部队年度训练计划，特种兵训练计划

1，特种兵训练计划

http://baike.baidu.com/view/104254.htm

特种兵训练计划

2，军人体能训练计划国防生

先来个五公里（适当可负重）25分钟活动一下身体：踢腿等等 5分钟俯卧撑50个（慢慢可加到100个）5分钟30米快速折返旁5组 10分钟单杠或双杠一练习20个 5分钟（以后可改成二练习）背个杠铃下蹲 50个 5分钟最后留点时间去踢踢沙袋什么的都可以

军人体能训练计划国防生

3，野战部队比较准确的训练计划

野战部队的训练计划最低也属于军事秘密，有些计划属于绝密所以网上不可能有的，即使有，也绝对是网友们凭想象自制的

想象

您好：根据训练内容，分阶段进行，通常情况下，上半年通常进行单兵战术训练、或是各专业分练，然后到班协同及各专业协同、下半年的上年阶段，进行连协同战术演练，最后到营，10月份，基本各部队到实弹射击训练场，全团或旅、师进行战术实弹演习。

野战部队比较准确的训练计划

4，求一套士兵训练方案

1、士兵是绝对服从的作战武器。所以不可以有额外的思维。也就是说。政治教育必须手抓。2、受到过军训的人都不了解为什么多年来军训往往只是队列操练。其实，这是根据普鲁士也就是德式训练一直延续过来的（不要告诉我你不知道我国正规军在二战时期就接受普鲁士训练）。看似枯燥的队列训练要求人员做到行动统一，同时刻苦的环境会磨练人的意志，严酷的教官不但不会带垮部队，反而会激发部队基层作战单位的团结力度。（详见——兄弟连温特斯中卫对索伯中尉的评价）3、新兵要能够具备初步作战能力至少需要训练3个月。这是基于一上来就进行各项训练开始的。队列训练要求：1、停止间转法：向左，向右，向后转动。2、齐步、正步3、跑步4、军姿站立级整理服装。5、军姿坐姿与军姿蹲姿6、敬礼7、齐步变正步敬礼8、基础军体拳一套、二套9、侦察连匕首操10、81式步枪训练射击11、每天下午3点军姿训练后，原地坐下，听目前的新闻和军事动态（洗脑课）12、饭钱集合、学军歌13、叠床被14、打背包太多了，能瞬间想到的就这些。。

5，您好武警是如何锻炼体能的请给个训练计划表请赐教

我提供的是高强度训练计划表，一般用于强化训练时使用。一、5：30-7：00 五公里越野（约三十分钟，当然含身体活动部分），俯卧撑100下（总共做三次，共计300下），仰卧起坐100下（总共做三次，共计300下），辅以蛙跳、深蹲起立、鸭子拐等项目一起进行，这个过程中要加放松和休息，全程30-40分钟左右。最后跑一次障碍。其他时间用于训练结束后放松身体。二、8：00-12：00 活动身体（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大约40分钟），擒敌拳左直拳单击，右直拳单击、左勾拳单击、右勾拳单击、左摆拳单击，右摆拳单击，左右直拳、左右勾拳、左右摆拳各200次（大约2小时），训练结束后，五公里武装越野一次，放松身体（约1小时），其他时间用于休息。三、14：30-6：00 活动身体（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大约40分钟），擒敌拳左、右弹踢、左、右横踢、左、右侧踹、左、右前蹬，各200次，（大约1.5小时），训练结束后，五公里武装越野一次，放松身体（约1小时），其他时间用于休息。四、7：30-9：00 10公里慢跑五、9：00-10：00 俯卧撑100下（总共做三次，共计300下），仰卧起坐100下（总共做三次，共计300下），辅以蛙跳、深蹲起立、鸭子拐等项目一起进行，这个过程中要加放松和休息，全程30-40分钟左右。放松身体，就寝。体质差要坚持循序渐进的原则. 第一阶段（3个月时间）：每日晨跑，从1000米到5000米递增。晚间慢走或慢跑5000米以上。每日坚持“三个一百”，即：100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次深蹲起立。第二阶段（6个月时间）：按我提供的强化训练表减半进行训练，6个月后你的身体肌能就可以达到强化训练的要求。第三阶段（3个月时间）：强化训练，按我以上提供的训练表进行训练。第四阶段（终身）：按第一阶段的训练方式进行训练，以保持身体素质。注意：充分活动身体是确保训练安全的保证，训练前要充分活动身体，并不少于15分钟，训练结束后要放松，时间不少于15分钟。要有强壮的体魄，贵在坚持！回复楼下：强训期间没有晚活动，且每周只休息一天。

