学会控制情绪ppt模板免费,如何控制自己的情绪ppt怎么做
来源:整理 编辑:挖葱教案 2023-10-11 08:20:59
1,如何控制自己的情绪ppt怎么做
如果自己的情绪都无法控制的话,那真是很可怕的了。人的情绪变化和某些疾病有直接的反馈结果。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。白领一族经历的不良情绪更多,那么如何控制自己的情绪,做情绪的主人呢?一起来看看下面的内容吧。如何控制自己的情绪第一:生气 从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会影响免疫力。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。?第二:悲伤 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现,身体动脉收缩,容易导致心脏病发作。呼吸急促甚至泣不成声,则容易造成肺气的损伤。 悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。?第三:忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。 面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。?注意事项多疑 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。 如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

2,如何控制情绪
控制情绪是我们处世的智慧,更是最好的养生。拿破仑曾言:能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。人一旦被情绪左右,就会变得失去心智。我们往往被情绪所操控,殊不知,你的情绪里隐藏着你的人生,预示着你的未来。越生气,说话越伤人孔子曰:“不迁怒 ,不贰过。”自己生气时,不迁怒于别人;不顺心时,不可发脾气于他人。人往往在生气时,说出来的话极度伤人。有时只是为了简单发泄,或是图自己内心痛快。但一段关系走向决裂,一段情感面临破裂,往往就在一句伤人的话中。《荀子·荣辱》中曾提到:“与人善言,暖于布帛;伤人以言,深于矛戟。”善意的语言,比布帛还要温暖;生气时的恶语,比剑矛还要伤人。生气时的话语,拥有无比巨大的能量,宛若一把锋利的匕首刺进人的心中。“图钉故事”众所周知,那些生气时的话语,就像是钉在墙上的图钉,纵然事后将其拔掉,但留下的伤痕依旧存在。人生在世,不要让情绪操控自己,不要让怒气冲昏理智,不要因一时生气所说的话,造成无法弥补的过错。生气时,请保持沉默常言道:“说话是银,沉默是金。”沉默是一种选择,是一种方式,更是一种大智若愚的智慧。很多人面对他人的指责和批评,觉得不反击是没面子的行为,殊不知这恰恰是智慧的表现。越是生气,越要保持理智;越是生气,越要保持沉默。保持沉默不是逃避,而是沉下心来更好的思考问题;保持沉默不是怯懦,而是因为在乎彼此之间的情谊。俗语云:“冲动是魔鬼”,一时生气造成的后果无法估计。生气时,放一放,等一等,静一静。若是情绪失控,生气并不能解决问题,反而会破坏形象,毁掉人品,甚至影响自己的身心健康。做人,宽容是一种美德,大度是一种福气。忍一时,方能收获内心宁静;退一步,可海乃百川。生气时,控制情绪,保持沉默,不免为人生的智者。你能控制情绪,才能控制人生荀子云:“怒不过夺,喜不过予。”切莫因愤怒而随意处罚他人,因开心而随意奖励他人。人生在世,要懂得如何控制自己的情绪,只有做到控制情绪,才能掌控其他事物。所谓情商,便是一个人控制情绪的能力。常言道:“心宁则智生,智生则事成。”一个人若是无法控制自己的情绪,即使能力再大,也是徒劳。人在愤怒时,内心情绪起伏大,此时智商为负数,容易丧失自我。只有内心宁静方能产生智慧,拥有智慧才能创造奇迹。控制情绪是我们为人处世的智慧,更是最好的养生。人们常说气大伤身,对于情绪的滋生我们不能任其放纵,而是学会如何去控制。学会控制情绪,方能得人信任;学会控制情绪,家庭方能幸福美满;学会控制情绪,好运自会降临!你能控制情绪,才能控制自己的人生!

