髋、蹬地、收腹、挥臂。 　　2、学生根据老师的示范与讲解进行练习，每四名同学一组互相纠正错误，注意安全。 　　3、对技术动作有初步了解后，老师给出自编技术动作的顺口溜帮助同学们巩固技术动作：臂后引、体后仰、蹬地收腹有力量、快速挥臂前上方。同学们一边默念顺口溜一边进行双手头后前抛实心球的练习，注意安全。 　　4、教学比赛 　　老师根据学生的不同情况将其分为水平相当的三组进行掷远比赛，老师划定投掷区域同学们在制定地点结合上课所学的技术动作进行比赛决出。 　　(四)结束部分(5分钟) 　　1、播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动，主要放松部位为手臂及腿部。 　　2、教师总结本节课的学习情况。 　　3、宣布下课 　　4、值日生回收器材 　　四、预计强度： 　　平均心率为120——135次\\分钟左右，课堂密度为35——40%左右。 　　五、教学反思 　　xx 体育小学面试教案3 　　 导语： 　　在教师招聘面试中，试讲是一种最常见的一种面试形式，通过试讲可以很好的考查应试者是否具备一名体育教师的专业素养(包括教姿教态、口令、队伍调动、教学设计等)，还可以考查应试者的语言表达能力。跳跃与游戏是小学田径教学必修内容之一，也是学生必须要掌握的比较难的内容，本节课将以跳跃为内容，游戏为辅助，进行介绍。 　　 一、教学目标 　　【知识与技能】 　　能够说出动作要点，80%的学生能完成跳远的动作。 　　【过程与方法】 　　通过跳跃的游戏练习，发展速度、协调、下肢力量等身体素质。 　　【情感态度与价值观】 　　培养勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。 　　 二、教学重难点 　　【重点】 　　掌握跳跃游戏方法，提高学生的跳跃能力。 　　【难点】 　　助跑与起跳技术的结合。 　　 三、教学过程 　　(一)开始部分(3分钟) 　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 　　组织教学：四列横队。 　　要求：快、静、齐。 　　(二)准备部分(7分钟) 　　1.玩赛龙舟游戏 　　游戏规则：将学生分成4队，每队学生竖排一行，头扎红色布条，面向前蹲下，两手分别扶住前面一个学生的腰，比赛开始，学生同心协力蹲着前进，游戏当中，不能松手，队伍自始至终没有断队的现象，最快到达终点的一队为胜利。输的队伍蹲起五个。 　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 　　要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 　　(三)基本部分(30分钟) 　　1.导入 　　老师：同学们!青蛙王国一年一度的运动会要开始了!大家想不想当蛙王啊?由此导入本节课内容：跳跃与游戏。 　　2.示范 　　教师进行侧面示范。 　　组织教学：四列横队，前两排蹲下。 　　3.讲解 　　动作要点： 　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。 　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬间，髋部首先前送，髋膝踝充分伸展，完成空中展体。 　　落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。 　　4.练习 　　(1)原地预摆练习 　　动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。 　　(2)蛙跳辅助练习。 　　练习设置：两脚快速用蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。 　　(3)整体动作练习。 　　练习设置：让学生把预摆跟起跳腾空动作进行一个结合。在落地的时候强调要收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。 　　(4)纠错：大家在练习的时候会出现抬腿过高导致脚步过缓，上下肢不协调的问题。在接下来的练习中教师以示范和口头提醒的形式帮助学生改进。 　　4.检验—游戏展示 　　(1)游戏：袋鼠跳。 　　游戏方法:让每组同学接力袋鼠跳，看哪组最后跳的最远。 　　(2)评价：表扬获胜小组，鼓励其他小组，并让获胜小组分享胜利经验，互相学习。 　　(四)结束部分(5分钟) 　　1.放松活动—配乐放松操 　　组织教学：四列横队体操队形。 　　要求：放松活动，身心充分放松。 　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。 　　 四、场地器材 　　标志筒4个、录音机1台、磁带、田径场、口哨。 　　 五、预计负荷 　　练习密度：35%～40%;平均心率：125～136次/分;运动强度：中等偏上。 　　 六、课后反思

7，谁能给些体育试讲教案啊 快要特岗面试了 万分感谢

以前是说课，今年是试讲，你还是自己准备好3篇教案吧，如果是小学就准备低、中、高三段各一篇教案。试讲时没有学生，要模拟平时的上课模式。考官在后面的10分钟，可能会就你讲的课进行提问，比如某个环节你为何这样设计，也有可能会问你其他的方面，例如你为何会选择特岗等等，多多准备吧！加油！
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8，体育教师试讲有什么内容

