812岁篮球训练方式，篮球训练的方法

1，篮球训练的方法

多练习。开始阶段左右互拍围着球场跑，之后慢慢加速。然后是胯下啦，急停啦，变向啦，还是需要练习啊。多用用你的左手。

出了勤练，还要掌握方法，最好准备两个篮球，同时进行控球练习

当然是勤加练习啦

不外乎天天左右手练习``````......

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2，篮球训练方法

先开发开发自己的弹跳潜能。每天在楼梯上下跑，一般九步的楼梯跑个是个来回。不一定要非常快，但是每一步都要用力蹬腿，每天早晚一次，坚持一个月，弹跳会有明显提高。

篮球及球员训练方法!我个人认为应该根据球员的体制来制定!~偶尔让球员刺激一下也不错哟!首先从运球开始吧!我也算是一名球员`所以!我个人认为应该这样做!所谓吃得苦中苦方为人上人.

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3，篮球怎么练

用心练,认真练

用脑练,用心练

要有运动兴趣找个好教练

从基础开始!! 扎扎实实的练!! 相信会取得成绩的!!

长话短说我刚开始喜欢上篮球原因是有这个兴趣而且又可以耍帅(本人比较自恋)这样`从1年级开始.我每天放学后不停的练运球和交叉运球到3年级我就不停看视频和别人NBA篮球配合技术`怎么样过人.然后怎么样投球怎么配合就这样到了5年级`我便成为小学里的主力得分后卫 (3分比较准) 带领我学校成为柳州市小学篮球比赛第一名这就是我的经历希望你也可以参考

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4，我22岁身高185体重78公斤篮球应该如何入门都需要做什么样的强

一般瞎玩的话，可以尝试内线，不过看你的情况应该是力量不太好，技术应该以投篮运球为主进行练习，我是校队的大前锋，就一个后卫与你身高一样所以速度以灵活是你必须提高的，比你矮的用身体比你高的用速度技术。换句话大打小要投篮小打大要突破身体素质对于一般的选手可以不做过多要求但是力量速度弹跳是最基本的应该加强练习

先培养手与球的感觉，联系左右开工。对于自己的身体素质要提高，练习基本功，例如弹跳，控球，从基本做起。不知道你的运球如何，如果可以打得分或小前，身体占优。不要怕被虐，都是从初级过来的，对篮球的热爱是一切的动力

先練基本功,運球,拍毬等等..基本功練好了. 練體力.然後,像你這樣的高度,彈跳力如果好的話,就差不多可以釦籃了.彈跳力,控毬,過人,上籃,都要好好練.比賽中,也需要配合,所以,你的配合力要強!! 我是籃球隊的,我總結的經驗就是差不多這樣,希望可以幫忙!! 如果有需要幫忙的話,可以加910143092這個QQ!!!

技术练不好可以做蓝板…那也重要…

5，篮球怎么练啊

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。篮球基本动作的技术及练习方法：篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。急停急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停

天天练先学动作

天天练，要刻苦，最好去报名篮球训练班。谢谢采纳。

篮球是靠平常天天练．不是一天两天学会的．．

闭一只眼睛，单脚着低

6，篮球基本功训练方法

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好坚持训练的话你的水平会有很大提高能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了

最好就是上场去或者交个会打球的好朋友让他帮帮你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投练习。。。为什么会想打大前呢这个位置好无聊的小前和后卫个人觉得更适合你的13岁啊能拉杆了么或者至少跳投吧这两个练好点就好办

1要用心，让篮球时刻在你身边，让他成为你的朋友，平常走路运球，聊天的时候摆弄着，尽可能的多触碰他，久而久之你的手和篮球就有默契了，要坚持。2体能就是跑步，弹跳就是蛙跳，力量就是举重，投篮就是多联系，运球就是自己带球，从慢到快，可以z型运球跑，训练控球能力。进攻脚步需要找个陪练的人来帮你练习，防守脚步可以自己参考nba巴蒂尔的防守脚步单手托举10公斤的重物，（那只手投球举那只）一天6组，每组21个，无球左右交叉步，坚持15分钟，滑步每天坚持半小时，左右摸地每天来回100次！每天要让自己觉得身上的肌肉很涨痛，篮球不是一朝一夕就可以练好的，也不是单凭我在说这几句废话你就可以练好上面所说的方法是我们老队员用来训练新手的，贵在坚持

基本功就比较枯燥了，运球，传球，投篮，尽量做到左右手一样熟练。大前的话内线经验很重要，年纪轻就多和高手切磋，多进行身体对抗，自己找到诀窍。偶自己虽然是后卫打法，但打业余的时候还是会用一些内线的手段，比如转身，假动作骗犯规，还有一些策应。13岁最重要的还是把身体练起来。球性和经验只能慢慢积累。推荐一个练习，在篮筐左右30度角2米处练左右手勾手。对内线的手感很有帮助。

7，怎么练篮球

让老师教啊

首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样). 切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习, 球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮. 切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础. 然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮. 最后,自己入门了,就可以去街头打一些斗牛的比赛了. 不要怕失误,不要怕输,要相信自己,不断的提高自己.

先开始练习投篮，再学会左右手运球就ok了！

篮球技术就是分为身体素质和球性和球感啊。先说球性、球感训练方法动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：单手前、后运球动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。一周身体训练计划对象：年龄25岁左右，球龄一到两年的男青年训练内容：1、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。2、一至二次步法练习，每次10到15分钟。 3、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟；双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。

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