3,如何做好自我情绪管理 ppt
法则一,积极主动处理自己的情绪。内心强大的人,一旦意识到自己情绪到来的时候,首要去做的事,也是最重要的一件事,就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说:“我对这些情绪无能为力。”这种思想,是很难让他们成为情绪的主人的,只会不断成为情绪的受害者。《应用心理学面面观》的作者,研究员兼教授在书中提出:“记住,行动是情绪的前导”。这句话的意思就是,你可以做一些事情来影响你的情绪。尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失,但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如:如果你感到沮丧,试着唱一首激动人心的歌曲。如果你感到伤心,那就看一部让自己开心的电影。如果你感到恐惧,你就不断去鼓舞自己,勇往直前。如果你感到自卑,你就培养出一种自信满满的姿态。如果你感到迟疑,就想一想过去自己成功的经验。总之,想要让自己从情绪的波动中恢复得越快,我们要做的就是积极采取行动,向前迈进,让自己在情绪掌控中变得越来越强大。请点击输入图片描述法则二,不会浪费时间去自怨自艾。当你生气时,也许你曾经会说过这样一句话:“怎么全世界都跟我作对似的!”其实坦白说,不要把自己看得这么重要,因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征:即便是微不足道的小事,他们也会消极地放大整体的处境。很多时候,我们人生要面对的问题,往往不是“生老病死”这些大的困难,而是一些诸如“别人鄙视的眼神”,“工作没有完成任务”,“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝,会变得不再是问题的问题。你想一想,以前你曾经担心过的问题,对现在的你有没有构成严重的影响?说不定现在的你,比以前还过得更好呢?美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道:我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志,是学会分辨哪些痛苦值得我们关注,哪些是不需要。关注所有的痛苦,并不能让我们具备适应能力,那样往往只会导致抱怨。学会关注那些真正值得关注的问题,懂得忽略那些没那么重要的问题,我们才能够具备强大的适应能力。法则三,不会允许别人控制自己的人际关系。在一般情况下,我们一天心情的好坏,往往跟我们的人际关系有很大的关系。在与他人互动的过程当中,只要我们获得正面的反馈,我们就会得到愉快的心情。反之,如果获得负面的反馈,我们的心情自然就会变得很糟糕。但一个心理强大的人,是不会通过掌控人际关系来获得好心情的。他们既不会被人际关系所负累,更不会奢求每个人,都会按照他的想法去行动。那些控制欲强的人,是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事,就会感到非常生气,震怒,或者伤心、失落呢?世界著名的教育学教授利奥·巴斯卡表示:“世界上最容易的事情是做自己,最难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。”人际关系很复杂,有时候也很难操控,但掌控好自己的生活,又不受他人所控,是一种有效让自己过得舒适的行为。内心强大的人,当然会珍视自己与他人之间的关系,同时他们也会明白,做好自己的角色,又不会受制于对方的言行,这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。请点击输入图片描述法则四,不会在不可控的事情上浪费精力。把自身能够掌控的事情控制好,对自己无法掌控的事情,不要过多地浪费时间去处理,这是生活中的重要法则。我们必须要明白,生活中的“现实”和“问题”之间的区别。“现实”是无法通过我们的个人意志就能够控制或者改变的,但“问题”,却能够经过我们的努力就能够解决。例如,内向强大的人,是不会在交通堵塞时大发雷霆的,因为这是“现实”,我们无论怎么发脾气,单靠个人的力量是无法改变这种状况的。但“提早起床,避免上班堵车迟到”,这个问题我们就能够控制,也可以努力去解决的。我们很多时候之所以闹情绪,是因为对很多事情感到“无能为力”,不管我们怎么做,都无法让事情获得改变。既然如此,我们为什么不把精力放在那些可以控制的问题上呢?改变可以改变的事情,接受不能改变的事情,这才是内向强大的人所拥有的好心态。法则五,不会允许自己一直犯同样的错误。据说,精神错乱的定义是,不停地重复同样的事情,却期待出现不同的结果。按照逻辑思维去思考,我们都知道做同样的事情,肯定会获得同样的结果。但是,很多人却固执地相信,通过重复的行为会获得不一样的结果。

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