一、摸准试讲套路，抓住教学的亮点和重点　　笔者敢肯定的是，参加此次面试的多位考生在考前都作了充分准备，但有些考生显然准备得不得其法，没有摸准试讲的套路。海宁市近两年无论是名优教师面试还是新教师面试，所授教材基本为田径内容，且水平二居多(另有初中的)。其中，投掷教材出现的比例最高，而投掷教材中实心球教材出现的比例最高。所以考生们在考前应抓住这一路子，针对田径中的跑、跳、投，及垫上活动和球类活动这几个主项备几节“公”课(就是能搬套的课)。　　二、把握面试细节，精彩中求完美　　影响结果的因素有很多，评委关注的侧重点也各有不同。由于职业岗位关系，七位评委中的体育教师可能更关注考生对课的设计，教学组织的合理性，及示范讲解的正确性等，而评委中的校长们更关注的是考生的气场，如口令、服装、语言、神情等。下面举几个细节问题，望面试者能引起注意。
首先，参加学校的老师试讲，校方会给你一个课题，体育老师也是如此。第一：体育试讲也是在学校的办公室或者教师内，由学校的体育老师以及校领导听课。第二：在试讲中，要谈自己在教学中的一些方法，自己的教学理念。第三：谈谈对体育方面自己的见解，以及将来在体育课上对学生的要求。第四：在试讲中应该谈吐大方，不要害羞或者胆怯。

9，体育课公开课教案

重 点：学会两脚用力蹬地、动作连贯难 点：出手速度快的抛球动作 教师活动：1.教师组织进行肩部的活动，本文转自[教育文稿网] www.eduwg.com 转载请注明出处.通过两人一组的压肩和肩部的绕环来活动。 2.进行动作的讲解并示范方法。 3.提示实心球练习时纪律的重要性和安全的重要。 4.整排的原地投掷练习以提高学生的对技术的掌握。 5.一个接一个的的顺序进行练习。通过此方法提高学生的成绩。 学生活动： 1.认真的作好肩部的热身。以避免肩部的受伤。 2.积极的投入到集体的练习中去，以提高自己的技术。并在练习中注意纪律的重要性和注意安全。 3.在做个体的练习时尽全力的练习，提高自己的实心球的成绩。 组 织： 三、放松练习 教师活动：教师组织放松练习。学生活动：跟着教师进行放松练习。组 织： 场地器材： 大操场、实心球20个
<p>体育公开课教案在这，这些都是实验小学的最新教案，是一线的。你可以看下。</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fjx.cnluyi.cn%2flist.php%3ffid-48-page-1.htm" target="_blank">http://jx.cnluyi.cn/list.php?fid-48-page-1.htm</a></p>

10，体育招教面试

【你是新手，没当过教师，实际上考的就是说课，希望对你有用】体育是学校教育重要组成部分，小学体育课程标准中特意提出要培养学生正常的身体姿势，根据小学生低年级儿童的心特点和生理特点，有效地锻炼身体，增强体质，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，喜欢做游戏，善于模仿，愿意在教师的带领下参加集体活动，在此的基础上，我制定了节体育课。 一、教学内容：单双脚跳 二、教学目的: 适宜低年级儿童的心理和生理的特点.对提高儿童的发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。 三、教学要求: 学会,单双脚跳培动作，养身体的正确姿势和节麦感,发展想象力和模仿等能力。 四、教学重点: 动作的准确性和灵活性。 五、教学任务: 1、使学生掌握单双脚跳的动作,培养学生的协调性 2、培养学生正确的身体姿势,促进身体各器官的正常发育。 3、发展弹跳力及集配合的顽强精神。 六、教学方法： 讲授法,直观教学法, 集体练习法。 七、教学原则: 符合生理特征的原则,适应学生心理的原则,统一性与灵活性相结合的原则 八、教学过程: 这节课因为几童活泼好动,好奇心强,兴趣和爱好非常广泛,注意力不集中,容易分散,又对单调持久的动作容易感到疫劳和厌倦,为了能把这节课上的e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333264623137更好,我运用了电教手段,音乐进课堂 1、准备部分:学生成四列横队站立，师生问好，课堂常规的练习，然后进行集中注意游戏的练习，《大西瓜、小西瓜》，目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内穴感兴趣,注意力集中了,有利于全课教学的任务能够更好的完成。 2、基本部分:单双脚跳是本课的重点,在教学过程中我采取了直关教学的方法和集体练习的方法来进行练习,同时根据动作简单、连贯、要领好记的特点，我们采取了音乐进行课堂的电教手段, 提高学生的兴趣的韵律活动。在初步学会动作的基础上，为了使学生建立对跳跃的性趣，我配上了音乐来进行不断的练习, 激发学生情趣, 不断提高教学效果，这里就达到了本课的教学重点和难点，最后进行游戏，；目的是发展学生的腿部力量和身体的协调性。培养学生认真练习和坚持到底的优良作风。 3、结束部份：学生跳起轻松愉快、优美欢快的集体舞进行放松活动，学生在轻松愉快的情绪中结束本课。 九、场地器材： 录音机一台 十、本课的平均心律：110——130% 练习密度：30——35%
半蹲姿势，但别蹲死，保证时刻都能移动，腰要直；两臂夹紧，手腕下压，这样做是为了保证两臂触球面达到平衡；用手腕以下部分触球；击球点要低，越低球越稳，两腿也要发力，不能只用两臂发力，两臂主要是用来控球；感觉快控不住球时，把球垫高，调整好姿势，重心放低，两臂不要发力，控制好掉落的球，接下来就和以前一样垫就行了；切记：动作不要僵硬，不要蹲死，击球点要低，用腿发力，两臂控球，往上垫，不要往前垫，时刻用手腕以下部分触球，不然很容易飞，时刻盯着球，跟着球移动。记住要点，过考是没问题的。3×3已经够大了。

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