健美操基本步伐说课教案,竞技类健美操比赛分三类进行训练

田径健美操按照田径规则进行准备、训练和比赛健美操,竞技类健美操大致有三种:全国健美操竞技类；国家工作人员健美操竞赛；全国大学生健美操竞赛,健美操可分为三类:竞技类健美操和健身类健美操和性能类健美操,国际体操联合会健美操在竞技健美操委员会公布的规则中，健美操步伐分为七类；每一类都有几种步伐。

国际体操联合会健美操在竞技健美操委员会公布的规则中，健美操 步伐分为七类；每一类都有几种步伐。吸腿跳:抬起一条腿。用来左右交替，锻炼臀部和腰腹部脂肪。开合跳:弓步跳，步:有两步:一步一步和V步走。这是健美操的开始动作，多用于高强度套路结束后的热身或恢复。后踢，弹跳踢，踢跳。

健美操步伐分为7类；吸跳，开跳，弓步跳，踏步，后踢跳，弹跳踢跳，踢跳。演示面有:背面、镜面和侧面。健美操可分为三类:竞技类健美操和健身类健美操和性能类健美操。田径健美操按照田径规则进行准备、训练和比赛健美操。健身健美操是通用的，没有统一的要求，适合各个年龄段的人。田径健美操田径健美操是通过在音乐的伴奏下，完美完成高难度动作，展示运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。竞技类健美操大致有三种:全国健美操竞技类；国家工作人员健美操竞赛；全国大学生健美操竞赛。田径健美操练习场地大小、练习人数、具体动作、动作节奏都有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

类别:膝盖弹跳；膝盖和脚踝弹跳；(脚踝弹跳)。形式:用腿做弹性运动；劈腿弹跳，方向:有向前的弹跳；左右45度；左蹦右跳。技术要点:膝盖和脚踝自然屈伸，类似台阶的踏步动作运动强度较低，需要至少一只脚在运动过程中保持与地面接触。常见的步伐如下:踏步行军式:脚尖不离地踏步；离开地面的脚步声；高脚大步，形式:原位步进；移动步和转动步。方向:有前、后、左、右四步，技术要点:落地时，脚尖向脚尖过渡，跟着地面走。屈膝时，臀部微收，手臂自然前后摆动，行走型:一种。形式:一种，方向:前、后、斜、弧。技术点:基本保持同步。