6，军事训练计划

这都问得出来，你牛！一般说来先是纪律，然后是体能训练，然后是技能训练，再后是器械训练和保养，还有思想培养。

一、目的：解决军事训练内容不统一、方法不统一、结果不统一的现状，使公司安全员军事训练标准化、正规化。二、内容：1、制定统一的军训大纲（教材）； [ 2、培训一批军事教官（教师）； 3、建立一个军事培训基地（场地）； 4、建立一套合理的军训流程（方法）；以实现对军训工作过程、内容、结果的控制。三、军事训练内容分为队列、体能、擒拿格斗、交通指挥、消防技能五个方面。（教材） [ （一）队列训练 1、单个队员的队列动作 [1] 立正 [2]跨立 [3]稍息 [ [4] 停止间转法 [5]行进 [6]立定 ] [7] 步法变换 [8]行进间转换法 [9]脱帽、戴帽 [10]坐下、蹲下、起立 [ 2、分队的队列动作 [1]小队的队形 [2]中队的队形 [3]集合、离散 [4]整齐、报数 [5]出列、入列 [6]行进、停止 [7]队形变换 [8]方向变换 [9]散开、靠拢 [ 3、敬礼 [ [1]敬礼、礼毕 [2]单个队员和小队、中队敬礼（二）体能训练 1、力量素质训练：俯卧撑、仰卧起坐 2、速度素质训练：100米跑步 3、耐力素质训练：3000米跑步 4、灵活素质训练：400米障碍 5、功力素质训练：400米障碍（三）擒拿格斗训练 1、擒敌技术基本功 [1]臂功（1）直打（2）侧打（3）勾打（4）肘击 [2]腿功（1）弹踢（2）勾踢（3）侧踢 [3]倒功（1）前倒（2）后倒（3）侧倒（4）前扑 [4]综合练习（1）推击弹踢（2）勾踢肘击（3）挡抓后绊 [5]擒敌拳（20招） 2、配套应用（四）交通指挥手势训练 [1]直行信号 [2]直行辅助信号 [3]左大转弯信号 [4]左小转弯信号 [5]左转弯辅助信号 [6]右转弯信号 [7]停止信号 [8]停止辅助信号 ] [9]示意违章车辆靠边停车信号 [10]减速慢行信号[11]前车避让后车信号（五）消防技能训练 1、使用灭火器：使用常见的干粉灭火器及二氧化碳灭火器（建议将水贝等部门更换下来的过期灭火器集中使用） 2、使用消火栓：抛水带、接水带及两人配合抛、接水带。四、标准： 1、体能要求：[1]力量素质训练：俯卧撑40个、仰卧起坐40个 [2]速度素质训练：100米跑步14秒[3]耐力素质训练：3000米跑步15分钟 [4]灵活素质训练：通过400米障碍（时间标准待定）[5]功力素质训练：通过400米障碍（时间标准待定）2、队列、擒拿格斗、交通指挥手势、消防技能要求：熟练掌握动作要领，并能根据口令及实际工作需要完成各种动作

去问一下教官

7，新兵的体能训练计划

原发布者:剂瓜多方执勤岗位练兵训练工作安排表（一月份）执勤岗位练兵训练工作安排表（二月份）执勤岗位练兵训练工作安排表（三月份）执勤岗位练兵训练工作安排表（四月份）执勤岗位练兵训练工作安排表（五月份）篇二：消防队训练计划消防队训练计划我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。一．指导思想认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。二．组织机构为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组：组长：职责：负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长：职责：负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。成员：职

新兵入伍后，就是要把一名老百姓训练成一名合格的军人，新兵训练的9个主要内容:1:条令学习;2:轻武器操作;3:队列训练(单兵队列和班队列)4:手榴弹投掷;5:防护;6:救护和卫生;7:战术基础动作;8:战备基础;9:体能每一名新兵都要经历这个过程，也就是新兵连队的生活，这个时间不长，一般是90天左右。新兵连的生活是训练、考察的过程，然后根据各人的表现，分到相关老兵连队。头三个月你在适应阶段，一下子让你过上非常紧张的生活肯定有点不适应了！慢慢来，习惯总得有个过程。新兵训练并没有别人说的那么离谱,训练都是一步步加强,循序渐进的. 新兵训练结束的考核课目也很简单,体能为6项必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟) 俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格.(新兵下连后12个) 仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个) 100米:14秒60合格.(下连后标准一样) 单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)即使你不合格,也不会把你怎么样的,其实,你稍微训练一点,都是能过的,

新兵体能科目根据<>的设置; 具体内容和标准如下: 1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次； 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次； 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次； 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次； 7、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）} 8、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程} 9、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程} 10、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

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