空气浴活动教案,空气浴是利用空气人体锻炼熔化方法

空气浴是利用空气，最简单的人体锻造熔化方法，不受地域、季节、物质设备条件的限制,鲜空气对呼吸系统有很好的作用，空气的温度刺激皮肤感受器，可增强活动的神经系统和心血管系统,空气沐浴是一种利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射阳光、负离子等物理因素来提高身体对外界环境的适应能力的健身运动方式,空气洗澡可以结合活动性游戏。

空气洗澡主要是利用空气温度和体表温度的差异作为刺激进行运动，使身体对温度变化有更高的适应能力。空气洗澡一般先在室内进行，室温不能低于20℃。运动中逐渐减少衣服。最后，只穿短裤。当室外温度适宜时，到室外去。时间从三到五分钟到两个小时不等。空气洗澡可以结合活动性游戏。空气洗澡作用温和，不同健康儿童均可接受，但患有急性传染病的儿童应禁用。一般适合在早晨太阳升起时在森林或田野的空地上进行，也可以在最近的公园或院子里进行。可以结合走路，做操，打拳。空气洗澡可以促进呼吸功能，血液循环，增强神经系统功能，提高抗寒能力，预防感冒。空气沐浴是一种利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射阳光、负离子等物理因素来提高身体对外界环境的适应能力的健身运动方式。

空气浴是利用空气，最简单的人体锻造熔化方法，不受地域、季节、物质设备条件的限制。鲜空气对呼吸系统有很好的作用，空气的温度刺激皮肤感受器，可增强活动的神经系统和心血管系统，空气洗澡要从夏天开始逐渐适应由热到暖再到冷的过渡，而且最好选择绿化好、没有阳光直射、-1/清新的地方。运动时尽量使体表与大气直接接触，因此，在进行空气洗澡时，应逐渐减少衣服，先在室内，再逐渐过渡到室外。最初的锻炼不要超过10分钟，以后可以逐渐延长，如果室外温度低于10℃，应在室内进行。