小学3年级垒球教案,投掷时注意爆发力垒球动作及要领

手臂、腿、腰在投掷时需要产生巨大的力量垒球，才能扔得更远,Throw垒球两臂的摆动与呼吸的协调也很重要,垒球的正确投掷方法是双脚分开站稳，双手持球至后脑勺上方位置，然后弯曲双臂,小学田径比赛，投掷垒球动作及基本要领:身体左侧与投掷方向对齐，左右脚略宽于肩，右手持球，手臂引向右侧与肩同高,投掷时注意爆发力垒球。

垒球的正确投掷方法是双脚分开站稳，双手持球至后脑勺上方位置，然后弯曲双臂。接下来重心后移，腰挺直，借助腰的力量投球。投掷时注意爆发力垒球。手臂、腿、腰在投掷时需要产生巨大的力量垒球，才能扔得更远。所以平时需要多做举杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，可以增加你的爆发力。Throw 垒球两臂的摆动与呼吸的协调也很重要。前摆过程中，放松双臂，自下而上慢慢摆动至头部，然后轻松吸气，后两臂自上而下摆动后呼气。起跳时两臂自下而上快速放在头部，然后用下摆向两侧后方换气，使肌肉提供巨大能量，增加肌肉起跳前的爆发力。起跳前，双臂自上而下向两侧后方摆动时，身体需要前倾。双臂弯曲成半蹲姿势后，脚跟再次抬起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心慢慢前移。

小学田径比赛，投掷垒球动作及基本要领:身体左侧与投掷方向对齐，左右脚略宽于肩，右手持球，手臂引向右侧与肩同高。左臂自然放在身体前方同时右腿弯曲，身体重心落在右腿上，左腿自然伸直，上半身略向右侧倾斜，然后右腿蹬地，转臀，挺胸，身体左转，重心前移，上身向前摆动，将球快速抛过肩膀。要点:转身，挺胸，大力摆臂，难度:动作需要连贯性和很强的协调性。容易出错:投掷角度不好，直臂投掷。上下肢不协调，记住公式:手掌持球，掌心中空，背过肩弯腰，推转，挥拍抛扣，肘弯在肩上，向前抛。要领:持球引背，肩后，肘前，手臂用力摆动。